高血压健康教育处方
一、心情愉快,生活规律,避免过度紧张和疲劳,保持心态平静,养成良好的生活习惯(不吸烟,少饮酒。
二、调整饮食结构,饮食宜清淡,以低盐(少于5克/天、低脂肪、低胆固醇为宜,适当多吃蔬菜、水果和豆制品,适当控制体重。
三、适当参加体育劳动和坚持有益的健身锻炼(如气功、太极拳、散步等,体位变化不宜过大过快,不要屏气。
四、定期接受医生检查,经常测量血压(轻度高血压2—4 周一次,中重度高血压1—2 周一次或按医嘱必要时检查心电图、血脂、血粘度、尿常规等。
五、防止中风发生,如突然出现肢体麻木、言语含糊、头痛呕吐、胸闷心悸、心前区疼痛、视力模糊等情况,应及时就医、并注意搬动要轻,就近医治。
六、高血压病治疗的几点注意事项 一、一般高血压病人血压控制目标:
收缩压<140毫米汞柱,舒张压<90毫米汞柱。 糖尿病人血压控制目标:
收缩压<130毫米汞柱,舒张压<80毫米汞柱。
二、血压尽可能保持稳定,时高时低将产生不良影响,并且一天之内尽可能保持血压平衡。
三、早晨9时前是一天中血压最高时间,应予以注意。
四、高血压病人血压很高时降压不要速度太快,宜逐步降低为妥。
五、高血压病人临睡饮一杯水,俗称救命水,可以降低血液粘度,预防脑卒中;夜间和早晨起床时坚持三个半分钟,即醒来时先躺着半分钟,然后坐起半分钟,再坐到床边下肢下垂半分钟。
六、有些治疗高血压的药物有些副作用,可以分别对待,如卡托普利等转氨酶抑制剂一些病人可以引起咳嗽,请医生给予更换药物;波依定等钙离子拮抗剂有些病人可引起踝部水肿,如果不太严重,没有多大关系。
高血压病健康教育处方
心胸开朗、保持乐观、稳定、平和的情绪。
肥胖者要限制进食量,适当增加活动量以减轻体重。少食动物脂肪和胆固醇高的食物,多食新鲜蔬菜、水果和杂粮,如洋葱、芹菜、荠菜、绿豆、玉米、冬瓜、海带、紫菜、香蕉、苹果等,还可以用菊花、决明子、葛根、枸杞子、天麻、山楂等药食兼用之品。还可根据饮食习惯食用糖醋大蒜头、牡蛎香菇汤、玉米须茶、芹菜鲜汁茶、陈皮山楂乌龙茶、白菊花茶等。吃低盐膳食,食盐每天不超过5— 7克。不抽烟,少饮酒,晚饭后不宜饮浓茶和咖啡。生活要有规律,合理安排休息与活动,保持充足睡眠,适当参加体育锻炼。免受寒,夏季空调温度适于24°C—26°C。
养成良好的排便习惯,保持大便通畅,排便时不可过于用力,且下蹲和起立时勿过猛过快,最好用坐式马桶。
服压药物,注意观察降压药的各种副作用。当血压降低后不可马上停药,应减到维持量(最小有效量,并坚持长期服用。
为什么要吃些野菜我们常说的野菜,是指过去农村在荒年旱月和生活艰苦的时期,从田野中挖取的野生草本植物当菜食用。如:蒲公英、小蓟、马齿苋、鱼腥草、蕨菜、灰苋菜等。这些野菜几乎都属于中草药,有较为明显的清热、解毒、化湿、止痢等作用。
由于现在饮食条件的改善,荤食油腻较为普遍,身体存积热毒较多,所以适当吃些野菜,有利于消除人体热毒,是合理配餐注意的一个方面.
起居要注意哪些问题
睡眠时间要顺应四季的气候变化。春季万物萌发,要入夜即睡,适当早起。夏季阳气旺盛摇曳晚入睡,适当早起。秋季阳气收敛,要早睡,早起。冬季阳气内藏,要早睡,晚起,最好是太阳出来后起床。
睡眠的姿势最好是蜷腿右侧卧。不宜仰卧,更不宜左侧卧。卧时两足不宜悬高,宜闭口,两手不要压在心口处。春夏头宜向东,秋冬头宜向西。
饱食后不要马上就睡。睡眠前不要点灯,防止扰动心神。头前不要放置取暖器。以防火热伤人阴津,出现头重、目赤、鼻干。要避风、雾、露。如睡醒觉渴,不要饮水后即睡。夜眠时不要交谈,俗话叫“睡不语”。卧室要注意隔音防止惊吓。不要放置有异味的花草,夏季蚊香要远离床头。起床前要先在床上醒3至5分钟,然后要慢慢坐起,以免出现头晕目眩。自己挽救自己,幸福无比。最好的医生是自己,最好的药物是食物、最好的心情是宁静,最好的治疗是运动、最好的运动是劳动。管好您的嘴,迈开您的腿,睡好您的觉。身体准健康!
高血压健康教育处方
低盐饮食,食盐每天不超过6克; 不吸烟,少喝酒;
定期检查血脂,控制高脂肪饮食(蛋黄、肥肉、内脏等; 从卧位到立位时不能太快,以防止发生直立性低血压;
降压药、降血脂药物应遵医嘱服用。避免突然停用降压药而导致“停药反跳现象”;
多吃富含维生素、纤维素的蔬菜、水果、谷物,如芹菜、胡萝卜、荠菜、莲心、绿茶、黑木耳、蜂蜜等,保持大便畅通;
保持心情愉快、心胸开阔、心境安静,切忌情绪波动,大喜大悲,避免熬夜,劳累,紧张,受寒,郁闷等不良因素(不宜玩麻将、看球赛等,防止情绪过分激动诱发脑溢血;
坚持长期适量的体力劳动和体育锻炼,生活要有规律,合理安排休息和活动,保证充足睡眠。不宜作剧烈运动,冬天到全身温暖,夏天微出汗,以不觉得心慌、气喘为度。一般每周3至5次,每次持续20至60分钟;
养成良好的排便习惯,保持大便通畅,排便时下蹲和立起时勿过猛过快,最好用坐式马桶。
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