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二、身体素质练习 二、身体素质练习 1、静力支撑： 组织形式： ♀♀♀♀♀♀♀♀ ♀♀♀♀♀♀♀♀ ♀♀♀♀♀♀♀♀ ♀♀♀♀♀♀♀♀ ♀ 1、坚持完成每组练习。 2 2 1．讲解并示静力支撑的方 法及要领。 1双手支撑（俯卧） ○1双手支撑要领：身体保2’ ○基 本 部 分 2、立卧撑接往返跑。 2脚支撑（俯持从肩膀到脚踝成一直 ○异侧手、卧） 线，双臂应该放在胸部位2’ 置，两手相距略宽于肩膀。 2异侧手、脚支撑要点：○身体保持从肩膀到脚踝成一条直线，左手和右脚同时向上抬起，坚持一段时间后换成右手和左脚同时向上抬起。 2、教师口令：开始练习和语言引导坚持。 3、倒计时数数，语言激励“坚持就是胜利”。 4、讲解立卧撑接往返跑规则并口令指导。 3’ 学生反馈：在异侧手，脚 支撑中，由于身体核心力 量差而造成动作不稳，需1 要在今后课堂中加强核心 力量的练习。 . . . .v
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结 束 部 分 1．放松 2．总结评价 一、放松：教师教会一种简单按摩方法； 一、进行放松活动。2人 坐于垫上，两人交换按摩，二、总结讲评本课学习情3’ 相互按摩。 况； 三、师生再见。 二、总结并自我评价。 日期 预场 地 器 材 体操垫20块，黄色胶带一卷 计 负荷 平均心率预计：110次/分钟 最高心率预计：140次分钟 练习密度预计：30%~40%
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高中体操技巧侧手翻教案—赵灵君
