背部我只能想到这两个，也是我长做的两个。
背部完。
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肩部：
1：哑铃侧平举。
2：俯立哑铃侧平举，结合动作1号动作，每个三组。
3：单臂哑铃前平举，双手轮换，一起一落
哑铃锻炼肌肉(有图指导)
背部我只能想到这两个，也是我长做的两个。背部完。---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
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