跑。 部 个阶 4扩胸运动4 ???????? 段学（4X8拍） 好充（4X8拍） 准 （4X8拍） （4X8拍） 分 领生做徒手操。 要求：认真活动，防止运动损伤。 习做 5俯回环钟 2带分的 6膝绕环 学备。 7正压腿???????? ???????? ???????? 下一（4X8拍） △教师 分 4预 8侧压腿防运（4X8拍） 动损 9手脚腕绕伤的环（4X8拍） 发生。 基 一、立定跳远： 组织教法及教学 措施： 1讲解队形： ???????? 5认
真讲 解动1教师讲解示做要范立定跳远的领，完整动作。 生明 4分 ???????? △教师 ???????? ???????? 本 让学 教法：教师讲解、示范完整立定跳 白要 钟 远动作。 领。 要求：认真听讲， 为下一步练习打 下基础。 部 2练习队形：四列 横队体操队形： 2预摆 动作要领：两 ???????? 分 脚左右平行开 ???????? ???????? ????????
立，与肩同宽， △教师 膝盖朝前，与 脚尖方向一 致；两臂前后 练习次数：3-5次 摆动，前摆时， 教法：讲解法、示两腿伸直，后 范法、纠正指导。 摆时，屈膝降 要求：认真练习，低重心（大腿 动作到位。 与小腿夹角90 基 6认度左右），上体 真示稍前倾，手尽 范立量往后摆(前 定跳摆直腿，后摆 3下蹲屈膝练习体远的屈腿)。一般情7操队形： 分 钟 ???????? ???????? ???????? ???????? 预摆况下预摆1-2练次。 学生存在问习。 本
题：背弓没有， 上摆不到位， 屈膝前倾太 △教师 练习次数5-10次 范法、纠正指导。 要求：动作到位， 大小腿夹角90度， 身体前倾。 多，大小腿夹 教法：讲解法、示7通角不合适。 过练 习，3下蹲屈膝练激活习 部 人体 惰性目的：激活臀 肌肉部肌肉，解决 臀部屈膝角度问肌肉，解决屈膝膝盖前倾 题。 4前后摆臂练习队 形：
分 太 7分 钟 ???????? ???????? ???????? ???????? 大， 大小4原地摆臂练腿夹习 角问题。 8通过练习解决前摆和练习目的：解决前后摆臂不到位，不协调。 △教师 练习次数：5-8次 教法：讲解法、示 范法，教师巡回指 导。 要求：认真练习， 打开背弓，前摆后 摆位置正确，动作 合理协调。 7 分 钟 5练习队形：四路基
初三立定跳远教案6次课（完整）
