江门市第五届中小学心理健康教育参评论文
高考来了，我迎上去
——学习焦虑辅导个案
陈美珠 台山一中
【摘要】: 高考既考学生的智力，又考学生的心理素质。高三的学生既要面对繁重的学习任务，又要懂得调节自己的心理，才能在高考中脱颖而出。笔者在咨询过程中，遇到了很多被学习焦虑困扰的学生，这些学生通常为自己的将来，现在的学习状态而担忧，为现在身体素质，精神状态而困扰，精神高度紧张，影响了日常的学习和休息，严重者会产生厌学或辍学的念头。下面通过一个考生学习焦虑的经典案例分析，来介绍学习焦虑产生的一些原因以及辅导方法，以期在日后的教育过程中能更好地处理类似的情况。 【关键词】: 学习焦虑 心理辅导
一、 基本情况
阿华，男，高三物理班学生，右脚有点不灵活（患小儿麻痹而留下的后遗症，不是很严重）。
辅导时间：2006年2月至2006年5月
二、 个案问题概述
阿华为高三物理班学生，学习认真刻苦，上高中后成绩不断上升，在高二期间成绩在班上一直名列前茅。上高三后学习任务繁重，使他感到很大压力。他觉得如果自己考不上大学，脚又有点不灵活，人生就没有希望了。因此他非常焦虑，出现了上课注意力很难集中，经常走神，学习效率下降的问题，并在模拟考试期间出现入睡困难的障碍，这些问题的出现让他痛苦不已，对自己也失去了信心，产生了辍学的念头。
三、 个案背景资料
(一)、家庭背景
阿华家在一个比较偏远的农村，父母务农兼开一家很小的杂货铺，家庭经济属中等水平。父母对他的学习很关心，但因为自身文化不高，很多时候都感到力不从心。但父亲对他的期望很高，因为他自己吃过没有文化的苦头，所以非常希望儿子考上大学有所作为。
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（二）、社交生活
阿华上小学时候因为怕周围的同学笑话他的脚，所以很少跟同学们玩游戏。上初中后，又因为性格比较内向，很少跟同学们沟通，但有一两个比较合得来的朋友。上高中后，独自一个人来到城区读书，刚开始的时候，因为怕同学笑话他，所以从来不主动跟同学交流，也很少说话。半个学期过去了，发现身边的同学都没有笑话他的迹象，老师也很关心他，他才慢慢地融入班集体。 （三）、学习生活
阿华学习认真刻苦，在高三之前，学习成绩都在班上领先。但上高三之后，感到力不从心，学得比较吃力，并感到之前成绩比较好的数学和物理有下滑的迹象。经过努力之后，虽有进步，但很难回到高二时候的水平。
四、 分析和诊断
由于阿华脚有点不灵活，虽然这点不灵活不足以影响到生活，但还是让他觉得他在同龄人当中是特殊的一员，使他比较自卑，性格也比较内向。根据阿德勒的超越自卑原理，每个人都有可能自卑，但也因为自卑，所以激发了个体自强的需要，然后以自强的一面让个体获得自信。上高三之前，阿华的成绩都比较好，使他获得了比较好的他人评价和自我评价，但上高三后，由于学习任务的加重，也由于成绩的波动，使他对自己的能力产生了怀疑，也大大地降低了自己的自我评价。
另外由于性格比较内向，当成绩出现波动的时候，没有主动跟朋友交流自己内心的想法，排解自己内心的焦虑，这使他出现焦虑，烦躁的心理。在生活上，他还是一个比较懂事的孩子，他了解家里的情况，了解父母对他的关心和期望，所以一直以来，考上重点大学是他生活的目标，现在实现目标出现了障碍，使他感到很迷茫。
学习上的压力，自我评价的降低，和无法排解的内心苦闷，使他产生了焦虑，无助，悲观失望的心理，也由于不想面对高考可能的失败，让他产生放弃高考的念头。
五、 辅导策略
1.在辅导初期与阿华建立良好的信任关系。
2.分析现实，共同探讨问题的解决方法，尤其是减轻心理压力的方法，讨论不能承受的后顾之忧。
3.自信心训练，从改变认知到改变行为。
4.在人际交往方面给予指导，让主动跟同学们沟通，交流心得共同进步。 5.教会他一些自我调节的放松方法，推荐各种音乐和书籍给他用来调节自己的情绪。
六、 辅导经过
由于阿华是由班主任介绍到咨询室的，所以一开始跟他建立良好的帮助关系
