授课周次 周 次 授课对象 日 期 人数 教学内容 课的任务 1. 学习弯道途中跑技术。 2. 学习弯道蹲踞式起跑及起跑后沿切线进入弯道跑技术。 3. 发展身体素质。 教学任务：1.通过教师讲解，使学生了解短跑直道和弯道技术的区别。 2.通过练习，使学生掌握弯道起跑器的安装方法。 3.通过对弯道跑技术力学特点分析，初步掌握短跑弯道跑技术和蹲踞式起跑技术。 教育任务：培养学生勤于思考及分析问题的能力 部分 时间 一 开始部分 二 准 备 部 分 25’ 2. 拍手操（图示见光盘） 第一节 上肢运动 第一节 扩胸运动 第一节 体侧运动 第一节 体转运动 第一节 踢腿运动 第一节 腹背运动 第一节 全是运动 第一节 跳跃运动 3.游戏：穿城门（图示见光盘） 方法：画两条相距10米的平行线。将游戏者分成人数相等的两队，成纵队站在起跑线后，各队选出两人分别到起跑线前10米处，两人内侧手相拉举，搭成一个城门，面对本队游戏者，组织者发令后，各队迅速拉手前跑穿过城门，绕城门左侧再返回起跑线后，以最后一个人过线为准，先跑完的队为胜。 （二）专门准备活动 1.行进间前后交叉步。 2.行进间交换腿跳 3.弓箭步送髋走 4.屈肘绕环跑 5.高抬腿跑接途中跑 6.后蹬跑接途中跑 7.加速跑 教学内容 分量 1.队形如图： XXXXXXXXXXX XXXXXXXXXXX 5’ 1. 班长集体整队、检查人数报告教师。 1’ 2. 师生问好，教师考勤。 1’ 3. 安排见习生并提出要求。 4. 简要回顾上次课所学内容。 1’ 1’ 1’ 5’ 800m 4ⅹ8拍 5’ 10’ ▲教师 2.要求： （1）整队迅速整齐。 （2）见习生记录所学内容。 5. 宣布本次课的任务，注意事项。 (一) 一般性准备活动 1. 大步走200米，竞走200米，围绕田径场慢跑400米。 （一）一般准备活动组织方法 1.（1）组织：呈两路纵队绕场跑进。 ▲教师 XXXX XXXX （2）要求：注意保持队形和逐渐加快跑动速度。 2.徒手操 （1）组织：学生呈两列横队在跑道上进行练习。队形如图： XXXXXXXXX XXXXXXXXX ▲ 教师 （2）要求:动作有力舒展。 3. 穿城门 （1） 组织教法：教师讲解示范后同学进行练习。 （2） 规则： ① 游戏者必须成一路纵队跑进，否则判失败。 ② 游戏时游戏者之间不准松手。 ③ 城门不准随便移动，否则判本队失败。 （1）组织练习队形如图： XXXX . .…….. XXXX 各20mⅹ2次 （二）专门性活动组织教法 ………. 要求：注意组间距离。 部分 时间 教学内容 （一）初步学习短跑弯道途中跑技术 动作要领： 身体向左倾斜，右臂摆动幅度大于左臂，右肩稍高于左肩，右肘稍向外。右脚用前掌内侧着地，左脚用外侧找地。上弯道时身体逐渐向内倾斜，下弯道时，逐渐平稳地减小身体内倾幅度。 分量 15’ 2次 2次 30m×2次 30m×2次 30’ 组织教法及要求 （一） 教学步骤及教法 （1） （2） 讲解弯道跑技术的特点。 示范法：教师做技术示范时，让学生站于便于观察动作的位置。 （3） 成一路纵队进行练习。 三 基 本 部 分 53’ ①② （4）要求①②注意脚着地技术、躯干和摆臂技术。圆圈跑速度由慢到中速，切忌过快。 练习③④（1）（2）同上，组织如下： 练习①绕原地小圆圈走体会弯道技术。 练习②沿半径为15~20米圆圈跑。 练习③从直道进入弯道跑。 练习④从弯道转入直道跑。 （二）学习弯道安装起跑器的方法 A：讲解起跑器的安装方法 ①拉长式、接近式、普通式。（如下图） ②学生分组进行起跑器的安装。 （4）要求：进弯道体会身体向左倾斜的加速技术；出弯道进入直道时惯性跑2-3步使倾斜身体逐渐正直；直道和弯道技术衔接自然。 （二）蹲踞式起跑教学步骤及教法 （1）教师讲解技术要领并做示范。 （2）组织学生观看技术图片。 （3）组织学生进行练习。 A:起跑器的安装及组织队形 B学习弯道蹲踞式起跑技术 2次 3次 3次 2次 弯道技术要领：起跑器应安装在弯道起跑线后、分道的右侧，正对左侧分道线切点方向。起跑时，左手撑在起跑线后约5~10厘米处。 起跑技术同直道。 （1）学习“各就位”“预备”动作 练习①：听口令向前迈步进行“各就位” “预备”。 练习②：利用起跑器进行①的练习。 （2）学习起跑迈出第一步的练习 练习①：半蹲踞式姿势开始，后腿向前迈一大步成弓步站立姿势。 练习②：成蹲踞式起跑“预备”姿势，同伴协助完成迈出起跑第一步练习。 4人一组分别在弯道1-4道练习起跑器的安装。 B:弯道蹲踞式起跑练习组织队形 （1）①②四人一组在400米起点的弯道上进行。队形图同上。 （4）要求： 练习（1）：预备提臀静止3~5秒还原成站立姿势。 练习（2）：按教师口令进行起跑练习，组与组间隔距离10米。
田径短跑起跑 - 图文
