龙源期刊网 http://www.qikan.com.cn
初中体育课堂学生体能训练策略分析
作者：石文博
来源：《成长》2019年第07期
摘 要：为了更好的提高学生身体素质，应当提高体育课强度和运动密度，加入一些体能训练，体能训练的方式和手段应当趣味化和多样化，根据不同的教学内容，选择不同的体能训练，要注重“补偿性”的体能训练，做到运动之间的互补，包括力量练习、速度练习、柔韧度练习和平衡度练习等，体育老师应当根据实际情况灵活的进行选择。基于此，本文主要对初中体育课堂学生体能训练策略进行了有效的分析。 关键词：初中体育;体能训练;策略 1 引言
根据初中体育课标要求，既要关注学生身体素质教育，还要创新体育教学方式，而体能训练是夯实学生运动品质，增进学生体魄健康的重要途径。然而，受制于多种因素的影响，初中体能训练教学并未得到重视，初中生体能素质呈现下降趋势。要立足初中体育课教学，将体能训练纳入其中，通过专门的体能训练，来改善学生身体形态，提高学生在力量、速度、耐力、灵敏、柔韧性等机体方面的素质水平。为此，着重就体能训练展开探究，分析成因，提出改进措施。
2 初中体育课堂学生体能训练重要性 2.1 提高运动能力
通过身体运动功能训练，促使运动神经系统向肌肉发出强烈的冲动信号，使相关肌肉群感受刺激，发生剧烈收缩，从而产生巨大能量，肌肉群发生的剧烈收缩同样也反作用于神经系统，使神经系统变得更加灵敏，来发出更为强烈的信号，运动神经和肌肉群的相互作用，使两者都从中受益，最终提高运动能力。形成良性循环的前提是高质量的功能动作，而高质量动作的前提则是动力链所发挥的效力是否使能量完整、有序、精准地使用，最大限度地使能量不发生“泄露”，使动作稳定性和灵活性高度和谐统一。而这一切的前提则是单个动作模式的精准表现，减少代偿，从而强调了教练员、初中生对动作质量的高要求。 2.2 减少运动损伤
身体运动功能训练强调意识与肌肉的统一，深层小肌肉的协调发展，不以肢体的过度力量为某一动作，外部肌肉的体积和形状为目标。通过训练中保持高质量动作形态来强化身体平衡
初中体育课堂学生体能训练策略分析
