教 学 内 容 与 组 织 方 法 本 课 小 结 2)半程助跑蹲距式跳远X3 3．学习挺身式跳远的腾空动作 组织教法： 1)教师示范讲解 2)原地起跳挺身展体体会挺身反弓动作X5 3)腾空步接反弓挺身的分解练习X5 4)原地上步起跳接腾空步接挺身反弓动作X5 5) 5-7步助跑起跳接挺身展体练习X3-5 6) 学生练习，教师指导 7)找出好的差的学生各一名示范，教师讲评 8)学生继续练习X3-5 4．速度素质练习 1)起跑接加速跑30X2 2)50米计时跑X2 四、结束部分 1．慢跑200米 2．脚尖脚跟脚尖踢放松4X8 3．整理场地、归还器材 大部分学生基本掌握了挺身式跳远的空中挺身动作，但仍然有部分同学对展髋的理解和身体感觉不好。
长江大学体育学院田径课程(跳远)教案
上课时间 2005.10.20 课 次 上 课 内 容 4 班 级 人 数 体教05一组 20 上课地点 任课教师 南校区田径场 朱常斌 1．复习跳的专门练习 2．复习挺身式跳远的腾空动作 3．学习挺身式跳远的落地动作 4．腰腹力量素质练习 课 的 1．使学生初步掌握挺身式跳远的技术 目 标 2．发展学生的腰腹力量素质 教 具 1．沙坑 2.沙耙 3.斜坡跳板 4.跳箱 一、开始部分： 1．小组长集合整队，报告人数 组织： 2．师生问好，点名，宣布本课内容 ●（教师）▼（小组长） 3．安排见习生 （学生） ○○○○○○○○○○
○○○○○○○○ 二、准备部分： 3．热身慢跑400米 4．徒手体操6节 1）上肢运动2）体转运动3）踢腿运动4）腹背运动5）正侧压腿6）膝踝关节运动 3．正侧踢腿30 X2 4．30米跨步跳X3 5．30米单足跳X3 三、基本部分 1．复习腾空步 组织教法： 1）腾空步30米X3 2）连续腾空步30米X2 2．复习挺身式跳远的腾空动作 组织教法： 1）腾空步接反弓挺身的分解练习X5 2) 原地上步起跳接腾空步接挺身反弓动作X5 教 学 内 容 与 组 织 方 法 3) 5-7步助跑起跳摆动腿上跳箱（70-90）X3 4) 从跳箱上往沙坑做挺身展体练习X5 5）学生练习，教师指导 3．学习挺身式跳远的落地动作 要领：落地前尽量向前伸出双腿，以脚跟首先触及沙面，然后前脚掌下压，膝关节迅速弯曲前跪，上体迅速向前跟进。两膝同时弯曲前跪称前倒落地法。一腿膝关节迅速弯曲，身体向屈膝一侧腿方向侧向倒地称为侧倒落地法。 组织教法： 1）立定跳远体会前倒落地法X3 2）3-5步助跑体会侧倒落地法X3 3）5-7步助跑起跳接挺身落地技术X5 4）学生示范、教师示范并讲解 5）继续练习X5-7 4．腰腹力量素质练习 1）两头起30X2 2）抱头仰卧侧起20X2 3）抱头俯卧起30X2 四、结束部分： 1．整理放松 2．课后小结 3．归还器材 教 学 内 容 与 组 织 方 法 本课 腾空动作大部分同学能做到挺胸展体，部分同学的落地做小 结 得非常漂亮
长江大学体育学院田径课程(跳远)教案
上课时间 课 次 上 课 内 容 2005.10.25 5 班 级 人 数 体教05一上课地点 组 20 任课教师 南校区田径场 朱常斌 1．复习跳的专门练习 2．复习挺身式跳远的腾空与落地动作 3．完整挺身式跳远技术练习 4．速度素质练习 课 的 1．使学生巩固挺身式跳远的技术 目 标 2．发展学生的速度素质 教 具 1．沙坑 2.沙耙 3.斜坡跳板 4.跳箱 一、开始部分： 1．小组长集合整队，报告人数 组织： 2．师生问好，点名，宣布本课内容 ●（教师）▼（小组长） 3．安排见习生 （学生） ○○○○○○○○○○
○○○○○○○○○○ 二、准备部分： 1．热身慢跑400米 2．徒手体操6节 1）上肢运动2）体转运动3）踢腿运动4）腹背运动5）正侧压腿6）膝踝关节运动 3．正侧踢腿30 X1 4．30米跨步跳X2 5．30米单足跳X2 6．腾空步30米X3 三、基本部分： 1．复习挺身式跳远的腾空与落地动作 组织教法： 1） 原地上步起跳接腾空步接挺身反弓动作X5 2） 2) 5-7步助跑起跳摆动腿上跳箱（70-90）3 3) 从跳箱上往沙坑做挺身展体练习5 教 学 内 容 与 组 织 方 法 本课 小结 4）3-5步助跑起跳体会前倒落地和侧倒落地5-7 5）学生练习，教师指导 2．完整挺身式跳远技术练习 组织教法： 1）助跑要求节奏明晰，稳定，后半程速度达到最高，最后一步要小，并与起跳连贯，不能脱节X5 2）半程助跑挺身式跳远，要求起跳时抬头挺胸展体充分，落地时大腿高抬，小腿前伸X3 3）找出1-3名学生示范3-5次，教师指出优点与不足 4）学生全程助跑完整练习X3-5 3．速度素质练习 1）折返跑 10米X4X3组 2）行进间计时跑 30米X5 四、结束部分： 1．放松慢跑200米 2．深呼吸放松3次 3．意念放松2分钟 4．小结 5．整理场地、归还器材 初步掌握了挺身式跳远的技术，特别是腾空和落地技术有很大的提高，步点也日趋准确。
田径跳远教案
