③加速跑 ④行进间跑 ⑤计时跑 ⑥重复跑
（2）直道、弯道蹲距式起跑与加速跑。 （3）终点冲刺跑。 （4）全程跑：50米、100米 2、耐久跑
（1）途中跑和发展耐力练习。 ①匀速跑
②中速跑（结合呼吸练习） ③变速跑 ④弯道跑 ⑤重复跑 ⑥定时跑
（2）站立式起跑与加速跑。
（3）全程跑：男子1000米，女子800米跑、400米跑 3、接力跑
（1）迎面接力和运物传棒接力交棒技术 （2）上挑式和下压式传、接棒。
（3）4*100米接力跑、迎面接力跑和运物传棒接力跑 （二）跳 1、跳远：
（1）助跑起跳和发展速度、弹跳练习。 ①发展速度、弹跳力练习
②短距离助跑起跳做“腾空步”练习。 （2）挺身式、蹲距式跳远的专门练习。 （3）短距离助跑跳远（结合落地练习）。 （4）全程助跑跳远（结合步点练习） （三）体操 1、运动会入场式 ①队列、队形 ②起步走、队形变化 ③口号与起步走的配合 ④入场式表演 ⑤入场式全程练习 2、双杠 （四）武术 1、基本练习 2、太极拳
（五）校运动会内容 1、1分钟跳绳 2、1分钟踢毽子 3、跳高
4、1分钟篮球3分定点投篮、1分钟篮球2分定点投篮（女）篮球运球上篮 5、6×50米往返跑运物传棒接力等接力比赛 6、立定三级跳远 （六）乒乓球 1、熟悉球性的练习 2、基本技术 （1）握拍法 （2）准备姿势 （3）基本步法
（4）发球与接发球和教学比赛 （七）羽毛球
1、基本技术：握拍、展腕、挥拍 2、发球技术：正手长、短球，
3、脚步移动：接、发球站姿；正、反手是网、跨步、跳跃、后退 4、教学比赛，简单规则与裁判方法
第二学年第二学期
（一）跑
1、发展身体素质和跑的能力的练习 2、复习和提高全程跑的技术 3、100米跑 （二）投掷
1、铅球：（男子5kg、女子4kg） （1）基本资势
（2）最后用力专门性练习。 ①发展力量专门性练习 ②原地正面推铅球 ③原地侧面推铅球 （2）预摆和滑步推铅球 （3）侧向滑步推铅球 （三）跳
1、跳高：（跨越式或背越式） （1）助跑起跳和发展弹跳力练习。 ①发展弹跳力专门练习 ②起跳技术练习 ③助跑结合起跳练习 （2）过杆和落地。
①过杆动作的专门练习
②短距离助跑练习（结合落地练习） （3）跳高完整技术练习（结合步点练习） （四）篮球 1、基本技术
（1）移动：起动、滑步（各方向），急停、转身、跨步、后撤步、侧身跑、变向跑 （2）传接球：原地双手胸前传接球，原地双手肩上传接球，行进间双手胸前传接球 （3）原地跳起单手肩上投篮，行进间单手高手投篮，行进间单手低手投篮 （4）运球：低运球、高运球、运球急停急起，换手变向运球 （5）已学基本技术的综合练习 2、简单战术
（1）进攻战术：“二攻一”、“三攻二”、“掩护配合”
（2）防守战术：“2—1—2”区域联防、人盯人防、半场人盯人防守 （3）拚抢篮板球战术
3、教学比赛：结合已学基本技术和简单战术进行 （五）足球 1、 基本技术
（1）踢球：脚内侧踢球、脚背正面踢球 （2）停球：脚底停球、脚内侧停球、胸部停球 （3）运球：脚内侧运球、脚外侧运球 2、 掷界外球：原地、助跑掷界外球技术 3、 射门：定位球射门、运球射门
4、教学比赛：结合已学基本技术和简单战术进行 （六）校各项比赛练习 1、乒乓球
（1）复习提高已学习过的乒乓球基本技术的简单的战术 （2）教学比赛 2、拔河和棋类比赛 （1）基本规则、比赛方法 （2）教学比赛 3、羽毛球
（1）复习提高已学习过的羽毛球基本技术的简单的战术 （2）教学比赛 （三）武术 (1)长拳 (2)太极拳 （四）健美运动
1、形体训练 形体基本功训练,身体形态控制训练。 2、健美操 青春健美操8节4*8拍。 （五）体操
1、单杠 2、支撑跳 （六） 武术 1、散手 2、女子防身术
五、体育成绩的评定
体育课成绩评定以学年为一个周期，把全部考核项目有计划地分配在两个学期。考核分学期考核 （一）学期考核
1、根据学年教学计划合理的安排有关运动技术和身体素质、运动能力的考核测验项目。
2、考核的结构由身体运运能力的定性定量评价、平时表现和体育基础知识三部分组成。身体运动动能力有每一学期制定的考试项目的平均分、平时表现包括体育课的出勤率和课堂表现、两操的出勤情况。 （二）各构成部分考核内容所占比重和评分方法标准如下： 序号 1 2 3 4 考核内容 体育理论知识 两操 体育课出勤率及课堂表现 身体素质和运动能力 比重 10% 10% 20% 60% 考核方法 口试 两操的出勤情况 定性评价 定性一定量评价 (三)成绩的评定
1、旷课时数达到本学期体育课总时数的十分之一及以上者，取消学期体育课考试资格，学期体育成绩按零分计。
2、病、事假缺课时数达到学期总时数的三分之一及以上者，成绩不予评定，须重修对应学期体育课内容。 3、学生因病或因身体等特殊原因不能正常参加体育课教学和考试者，必须持有区、县以上院证明，经本人提出申请，校教学管理中心审批，体育组备案，方可免除部分或全部体育学习和考试。 4、病、因事不能上课必须按规定程序请假并附有卫生所证明或班主任批条。 5、体育成绩不及格者，按学籍管理条例有关规定执行
