理的适应，并参与决定。单方面决定就宣布，对对方是不公平的
4. 调整情绪再出发，态度温和而坚决
5. 慎选时间地点。最好是白天，因为晚上情绪比较难控制。地点最好选公开，安静，有旁人但不会干扰你们谈话的地方 6. 要勇敢面对，不要逃避责任，不哟啊说“我们从未爱过“这种自欺欺人的话
7. 在顾及对方感受和尊严的情况下，真诚地，具体地说出为何分手
8. 分手后，保留一段感情的真空期，让彼此更清楚情感界限 9. 做出决定后，不要出尔反尔，行动不要拖泥带水
(二) 给被动分手的人
1. 在对方提出分手后要保持冷静，冲动会搞砸很多事，先听听对方怎么说，别从“我被甩“的角度看事情 2. 不要拒绝沟通，要勇敢地争取机会做坦诚的讨论
3. 不要死缠烂打，这会令对方更加讨厌自己，使自己更难受与痛苦
4. 痛苦别往自己肚里吞，这种哀伤是需要一定时间和措施去处理的。找亲近的人分担你的悲伤和压力，抒发自己内心感受和找到感情定位
5. 不要记着再次恋爱，避免在混乱的情绪中，让新恋人成为代替
品，找不到真正自己要的感情归宿 6. 分手初期最好不要见面 7. 被动的一方千万不要因此自卑
第十七章 面对失恋
1. 正视现实 改变自己的认知，意识到感情是双方的事，每个人都有爱或不爱的权利，应该尊重对方的选择，“上帝在关闭一扇门的时候，必然会为你打开一扇窗”
2. 换位思考 不要把错误都归结于对方，设身处地为别人着想，也不要过分自责，总结自己的错，然后下次不再犯 3. 合理化 多想想恋人昔日的缺点，多罗列自己的优点
4. 情感宣泄 不要过分埋藏和压抑痛苦，招人倾述，甚至大哭一场 5. 给自己一段时间 不要迅速再找一段恋情，因为个体的行为模式相对固定，其应对方式仍如往昔，应有一段时间来处理情绪，吸取经验
恋爱心理学
