中学生学习压力成因及应对策略
“压力”（stress）源于物理学，用以表示“垂直作用于物体表面的力”。20世纪中叶加拿大生理学家汉斯?塞利（HansSelye）开始将压力的概念引进医学和心理学，他认为“压力”是指令个体紧张的威胁性事件、突如其来的危险刺激情境[1―2]。
压力是个人在威胁性情境中，一时无法消除威胁、脱离困境时的一种被压迫的感受。如果这种感受经常因某些生活事件而持续存在，即演变成个人的生活压力。因此，人们常说，社会压力大、工作压力大、经济压力大等。而中学生同样有压力，其压力主要是来自于学习。
学习压力是指学生在学习过程中对外界环境所提出的要求进行认知和评价，如果学生认为这些要求超出了自己的应对能力，就会在心理上产生“焦虑”“紧张”等情绪，学习压力也由此而生[3]。可见，学习压力是学习过程中产生的负担感和压迫感。
现在人们的生活水平提高了，许多人认为现代的中学生应该是最幸福的，吃的、穿的、玩的，包括教育资源与环境，都比以前好多了。可大部分学生的感觉并非如此。繁重的学习任务，不断的大考小考，日益激烈的竞争，家长们望子成龙的心理给学生带来了巨大的心理压力。因此，学习压力仍然是中学生的主要压
力[4]。
调查表明，对中学生而言，最大的愿望竟是能美美地睡个觉。在对西安市中学生的调查中显示：西安市近一半被调查的中学生平均每晚学习3个小时以上，6174%的被调查者平均每晚睡眠不足8小时[5]。北京市近一半中学生每天睡眠不足8小时，北京学生每天平均学习时间为97小时，他们中717%的学生上课“感到困倦”，519%的学生“注意力不集中”，对于这些问题，648%的学生认为是“睡眠不足，没有休息好”[6]。分析发现，这些都与学生遭受到的学习压力相关。
中学时期是个体发展的“危机期”，这一时期的学生要面对来自生理、心理、环境等方面的重大变化，承受着更大的来自学业、人际等方面的压力，因承受不住各方面压力，一些学生身心疲惫，滋生厌学心理，甚至逃课、离家出走、自杀等事件屡有发生。所以，中学生学习压力及其应对问题已成为学生、家庭、学校及社会各界共同关注的热点。国内不少专家学者对此进行了相关研究[7―11]，但仍缺乏对中学生学习压力的影响因素和身心反应状况的全面、系统的研究。
因此，本论文以湖南省长沙市中学生为调查研究对象，研究中学生学习压力的现状，对于缓解中学生学习负担、提高中学生心理健康水平和学习成绩，以及提升学校教育水平都具有重要意义，同时可以为中学生心理辅导提供实证依据。 一、研究对象与方法
1研究对象
选取湖南省长沙市某初中两个班（204班为重点班和205班为非重点班）、某高中两个班（17班为重点班和0823班为非重点班），共调查了225名学生，其中高中125人，初中100人；男生112人，女生113人。共收回有效问卷200份。 2研究方法
经文献查阅、师生访谈，把中学生学习压力的影响因素归纳为学校、家庭、社会、人际、学业、认知观念六方面，把中学生学习压力的身心反应归纳为身体、认知、情绪、行为倾向四个方面，自编调查问卷。对中学生学习压力总体状况、压力具体体现方面、身心反应、影响因素以及压力应对策略进行调查，并对调查数据进一步分析，以探讨它们在学校类型、性别、年级方面的差异。
二、研究结果与分析
（一）中学生学习压力总体状况
首先为了确定中学生学习到底存不存在压力，我们对学生学习压力进行了自我测评，发现学习压力现象在中学生中普遍存在，约72%的高中生认为学习压力非常大或较大，约47%的初中生认为学习压力非常大或较大。四个班中只有8%～10%的学生认为自己没有学习压力或不确定。有学习压力感的学生中，压力非常大或较大的占到一半以上。而年级越高，学生学习压力非常大的比例就越大。具体数据见表1。
（二） 中学生学习压力的具体体现
既然学生普遍认为有一定的学习压力，那么这些压力又具体表现在哪些方面呢？我们从以下四个方面对中学生学习压力的具体情况进行了调查分析：①上学时每天花在学习上的时间（不包括正常上课时间，但加算自习晚修时间）；②平均每周在外补课时间；③考试前的紧张程度；④上次考试成绩对下次考试造成的影响程度。详细数据见表2。 从表2可以得知：
（1）初中生花在学习上的时间在1～2小时的居多，随着年级的增高，学生花在学习上的时间也增多，高中生大部分要花2～4小时。平均有约25%的中学生超过4个小时，压力非常大。另外，据统计，中学生放假时每天花在学习上的时间大多是1～3小时。
（2）经统计，不同年级学生在外补课的情况有很大区别。约34%的初中生在外补课，而高中生在外补课的比例较高，达到了65%左右。其中，高一0823班在外补课的比例甚至达到了75%，这和这个班级学生的家庭经济收入也有一定关系。初中补课的学生大部分每周补课1～2小时，高中生多补课2～4小时或更长时间，高一0823班补课时间6小时以上的比例甚至达到36%。高年级学生学习任务重，学习压力大。 （3）考试压力在中学生中是客观存在的。面对考试，四个班均有85%左右的学生考前觉得紧张，考试很紧张的人数达到了20%左右，在初二204班
（重点班）和高一0823班尤其明显。考试时适当的紧张是正常的，但过于紧张就会形成沉重的心理压力，不利于考试的正常发挥。
（4）对于上次考试成绩是否对下次考试造成影响，只有16%左右的学生认为不会造成影响，年级越高受上次考表1中学生学习压力自我测评班级非常大较大一般不确定没有初二204班4（10）16（40）16（40）3（8）1（2）初二205班5（10）17（34）23（46）3（6）2（4）高一17 班8（16）29（58）10（20）2（4）1（2）高一0823班16（27）26（43）13（22）2（3）3（5）注：表格数据为人数（百分比），下同。
表2中学生学习压力的具体情况表压力情况类型初二204班初二205班高一17班高一0823班上学时每天 花在学习上
的时间1～2小时14（35）21（42）9（18）8（13）2～4小时15（38）17（34）32（64）34（57）4小时以上11（27）12（24）9（18）18（30）平均每周在
外补课时间1～2小时8（62）13（72）4（15）5（11）2～4小时4（30）4（22）11（41）18（40）4～6小时1（8）1（6）6（22）6（13）6小时以上0（0）0（0）6（22）16（36）考试前的
紧张程度很紧张6（15）10（20）7（14）19（32）有些紧张26（65）34（68）33（66）38（63）不紧张8（20）6（12）
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