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体育与健康课教案
授课班级：高一（4）班 人数：33人 时间：2015.5.27 授课教师：XX 教学内容：常见运动损伤的处理及预防 教学目标：1、学生了解常见运动损伤的的原因，掌握一些基本运动损伤的处理方法，并能在运动中最大度的防止运动损伤的发生； 2、学生积极性高，课堂氛活跃，同时培养学生从事科学体育锻炼的能力。 教学重点：让学生了解运动损伤怎样发生，应该怎样避免 教学难点：常见运动损伤的处理方法 课的部分 导 入 新 课 教学内容 提问：我们这节课所要学习的内容是《常见运动损伤的处理及预防》，那么请同学们围绕这个题目，告诉我你所想到的问题有哪些？ 答：1、运动损伤的概念？（什么是运动损伤？） 2、运动损伤发生的原因？如何预防？ 3、常见的运动损伤有哪些？如何处理？……. 小结：好的，我们本次课所要解决和掌握的就是这几大问题，那么在学习之前，我想问问大家所知道的在比赛中，因为运动损伤而影响比赛的运动员有哪些？ 通过提问引出刘翔案例。 事物发展必然有两重性，体育亦然。体育运动能给我们带来健康，也可能给我们的身体造成损伤。 学习必备 欢迎下载
展 开 学 习 部 分 一、提问：什么是运动损伤？ 定义：体育运动中，造成人体组织或器官在解剖上的破坏或生理上的紊乱，称为运动损伤。 二、运动损伤发生的原因 1、思想因素： 认识不足，措施不当。思想上麻痹大意，不注意科学的锻炼方法，忽视循序渐进和量力而行的原则，急于求成，盲目地进行锻炼，以及对运动损伤预防的重要性认识不足，未能积极地采取有效的预防措施，易导致运动损伤的发生。 2、准备活动不当： （1）不做准备活动就行进激烈的体育活动，易造成肌肉关节损伤；（2）准备活动敷衍了事，肌肉关节及身体各器官未达到适宜水平；（3）准备活动内容不恰当，训练中主要用力部位没有活动到，活动开； （4）过量的准备活动致使身体机能开始正式练习时已经处于疲劳状态易引起损伤。 3、身体心理素质差： （1）体育基础差，身体素质弱，致使肌肉力量和弹性差，关节的灵活性和稳定性不够，反应迟钝，都能可发生运动损伤； （2）心情不好情绪不高，思想不集中，以及在练习中因恐惧、胆怯、犹豫及过分紧张等都容易导致运动损伤的发生。 4、错误的练习方法： 在练习技术动作违反了人体结构与功能特点或者运动的力学原理，就容易造成受伤，这是学习新技术时发生运动损伤的主要原因。 5、气候不良与场地不适应： （1）气温过高，易发生中暑和疲劳，气温过低，易发生冻伤导致肌肉僵硬； （2）练习场地太滑、器械不牢固、服装与鞋袜不适宜等，都可能成学习必备 欢迎下载
展 开 学 习 部 分 为受伤的原因。 6、组织纪律性混乱和违反练习活动规定也是造成损伤事故的原因。 三、运动损伤的预防 根据造成损伤的原因，制定如下与之相关的预防方法： 1、学习运动创伤的预防知识，客服思想麻痹； 2、认真做好准备活动； 3、要根据自身的情况，选择恰当的活动内容，要控制运动量； 4、掌握练习要领，加强保护和帮助； 5、做好组织工作，采取必要的措施，同时加强医务监督，提高自我保健意识； 6、遵守纪律，听从指挥，练习时严肃认真，不可嬉戏打闹。 四、常见的运动损伤与处理 1、擦伤 即皮肤表面受到摩擦后的损伤。 处理方法：，用生理盐水消毒后在患处涂上红药水或紫药水即可。 2、鼻出血 发生碰撞、摔倒、激烈运动时鼻腔毛细血管破裂导致。 处理方法：放松坐下，头稍后仰，用手指捏住鼻翼，暂时用口呼吸，压迫鼻腔中血管止血。如流血过多，可用冷毛巾敷在前额或颈后。 3、肌肉韧带拉伤： 内因：训练水平不够、柔韧、力量、协调性差，生理结构不佳 外因：准备活动不充分、场地、气温、湿度、上课内容不好 预防：选教练、场地及适当的课程，在正常天气情况下锻炼、准备活动充分、循序渐进。 处理：24小时前为急性期：方法：停止运动、冷敷、包扎、抬高受伤部位。24小时后为恢复期：配合按摩、微动、康复或恢复性锻炼。 4、关节扭伤： 学习必备 欢迎下载
展 开 学 习 部 分 内因：技术掌握不好、协调性差，关节周围肌肉力量小、生理结构不佳、疲劳产生体力差 外因：准备活动不够、场地滑、动作速度快、转、跳多。 预防：准备活动充分、了解设备使用、循序渐进，让教练或自己速度放慢。 处理：24小时前为急性期：方法：停止运动、冷敷、包扎、抬高受伤部位。24小时后为恢复期：配合按摩、微动、康复或恢复性锻炼 5、心力憔悴： 表现：人发冷，多汗、脸色白或红、头痛、晕、虚、筋疲力尽。 预防：教练或练习者要注意运动量的控制， 处理：离开热的地方，宽衣、湿衣。清醒后给他慢喝些水、注意观察，病人当天不要多运动 6、运动疲劳： 表现：心悸、心动过速，运动后血压、脉搏恢复慢，内脏不适、血尿等。：人发冷，多汗、脸色白或红、头痛、晕、虚、筋疲力尽。 原因：训练方法不对、不循序渐进、系统训练，运动量大、训练时间多长、休息不充分等。 预防：安排合理的训练时间、计划，注意劳逸结合。 处理：调整锻炼计划，运动量，循序渐进、进行系统训练、全面训练。 7、重力休克： 表现：头晕、眼发黑、心难受、脸苍白，手发凉，严重时晕倒。 原因：动时血液都供应下肢、突然静止运动时静脉回流不够，脑缺血缺氧，产生脑贫血。 预防：强度运动后，不要马上停止运动。 处理：让患者平卧、脚垫高、头低于脚，从小腿顺大腿按摩。 8、运动腹痛： 原因1：肝脾淤血。慢性腹部疾病 学习必备 欢迎下载
原因2：呼吸肌痉挛（准备活动不够，肺透气低，运动与呼吸不协调） 原因3：胃肠痉挛（运动前吃得过饱、饭后过早运动，空腹或喝水太多） 预防：运动前健康检查，合理安排运动饮食，吃饭前后1小时运动，不空腹、喝水太多运动 处理：减慢运动速度、加深呼吸、调整运动呼吸节奏、手按疼痛部位，实在不行停止运动。 归 纳 总 结 部 分 课后小结 体育锻炼中预防运动损伤的发生，要做到：从思想上对运动损伤的预防给予重视，调节身体机能使之处于良好的运动状态，创造安全的锻炼环境，注意科学锻炼以及加强薄弱、易伤部位的锻炼。 倘若还是不小心发生运动损伤，可以遵循运动学的“大米原则”（Rice）即：休息 （ Rest ）+ 冰敷 （ ice compress ） + 压迫 （ constrict ）+ 抬高 （ elevate ）
运动损伤教案
