《调节和控制好自己的情绪》教案
莱州市双语学校 王文靖
【内容标准】
认识到人的情绪是可以调控的，要学会调节和控制情绪，保持乐观的心态。
【教学目标】
（1）情感、态度、价值观：充分认识到调控好自己的情绪对于个人行为和活动的重要性。自觉掌握一些有效的调控不良情绪的方法，合理宣泄不良情绪；有意识地加强情绪品质的修养，保持积极乐观、向上的情绪状态。
（2）能力目标：逐步掌握一些情绪调控的有效方法，培养自我调适、自我控制的能力，能够较理智地调控自己的情绪。
（3）知识目标：懂得不良情绪是可以调控的，掌握情绪调控的一些有效方法。 【教学内容分析】
“调节和控制好自己的情绪”是本课的第二个项目,本项目由两个层次的内容构成：第一个层次是“情绪是可以调控的”。主要说明人的消极情绪可以得到调节和控制;并介绍了几种调节和控制消极情绪的有效方法:一是“理智控制法”；二是“注意力转移法”；三是“幽默化解法”；四是“积极的自我暗示法”。
第二个层次“合理宣泄情绪”，主要有两方面内容：一是合理宣泄情绪的有效方式：“哭泣宣泄”、“倾诉宣泄”、“书写宣泄”、“运动宣泄”。二是宣泄情绪需要注意的问题：宣泄要“合理”，在适当的场合，采用适当的方式来排解不良情绪。 【教学活动过程】
一、创设情景，导入新课
师：同学们今天面对这么多的听课老师，大家紧张吗？ 生：紧张 师：老师也有些紧张，生活中大家经历过类似的紧张场面吗？当时你采取什么方法来缓解这种紧张的情绪？ 生：略
师：大家的方法很好，下面再让我们放松一下，一起来欣赏《幸福拍手歌》（播放课件） 师：同学们欣赏歌曲的时候还感觉紧张吗？为什么同样的环境大家却不再紧张？ 生:略
师：可见人的情绪不是一成不变的，是可以调节和控制的。今天我们一起来探讨如何调节和控制好自己的情绪。
二、心中有爱 ，走近小胖
同学们，人生不如意之事十有八九，下面就让我们一起看一下我们的同龄人小胖他都遭遇了哪些烦心事，与哪些不良情绪不期而遇。
1、小胖的故事——烦躁的星期一 （课件展示）
画面一：小胖愁眉哭脸，因为明天就要期末考试了。
1
画面二：妈妈因为小胖贪玩不学习而训斥他。
画面三：小胖大喊“烦死了”。
2
[说一说]
1、小胖遇到了哪些烦心事，产生了怎样的不良情绪，这种不良情绪如果不及时调整会对他造成什么后果？
2、你有哪些好办法能帮助小胖调控情绪，摆脱目前的困境？ （学生答略）
（设计意图：问题设计体现了人文色彩，就像同学之间面对面地进行交流谈心，并且答案是多元的、思维是开阔的，能够体现个性的多样化，学生有兴趣、有信心参与分析讨论问题。） 师：在同学们的点拨下，小胖的心情平静了许多。第二天他骑上自行车匆匆赶往学校，接下来他又遭遇到了什么？
2、小胖的故事——倒霉的星期二 （课件展示）
画面：小胖骑自行车与别人相撞
3
[说一说]
1、小胖此时可能产生哪些不良情绪？在这些情绪的导引下可能会发生什么事情？ 2、他应如何调节和控制自己的不良情绪？ （学生答略）
（师板书：理智调控法、注意力转移法、幽默化解法、自我暗示法等）
师：小胖听取了大家的意见，控制住不良的情绪，匆匆奔向学校，刚到校门，考试铃声响起了。小胖顿觉手心直冒冷汗，心“怦怦”直跳，接下来小胖又遭遇到了什么呢？
画面：考场上小胖眉头紧皱，不知所措。（课件展示）
教师引导学生分析讨论此时小胖的不良情绪，以及应如何调控情绪渡过难关。 （设计意图：这个环节是为了让我们更全面地观察小胖的情绪状态，以便找到切实可行的调控不良情绪的具体方法；从内容上来说，这是小胖故事的第二个有机组成部分，它使小胖的事迹更加典型，更加贴近学生的生活，人物形象更加丰满，更具有感染力。）
3、小胖的故事——伤心的星期三 （课件展示）
4
画面：小胖面对满是错号的试卷伤心极了，同学在旁边冷嘲热讽。
[说一说]
1、小胖此时可能产生哪些不良情绪？
2、伤心、悔恨、愤怒种种不良情绪让小胖痛苦不堪，他该怎么做？ 学生畅所欲言，纷纷献计献策。
（设计意图：这个环节旨在让学生意识到不良情绪压抑在身会危害健康，同时提高学生的参与意识，营造活跃的课堂气氛，引导学生多角度思考问题，让每一个学生都伸出自己的援助之手。）
（师板书：哭泣宣泄、倾诉宣泄、书写宣泄、运动宣泄等） [辨一辨]（课件展示：小胖宣泄情绪的三幅画面）
1、假如小胖这样宣泄自己的消极情绪，你认为合理吗？为什么？
2、在你的周围还有哪些不合理的宣泄消极情绪的方法？ （设计意图：本环节通过让学生辨析小胖的行为，充分认识到情绪的宣泄必须要合理，必须在道德和法律允许的范围内，不能损害国家、集体、他人的利益。）
5
《调节和控制好自己的情绪》教案
