女性经期保健7大注意事项(图)
>健康医疗>女性健康>健康医疗2014年06月27日【导语】:女性经期是一个特殊的生理情况,身体免疫力会变差,那么要怎么预防感冒呢,和小编一起来看看吧.
少女月经期,大脑兴奋性降低,全身抵抗力有所下降,机体容易疲劳,也容易受凉感冒或患其他病症.所以,少女在月经期注意以下几方面保健.
一、保持外阴清洁经常用干净的温水冲洗外阴,避免经血结痂. 清洗外阴时,下身不要泡在水中.以免脏水渗进阴道.更不能用洗脚巾和洗脚水洗外阴.洗外阴的盆也要和洗脚盆分开.大小便后用手纸时要右前向后擦,这样可避免把肛门周围的细菌带到外阴处.
二、保持乐观和稳定的情绪.
在月经期间,少女往往因身体的某些不适,如乳胀、腰酸、小腹坠胀、头疼而情绪烦躁,易怒或抑郁,情绪波动反过来有影响月经.保持心情舒畅,自我调节情绪,就可以减轻月经的不适感觉,也能防止月经失调.
三、适当控制运动量月经期要注意休息,保持充足的睡眠,以增强机体抵抗力.
避免剧烈的体育运动和重体力运动.女同学若遇到月经期上体育课,可以向老师说明情况,参加一些轻松的运动,如体操、散步、打羽毛球或乒乓球等\\
四、注意保暖.
月经期身体抵抗力下降,盆腔充血,要注意保暖.要避免淋雨、涉水、游泳或用冷水洗澡、洗头、洗脚,也最好不要在太潮湿的地上坐.夏天不要喝过多的冷饮,以免受害、着凉,刺激盆腔血管收缩,导致月经减少或突然停经,引发其他疾病.
五、注意饮食卫生,加强营养.
月经期间可吃些容易消化吸收的食品.如蛋类、瘦肉、豆制品、蔬菜、水果,同时还要多喝开水,增加排尿次数,冲洗尿道,以预防炎症.不吃生冷及辛辣带刺激性食物,保持大便通畅,减少盆腔充血.
六、做好月经周期的记录.
通过记录可观察自己月经是否规律,也边缘做好经前准备.如果月经没按日期来潮,应当去找医师就诊,以便及时发现原因.
七、月经期要注意选择信得过的卫生巾.
初潮后的少女都要准备卫生巾,经期及时更换.小编提醒,女孩要注意饮食和生活习惯的培养,良好的饮食习惯和生活习惯会帮我们度过一个轻松愉快的“假期”哦!
温馨提醒月经期间要保证营养外,要更加注意不要受凉,多食用些温热的食物,为了预防妇女经期感冒,可多食用牛肉、鸡肉、兔肉、龙眼肉等温补食物.
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