（四）附表：
考试项目分配表 学期 一 二 三 四 1 体育理论 体育理论 体育理论 体育理论 2 4*10米往返跑 跳绳 50米 跳高 3 4’*25米往返跑 实心球 男1000米 女800米 实心球
4 立定跳远 排球自垫 跳远 篮球运球 5 第八套广播体操 排球两人对垫或抛垫 乒乓球发球、接球 三步上篮
第一学年评分标准
100 98 96 94 92 90 87 84 81 78 75 72 69 66 63 60 50 40 30 20 10 4*10米往返跑 男 10”4 10”5 10”6 10”7 10”8 10”9 女 11”2 11”3 11”4 11”5 11”6 11”7 4分钟*25米往返跑 男 女 男 女 男 女 立定跳远 掷实心球 引体向上 男 23 22 21 20 19 18 17 16 15 14 13 12 11 10 9 8 6 5 4 3 2 1分钟 仰卧起坐 女 51 50 49 48 47 45 44 43 41 39 37 36 33 31 28 25 24 23 21 20 18 男 40 39 37 35 33 30 29 27 25 23 20 19 17 15 12 9 8 7 6 5 3 女 35 34 32 30 28 25 24 22 21 18 16 15 14 13 11 9 8 7 6 5 3 排球垫球 910 780 906 776 902 772 898 768 894 764 890 760 11”08 11”88 884 754 11”26 12”06 878 748 11”44 12”24 872 742 11”62 12”42 866 736 11”8 12”60 860 730 11”98 12”78 854 724 12”16 12”96 848 718 12”34 13”14 842 712 12”52 13”32 836 706 12”7 13”3 13”9 14”5 15”1 15”7 13”5 14”1 14”7 15”3 15”9 16”5 830 700 810 680 790 660 770 640 750 620 730 600
第八套广播体操 分 数 90——100 80——89 70——79 60——69 评 分 标 准 动作准确、熟练、有力，动作曙调，能很好的配合音乐 动作准确、熟练、有力，动作曙调，与音乐配合较好 动作较准确、有力，动作曙调，与音乐配合一般 移动步法稍慢，手型不够正确，控制球能力差 排球双手下手垫球技评标谁 分 数 90——100 80——89 70——79 60——69
评 分 标 准 移动步法熟练，手型正确，动作曙调，控制球能力较好 移动步法比较熟练手型正确，控制球能力一般 移动步法基本正确，手型较正确，控制球能力较差 移动步法稍慢，手型不够正确，控制球能力差 第二学年评分标准
100 95 90 85 80 75 70 65 60 55 50 45 40 35 30 50米 男 女 1000米男 800米女 男 女 3’35 3’25 3’40 3’30 3’45 3’35 3’50 3’40 3’55 3’45 4’00 3’50 4’05 3’55 4’10 4’00 4’15 4’05 4’20 4’10 4’25 4’15 4’30 4’20 4’35 4’25 跳远 男 女 掷铅球 男 女 跳高 男 女 8 7 6 5 4 3 2 1 投篮 7 6 5 4 3 2 1 三步上篮 男 8 5 4 3 2 1 女 6 6”9 8”2 7”0 8”3 7”1 8”4 7”2 8”5 7”3 8”6 7”4 8”7 7”5 8”8 7”6 8”9 7”8 9”1 8”0 9”3 8”2 9”5 8”4 9”7 8”6 9”9 8”8 10”1 4’40 4’30 9”0 10”3 4’45 4’35
篮球行进间单手高手投篮技评标准 分 数 90——100 80——89 70——79 60——69 评 分 标 准 跑篮动作熟练，协调，三步篮姿势正确，规范 跑篮动作比较熟练，协调，手型正确，三步节奏好 跑篮动作基本正确，手型比较好，三步节奏明显 跑篮动作完成较差，手型一般，三闵节奏较差
体质健康标准考试内容 年级 一年级 姓别 男 女 男 女 男 女 1 身高标准体重 身高标准体重 身高标准体重 2 肺活量体重指数 3 台阶试验 1000米 800米 1000米 800米 4 5 坐立体前屈 立定跳远 握力体重指数 握力体重指数 二年级 肺活量体重指数 50米 三年级
肺活量体重指数 排球垫球
技工院校《体育与健康》三年、五年制教学大纲
