双杠 — 支撑后摆转体180°成分腿坐
一、指导思想
本课遵循“健康第一”的指导思想，以教师为主导，以学生为主体，充分调动学生主动学练的积极性，培养学生勇于克服困难和团结协作的优良品质。
二、教材选择
双杠教材是发展学生肩带和躯干肌肉群力量的重要内容之一。依据《体育与健康课程标准》水平五的教学目标要求，结合高一男生身心发展的特征，及现有的运动技能水平，本课选择了“双杠—后摆转体180度成分腿坐”动作为本课次学习的主教材。
三、教学重、难点
重点：后摆至双腿高于杠面时转髋剪绞分腿。 难点：支撑后摆与转髋剪绞分腿的衔接时机。
四、教学组织
学生按身高情况随机分为四组。布置场地时，将四幅双杠呈正方形摆放，既有利于教师组织教学、巡回指导、减少调队，又有利于学生练习。
五、教、学法设计
1.“正步走”既能体会挺直膝、绷脚背的动作要领，又能展示学生良好的队列素质和饱满的精神状态。
2.“双杠活动操”，既是准备活动又是培养学生正确的身体姿态的内容。 3.游戏“抢垫子”，既调节学生的情绪，又是为学生布置场地作铺垫。 4．技能学习过程中，教师设置辅助、诱导练习及自制小护垫的目的，一是便于学生体会动作，如地面俯撑，做转髋分腿剪绞动作的练习；二是降低练习难度，如设置不同高度、不同斜度的杠面；三是消除学生畏惧心理，如添加小护垫。以此满足不同层次学生的需求。
5.指导学生掌握正确保护与帮助的方法、适时帮助的时机，培养学生的责任意识和互助精神。
6.“信任搬运”游戏，让学生体验信任与合作，遵守规则，增强责任感。 7.学生在《新疆吆喝 》的配乐中做整理活动，使其身心得到充分放松。
六、场地器材：
篮球场：1块，双杠：4副，体操垫：12块，小护垫：8块，挂图：1幅，录音机：1台
七、运动负荷预计
平均心律：130-150次∕分 练习密度：40%左右 教案设计
学校：新疆省乌鲁木齐市第二十中学 班级：高一（10）（14）合班 男生40人 课次：3 授
课
教
师
：
谢
莉
丽 指导教师：李伟 教学内容：双杠 — 支撑后摆转体180°成分腿坐 教 1.认知目标：在学生已有学习知识经验的基础上，通过尝试性练习，初步学 建立正确的双杠—支撑后摆转体180°成分腿坐的动作技术概念； 目 2.技能目标：使75%的学生能在帮助下完成双杠—支撑后摆转体180°成分标 腿坐的动作技术；发展学生肩带、躯干肌肉群的力量，及控制身体基本姿态的能力； 3.情感目标：培养学生勇于克服困难和团结协作的优良品质。 课的 部分 教 学 内 容 组 织 教 法 与 要 求 时间
1.体育委员集合整 队，报告出勤情开 况。 始 2.师生问好。 部 3.教师宣布本课内分 容、学习目标。 4.安排见习生。 组织：如图示 1′ 要求：快、静、齐。 1．队列练习：正 步走 准 备 部 2．徒手操： ⑴双手扶杠压肩 分 ⑵单手扶杠体侧屈 ⑶体转双手触杠 ⑷双手握杠转髋 ⑸双手背后握杠前踢、后摆腿 组织：如图示 8′ 4x8 4x8 4x8 4x8 教法：教师提示动作要点，学生在教师的口令下完成动作。 要求：精神饱满，队列整齐，腿绷直，脚尖下压。 组织：如图示 “＝”代表双杠 4x8 教法：教师示范、语言提示，学生模仿。 要求：1.动作舒展、有力。 2.师生交替呼号。
课的部分 教 学 内 容 组 织 教 法 与 要 求 组织：同上。 教法及要求：教师讲解游戏方法及规则，学生练习。 时间 3．游戏：抢垫子 方法：（略）
1．复习 ⑴杠中跳起成支撑 — 组织：如图示 1-2 1-2 后摆挺身下（或前摆挺身 下） 基 教法： 1.教师示范、讲解，强调要点。 2.学生练习，教师巡回指导并及时纠错。 3.教师口头评价。 要求： 1.动作正确、连贯，姿态优美。 2.后摆展髋，并高于杠面。 3.注意保护。 组织：同上。 教法： 1.学生在地面上双手俯撑，做转髋分腿剪绞动作。2.教师示范，结合挂图讲解动作要点。 3.教师示范保护与帮助的方法。 4.杠端支撑，后摆至双腿高于杠面时做转髋分腿剪绞并顺势落地的动作。 5.斜杠上（前高后低）完成后摆转体180°成分腿坐动作。 ⑵杠端跳起至分腿坐 — 33′ 5-6 3-4 3-4 3-4 分腿坐前进一次 — 后摆 挺身下（或前摆挺身 下）。 本 部 分 2.学习后摆转体180°成分腿坐动作。 动作要领：后摆两腿高于杠，迅速转髋两腿分，缓慢下落轻触杠，推手转体成坐撑。 重点：后摆至双腿高于杠面时转髋剪绞分腿。
难点：支撑后摆与转髋剪绞分腿的衔接时机。 6.水平杠上完成后摆转体180°成分腿坐动作。 7.教师巡回指导，及时纠错。 8.教师点评，学生互评。 9.小组对抗赛。 要求： 1.体会要领，尝试练习。 2.加强保护，注意帮助的方法与时机。 课的
教 学 内 容 组 织 教 法 与 要 求 时间
部分 3.游戏；信任搬 运 游戏方法： 5人一组，4 人搬运，剩余1 人为被搬运者 （可仰卧或俯 卧）。按要求先 完成的队获胜。 搬运方法： 1.过一杠来回搬运； 2.搬运过两杠； 规则： 1.被搬运者不得触杠； 2.被搬运者须从杠面上通过。 1.放松整理 结 束 部 分 2.本课小结。 3.布置收拾器材。
组织：如图示 教法：1.教师讲解方法、规则及要求。 2.学生尝试练习。 3.各组比赛。 4.师生评价。 要求：信任同伴，遵守规则，保障安全。 组织：如图示 ××××× × × × ◆ × × ××××× 3′ × × × × ×
4.师生再见。 教法：1.教师领做，语言提示。 2.学生模仿。 要求：身心放松。 场地 幅 器块 篮球场： 一 预计 双 杠： 四体操垫： 十录音机： 一台 挂 图： 一幅 效果 平均心律：130——150次∕分 练习密度：40%左右 材 二块
双杠180度单摆
