中学生在繁重的学习任务、过长的学习压力下，日常容易出现眼睛干涩、疲劳等不适症状。对于眼睛不适的情况，中学生需引起重视，如果长时间处于眼睛干涩、疲劳的状态下，不仅会影响到学习，还会严重影响到眼睛。中学生应对眼睛干涩，首先需了解经常眼睛干涩是怎么回事。
一、眼睛干涩的原因
中学生容易出现眼睛干涩的原因，多是由于过度用眼所导致，比如长时间看书、书写，课余大部分时间对着电脑或手机，导致眼睛处于疲劳、干涩的状态。
另外，在日常营养摄入方面，中学生若长期缺乏维生素A的摄入，也会进一步加重眼睛干涩。诸如室内湿度较低，长时间佩戴隐形眼睛的行为，其实也会加重眼睛干涩。 二、中学生日常该如何缓解眼睛干涩
缓解眼睛干涩，中学生日常需尽量做好以下这3点： 1、注意控制好用眼时间
在日常学习过程中，中学生需特别注意下眼部劳逸结合，持续学习超过了1小时，需让眼睛休息上10分钟左右，在这段时间里，建议远离伤害眼睛的东西，向远处眺望、闭目养神、做做眼保健操，或者到教室散
步。
2、注意室内湿度，做好眼睛保湿
在气候较为炎热、干燥的季节里，中学生可考虑在房间里放一个加湿器，以提高室内湿度。出现眼睛干涩时，中学生也可适当使用泪液来润眼。 3、注意补充眼部营养
中学生日常多注意补充眼部营养，平时多进食些有维生素A、花青素、叶黄素的护眼食物，以补充眼部所需，也是有助于缓解眼睛干涩、疲劳的，而且有利于帮助眼睛。 维生素A
维生素A，是帮助眼睛的营养素，日常适量进食鱼虾、蛋类等有维生素A的食物，有助缓解眼睛干涩，还能改善人眼在暗光下的适应力。 花青素
花青素有保护微血管、促进眼周微循环等作用，有助缓解视疲劳。花青素广泛存在于一些常见的紫色蔬果，比如紫薯、紫甘蓝、紫洋葱、紫葡萄、紫色茄子、紫色胡萝卜，以及蓝莓这种水果。
叶黄素
叶黄素，是构成人眼视网膜黄斑区域的色素，其有抗氧化、阻蓝光的功效，被誉为“蓝光过滤器”，可以保护眼睛免受蓝光的伤害，还能消除氧基，从而减少氧化胁迫对眼睛的伤害。
玉米、菠菜、莴苣、蛋黄、西兰花、西红柿、柑橘、猕猴桃等食物中有叶黄素。其实，中学生平时也可以用些有叶黄素的护眼物质。 三、叶黄素哪个牌子好？
若不知叶黄素哪个牌子好，可以试试健视佳越橘叶黄素，里面有三种护眼物质，分别为叶黄素酯、β-胡萝卜素、越橘提取物，对眼睛有帮助。
护眼很重要！中学生日常若频繁出现眼睛干涩、疲劳等情况，需加强日常护眼意识，建议平时也随备护眼补充物~
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