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是非常有必要的。他第一次来咨询室的时候精神状态不是很好，主诉已经有好几天晚上睡不好，白天精神很差，注意力很难集中。看到这种情况，咨询者首先从关心他的精神状态着手，以充满关心的的语气跟他交谈，取得他的信任后，对他进行了无条件积极关注，听他把自己内心的困惑，感受一一诉说。了解到他大致的情况后，首先对他现在的情况进行同感，进而对他之前所做的努力表示赞扬和肯定。然后跟他一起讨论现在所面临的主要问题有哪些，分析这些问题的原因有哪些。当了解到当事人最迫切想要解决的是睡眠问题，就根据他的具体情况，利用合理认知疗法的原理，帮他认识到自己对睡眠的错误认识，消除了他对睡眠的焦虑，同时也给他提供一些消除失眠的方法，建议他去尝试。会谈结束后，总结了该次谈话的要点，并提出要他每天抽出一些时间外出散步或运动的建议，并与他预约好下次会谈的时间。
阿华第二次来的时候，精神好了很多，虽然睡眠还没有达到他所说的理想状态，但他说自己对睡眠已经没有他之前那么焦虑了。第二次他会谈过程中，咨询者主要跟他一起分析现实以及跟他谈论他的理想追求，利用冥想放松的方法让他把自己内心最担忧的结果写在纸上。接着咨询者就根据他写出来的最担忧的后果与他一起进行具体分析和深入讨论，让他更深入地了解自己内心以及面对自己内心的恐惧。当他了解到自己其实还是很希望可以留在学校读书的，只是担心自己承受不了高考失败的结果，才想到不如主动放弃还比较好的内心想法时，他突然领悟到，其实相对于高考失败，辍学的选择更让自己接受不了，所以他打掉之前想退学的念头，并自己一定要调整心态，好好考虑自己接下来两个月的安排。听完阿华的自我分析，咨询者再一次肯定了他的成长，并与之约定下一次会谈的时间。
接下来的几次会谈，主要针对于当事人具体问题展开的充分的探讨。
关于自信心方面，会谈过程中引导他认识到自己之前对自己认识的不足之处。改变他对自己的不合理认识，例如针对于他“因为我的脚不灵活，别人不喜欢跟我交朋友，即使有人愿意跟我交谈，也是带有怜悯之心”的想法，咨询者让他通过逆位思考和角色呼唤的方法，让他了解到自己认识的偏差，也让他知道了，即使脚有点不灵活，也可以通过健全的人格和良好的精神面貌发现出个人魅力。接着，咨询者向他提供了加强自信的一些具体方法，包括有找出自己的优点，写在纸上，并熟记，每天早上出门前对自己说一些积极的话语，例如我今天精神很好，我肯定可以完成我的任务的……然后抬头挺胸地走向课室，开始新一天的生活。
学习压力方面，根据他现在数学和物理成绩有下滑的现象，咨询者给了他一下具体的意见，同时他班主任（数学老师）联系，让班主任给他一些指导。然后就当事人的实际情况，咨询者与他一起制定了学习奋斗目标和短期的学习目标，激发了当事人的学习动机。
之后，咨询者还在人际交往方面给他一些意见，消除人际交往的焦虑。鼓励他多跟同学交往，交往过程中不一定要谈论什么的话题，也不要期待别人一定给予什么样的反应，即使有时候不发表意见，坐在同学身旁听同学交谈也是一种情感上的反应。在跟同学交往过程中，也可以发现到，自己现在所面临的问题，其实很多同学也在面对，大家一起交流，一方面可以讨论解决的方法，另一方面也消除了只有我一个人的奋斗的孤单，在情感上获得互相支持，更好地应对焦虑。
在咨询过程中，咨询者给他找来一些可以舒缓压力的纯音乐，让他用于平时调节心情。同时也向他推荐了一些励志的书籍，激发他的志气和学习动机。
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七、 辅导结果
在整个咨询过程中，咨询者都与当事人阿华保持着良好的咨询关系，在每次咨询过程都以一个积极关注的态度鼓励当事人自我开放，根据当事人的具体问题一起进行分析与探讨。在咨询过程中也及时地反馈和总结，跟当事人一起承担压力和分享进步的快乐。通过两个多月的辅导，咨询效果明显有效。当事人阿华已经从获了学习的信心，并把自己的注意力放在我怎样才能学得更好而不是失败了我怎么办上面。从新制定了学习的长期目标和短期目标，学习有计划而且有动力。消除了对睡觉紧张的态度，不再为睡得早还是晚而焦虑，精神好了很多。并逐渐懂得与身边的同学或老师分享内心想法的重要性，也在分享过程中得到了情感上的支持和学习上的帮助，心情开朗了很多。
五月后，阿华就没有来咨询室，报考志愿完之后在学校的路上见到他，看到他走得匆忙，但精神奕奕，他说刚忙完报考的事，他报了广州某理工大学，现在正在为即将到来的高考做准备。五月的阳光格外耀眼，暖暖地照在他渐行渐远的身影上……
(文中使用的均为化名)
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高考来了,我迎上去
