如何帮助学生克服考试焦虑？
【活动主题】：心静自然凉----克服考试焦虑辅导 【适合年级】：小学六年级 【设计理念】：
小学高段的学生，一方面自我意识进一步觉醒，关注自我形象，看重成绩；另一方面，面临的学业压力大，面临着巨大的就学压力，考试是每个学生必然遇到的事情，考试焦虑是学生中常见的心理障碍，有些学生遇到考试时，手心冒汗，情绪高度紧张，记忆困难，思想难以集中，甚至会失眠。更严重可能还伴有口干，恶心等严重的反应。在小学高段。虽然这种现象不是很突出。但学生普遍害怕考试，希望不要考试，对考试缺乏信心，对考试的看法过于片面，对于结果比较悲观；对考试漠不关心，抱“无所谓”的态度，也是目前部分学生对待考试的不正常心理，同样应帮助他们认识其危害性，引起重视。
因此，这活动课的用意在于：一是让学生通过一些自我调节技术来缓解紧张的心理。二是使学生明白，珍惜时间，平时积累，相信自己，考试是一次机会，机会留给有准备的人。真正的做到“心静自然凉”。
【活动目标】
1、通过学生考试紧张心理自测，使学生懂得对待考试保持适度紧张心理，但要注意消除过度紧张心理。
2、学生体验活动过程，掌握一定的方法与技术，来缓解自身的紧张心理。
3、珍惜时间，做好充分的准备，相信考试也是一次自我展示的机会。
【活动重难点】：
1、学生体验掌握一定的方法与技术，缓解紧张心理。 2、改变对考试的看法，以积极地心态面对考试。 【活动准备】： 卡片（宣告书）等 【教学过程】： 环节 活动过程 设计意图 以教师自导自演的活动方法引入，营 （一） 1、 谈话 故 弄 邀请学生即兴演讲 师述：同学们，刚才的这一幕，你们心情怎么造紧张的气氛，让学样？ 小结 生身临其境，调动学生参与活动的积极
玄 虚 引 题 其实，这一幕，在我们的生活中经常碰到，老性，与主题相得益师明明已经放好了，可以说，万无一失。可是，彰。 一紧张，脑子一片空白，同学们也跟着紧张。当 然，这是老师和你们开的一个小玩笑，不要见怪。 2、导入主题： 其实，生活中学习中常常会出现紧张的情绪， 老师第一次站在讲台上给同学们上课也非常紧张。现在我也紧张，现场老师太多了，我的眼睛 教师的现身说法，不敢朝大家看，心怦怦乱跳，有些紧张，当然，有助于打开学生的紧张是正常的。 同学们，平时你在哪些情况下会话匣子，引导学生敞出现紧张的情绪？ （1）学生发表意见，比赛，演讲，考试等 （2）现场调查学生考试紧张的人数。考试测试量表 （3）出示活动课主题：心静自然凉。 （二） 1 、小明考试的遭遇（小品或视频）--退角 将 心 比 （1）小明在考试前与考试时有什么紧张的表现？ a、考试前，睡不好觉，整天担心 b、考试前就想去小便 c、考试前拿到考卷心里怦怦乱跳 d、答卷时有时看错题 以真实的故事改编的小品展现，使学生感同身受，将心比心，更符合五年级学生自我保护的心理特点。由他人到自我的过程。 开自我。
心 理 题 e、有时漏做题，心里烦恼极了。 （2）小组讨论，你们考试时，还会有什么样的表现，哪些症状。 胃口不好，希望不要考试，害怕自己会考不好等。 过渡： 对，正像同学们说的那样，由于过度的紧张影响了正常水平的发挥，影响了同学们的成绩，甚至会影响身心健康发展。那我们该怎么克服考试前或考试时的那份过分紧张的心理呢？ 板书：克服
1、是自我调节 此环节是活动课（1）把练习的重心放在呼吸上，做3次慢速的的重点，通过小组讨深呼吸，想象所有的紧张随着呼吸离开了肌体。 论交流，使学生个人（2）自我暗示：“冷静，放松”并与深呼吸协调的观点和经验与全 （三） 众 说 纷 议 题 进行。 2、转移注意力 班同学有共同磨合的过程，从而丰富自过渡语：你们平时喜欢用一些什么方法来缓解身的想法与观点。从自己的紧张心理？ （1）小组讨论 （2）汇报 A、听故事，笑话 B、听音乐 C、看电视 D、看课外书 E、去和朋友玩等 3：积极地心态 而达到学生自我提升的目的。 根据考试量表，采访考试不紧张同学的想法。 这一环节，是活动学生可能会是：考试可以展现自我，可以得到课的重点，万丈高楼一些奖品，可以看看自己这学期的学期情况，可平地起，珍惜时间，以发现自己不足的地方等。 平时积累，面对考试 过渡语：同学们，当我们紧张的时候，可以做好充分的准备，树用这几种方法来消除紧张，可以取得好成绩，但立信心，才是处理考是，平时的积累也很重要。俗话说：“少小不努力，试焦虑的制胜法宝。 老大徒伤悲”
小学生心理健康辅导课教案--《如何帮助学生克服考试焦虑》
