第一周
1 2 芝麻小米瘦肉粥 3 赤豆瘦肉粥 赤豆红枣牛奶汤 午 1.黑白饭 2.番茄1.黑白1.黑白饭 饭 1.黑白饭 2.番茄赤豆红赤豆红赤豆红枣牛奶枣牛奶枣牛奶汤 汤 汤 4 海带蛋花粥 5 6 7 早 芝麻小米瘦肉粥 点心 海带蛋黄花菜黄花菜花粥 蛋花粥 蛋花粥 八宝粥 八宝粥 八宝粥 1.黑白1.黑白1.黑白饭 饭 饭 2.莲子2.芋艿牛肉枸杞2.莲子2.芋艿2.黑豆猪腰汤 红枣乌3.豆芽肉丝 3.丝瓜毛豆 鸡汤 猪肝汤 红枣乌牛肉枸红枣鲫3.清炒鸡汤 鳝丝 杞汤 鱼汤 汤 3.木耳蒸鲈鱼 3.芦笋3.清蒸3.茭白肉片 鳜鱼 猪肝 点心 牛奶炖蛋 牛奶炖蛋 牛奶炖蛋 银耳莲子羹 1.黑白银耳莲银耳莲银耳莲子羹 子羹 子羹 晚 1.黑白1.黑白1.黑白1.黑白1.黑白1.黑白 饭 2.腐竹山药百合瘦肉汤 3.白灼虾 饭 饭 饭 2.腐竹山药百合瘦肉汤 3.西兰花虾仁 饭 饭 饭 2.木瓜2.淮山鲜鱼汤 香菇3.香菇肉片 炖乌鸡 3.金针菇牛肉 2.木瓜2.淮山2.淮山鲜鱼汤 香菇炖圆肉炖3.虾仁乌鸡 乌鸡 蒸豆腐 3.木耳3.青豆炒面筋 虾仁 点心 新鲜水果 孕妇奶粉 新鲜水果 孕妇奶粉 新鲜水果 孕妇奶粉 新鲜水果 孕妇奶粉 新鲜水新鲜水新鲜水果 果 果 孕妇奶孕妇奶孕妇奶粉 粉 粉 备注：
1.黑白饭为黑米、血糯米、白米
2.八宝粥为黑芝麻、黑米、百合、红枣、莲子、银耳、核桃、红糖。
3.乌鸡每次半只，乌骨鸡蛋每天1个。 4.喝汤时一定要将汤中的材料一并吃完。
烹调方法举例：
（1）芝麻小米瘦肉粥（功效：养肝益血）
1、黑芝麻小火炒熟备用。瘦肉切成肉粒，生姜切丝，用盐调味，搅匀。
2、小黄米、白米、同时放入锅内煮熟（稠），将腌制好的瘦肉放入粥内，小火煮开，加适量的盐，盛盘。
3、将炒好的芝麻放入粥内即可。 （2）淮山香菇炖乌鸡（功效：补血养胃）
1、 乌骨鸡半只去脚、去头、去皮、去内脏；山药去皮切大块；香菇用温水浸泡。乌骨鸡汆烫一下，备用。
2、 将香菇、乌骨鸡、老姜、放入锅内，大火烧开5分钟，转小火煮20分钟，最后放入山药煮10—15分钟，加盐调味即可。
（3）八宝粥（功效：补血养气）
1、 将银耳、红枣、莲子用冷水浸泡30分钟。
2、 将所有材料（除红糖）放入高压锅内，加足量的水，上气后转小火煮25分钟盛盘。每次进食时，加红糖1/2汤匙，微波炉里加热即可。
第二周 8 9 黑木耳10 黑木耳11 12 13 14 早 猪肝枸杞粥 点心 木瓜牛奶羹 红薯瘦红薯瘦花生瘦花生瘦肉粥 肉粥 肉粥 肉粥 肉末粥 肉末粥 木瓜牛木瓜牛木瓜牛木瓜牛木瓜牛木瓜牛奶炖蛋 奶炖蛋 奶炖蛋 奶炖蛋 奶炖蛋 奶炖蛋 1.薏仁饭 2.卷心菜瘦肉香菇汤 3.香菇3.清蒸带鱼 3.醋闷沙丁鱼 3.金针菜肉丝 新鲜水果+孕妇奶粉 1.薏仁饭 2.腐竹山药百新鲜水新鲜水新鲜水新鲜水果+孕果+孕果+孕果+孕3.茄汁霸鱼 新鲜水果+孕炒鸡柳 1.薏仁饭 2.黄豆1.薏仁饭 2.黑豆1.薏仁饭 2.菠菜1.薏仁饭 2.莲子1.薏仁饭 2.海带午 1.薏仁饭 2.黑豆红枣鲫鱼汤 3.清蒸鲈鱼 点新鲜水鲈鱼汤 排骨汤 猪肝汤 红枣乌豆腐汤 鸡汤 3.清炒蛏子 心 果+孕妇奶粉 妇奶粉 晚 1.薏仁 饭 2.南瓜1.薏仁饭 2.芋艿妇奶粉 妇奶粉 妇奶粉 妇奶粉 1.薏仁饭 2.竹荪1.薏仁饭 2.芋艿1.薏仁饭 2.黄豆1.薏仁饭 2.黄豆炖乌鸡 排骨紫乌鸡汤 排骨紫鲈鱼汤 鲈鱼汤 3.蛤蜊炖蛋 菜汤 3.丝瓜合瘦肉汤 3.木耳白菜炒菜汤 3.丝瓜3.白灼基围虾 3.芦笋肉片 肉片 毛豆 3.番茄牛肉 点新鲜水新鲜水果+孕新鲜水果+孕妇奶粉 新鲜水新鲜水新鲜水新鲜水果+孕果+孕果+孕果+孕毛豆 心 果+孕妇奶粉 妇奶粉
备注：
妇奶粉 妇奶粉 妇奶粉 妇奶粉 每餐要保证足够的深绿色蔬菜，品种不限。 水果品种不限，吃之前要用温水温热。
烹调方法举例：
（1）木瓜牛奶炖蛋（功效：催奶） 1、木瓜切块，平铺碗底。 2、鸡蛋加牛奶打散。
3、将以上材料倒入木瓜碗内，隔水蒸10分钟，即可。
（2）猪肝枸杞粥（功效：补血）
1、猪肝切片，在水中汆烫一下，备用；枸杞用冷水浸泡。
剖宫产月子餐食谱表(带日期安排)-剖腹产月子餐食谱表图
