1、集合整队 2、师生放松 结 束 部 分 2＇ （1） 静力性放松 （2） 抖动四肢放松 3、课后小结 4、师生再见 组织：集体练习 教法： 1、教师提示并口令指挥 1、 学生放松 2、 教师总结 3、 提示课外练习注意事项 要求：积极放松
第十一课时 基本功练习中的挺胸、立腰或塌腰
课的 基本 内容 重点 难点 课的 部分 时 间 课的内容 组织教法 重点：基本功练习中的挺胸、立腰或塌腰 难点：长拳中的大跃步前穿 一、正侧压腿、正侧踢腿、里合腿、外摆腿 二、三路长拳5-8动 目 的 任 务 1、让学生进一步学习武术基本功并掌握腿法练习的正确方法。 2、继续学习长拳套路动作，并能前后贯穿练习。 16
1、体育委员集合整队，报队形：△教师 告人数 开 始 部 分 3＇ 2、师生问好 ×学生 ××××××××××××1、宣布本次课的内容及要×× 求 2、安排见习生 体育委员 ×××××××××××××× 教法：宣讲法 1、绕田径场慢跑一圈组织：1、成两列纵对慢跑,（300m） 2、徒手操（4×8拍） 队伍整齐 2、成广播体操队形散开 准 备 部 分 6＇ （1）头部运动（2）四肢运3、专门性练习由肋木辅助练动 习 （3）俯背运动（4）膝关节教法：1、教师口令指挥，学运动 （5）踝、腕关节运动 3、专门性练习：拉韧带 生练习 2、教师讲解压韧带要领并示范 3、学生练习 17
一、正侧压腿、正侧踢腿、组织：集体练习?分组练习 里合腿、外摆腿 1、正压腿 教法： 1、简介基本功练习内容 要点：直体向前、向下压振，2、教师讲解示范，并强调动逐渐加大振幅，逐步提高腿作要领 的高度 基 本 部 分 28＇ 2、侧压腿 要点：同正压腿 学生练习，教师指导 3、教师领做，学生跟练 4、学生集体练习，教师纠错 5、学生分组练习，教师纠错 、正踢 3 要点：抬头挺胸，身体中正。 要求 4、侧踢 要点：脚尖向脑后走。 5、里合 要点：保持上肢中正。 6、外摆 1、学生仔细观察，认真练习 2、教师启发引导学生完成动作 3、反复练习，思考动作，体会动作要领 要点：展胯，动作幅度大。 5、集合整队 结 束 部 分 2＇ 6、师生放松 （3） 静力性放松 （4） 抖动四肢放松 7、课后小结 8、师生再见 组织：集体练习 教法： 1、教师提示并口令指挥 4、 学生放松 5、 教师总结 6、 提示课外练习注意事项 要求：积极放松
第十二课时 越野跑或自然地形跑1200――1800米
一、
主要教材
跑：越野跑或自然地形跑1200――1800米（新授） 篮球：变换方向运球（复习） 二、教学任务
18
改进耐久跑的技术，发展一般耐力，提高学生耐久跑的积极性。 提高篮球变方向运球的技术。 三、课的进行
场地：选好越野跑路线。
器材：篮球、越野跑路线、标志旗、跑表。 四、内容
课的 部分 时 间 课的内容 组织教法 1、绕田径场慢跑一圈（300m） 组织：1、成两列纵对慢2、徒手操（4×8拍） 跑,队伍整齐 （1）头部运动（2）四肢运动 2、成广播体操队形散开 准 备 部 分 6＇ （3）俯背运动（4）膝关节运3、专门性练习由肋木辅动 （5）踝、腕关节运动 3、专门性练习：拉韧带 助练习 教法：1、教师口令指挥，学生练习 2、教师讲解压韧带要领并示范 3、学生练习 二、三路长拳5-8动 5、弹腿冲拳 6、大跃步前穿 基 本 部 分 28＇ 7、弓步击掌 8、马步架掌 组织：集体练习 教法： 1、教师讲解示范 2、师生同步练习 3、学生练习，教师口令指挥 4、教师纠错，学生再练习 5、教师总结 19
1、集合整队 2、师生放松 结 束 部 分 3＇ （1）伸展性放松 （2）抖动四肢放松 （3）呼吸调整放松 3、课后小结 4、师生再见 组织：集体练习 教法： 1、教师提示并口令指挥 2、学生放松 3、教师总结 4、提示课外练习注意事项 要求：积极放松
第十三课时 套路学习的虚步栽拳
课的 基本 内容 一、腰功、跳跃、平衡练习 二、三路长拳第二段1-5动 三、单足跳、蛙跳等 目 的 任 务 1、进一步学习武术基本功，提高腰部的柔韧性和灵活性。 2、学习三路长拳新动作并复习已学的。。 重点 难点 重点：套路学习的虚步栽拳、提膝穿掌的方向路线 难点：基本功练习腰的灵活性。 课的 部分 时 间 课的内容 组织教法 20
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