手的动作：点地时，点地脚的同侧手向反方向斜前方冲拳，拳心向下，另一只手收同侧腰际，成拳心向上。
××××××××××××××××××××
重点：手臂的位置要准确，手脚协调一致，节奏清楚
第3×8拍
重点：第5、6拍是两拍一动，手在第4拍在头顶上方手腕交
脚的动作：左脚开始左、右脚依次向前走3步，第4拍吸右腿，
5拍右腿放下，6拍吸难点：动作协调、有力左腿，7拍左腿放下，8拍吸右腿。
手的动作：1拍两手成拳，体侧屈肘，2拍两小臂胸前交叉，
拳心对自己，3拍同1重点：动作有弹性，动作准确，吸腿崩脚尖拍，第4拍胸前击掌5、7拍同1拍，6拍两手在吸腿的腿下方击掌，8拍同4拍
第4×8拍
重点：手、脚的协调配合，吸腿崩脚尖
脚的动作：右脚开始向后退3步，第4拍吸左腿，5拍左腿放下，6拍吸右腿，7拍右腿放下，8拍吸左腿手的动作：同第
3×8
拍
组织教法：
1教师引带脚的动作，对手的动作加以提醒，学生自己琢磨并练习
2、教师指导并纠正3、正、反方向配合练习4、跟音乐配合练习
反方向教学第5-8×8
拍
三：一、二、三段配合练习及配音乐练习教法：1、教师引带
2、学生练习
组织教法：
××××××××××××××××××××××××××××××××××××
结
5 束
分部
钟分
解
3、教师纠正及讲
一、自我按摩放松方法：按摩大小腿及腹部
二、教师集合整队三、课后小结四、宣布下次课内容、目的、任务五、师生再见
要求：集合速度快，保持安静。
课后小结
山东海事职业学院第二学期第三套健美操教案
班级
人数
1、学习第三套大众健美操锻炼标准成人一级第四段动作2、复习成人一级第一、二、三段动作
年
（5）
月
日
教学内容教学目标
课的部分
时
1、学生掌握动作技术要领2、掌握第一、二、三段动作
课的内容
间
组织教法及教学要求
开
5 始
分
一、课堂常规
1.体育委员整队集合，报告人数；2．师生问好
3.清点人数，打考勤表；
组织教法：
××××××××××××××××××××××××××××××××××××
部钟
4.宣布本次课体育教学内容本次课内容基本步法练习
要求：快、静、齐
分
练习一级一、二、三段动作
学习一级动作第四段5.安排见习生
课的部分
时
课的内容
间
组织教法及教学要求
组织教法：
准
备
一、热身运动
方法：围绕健身房慢跑
第一圈：慢跑
第二圈：行进间后屈腿跑
第三圈：行进间前踢腿跑
第四圈：行进间弓步15 跳
第五圈：行进间吸腿分跳
第六圈：行进间小马钟跳
第七圈：慢跑
二、正、侧压腿练习方法：把杆练习，将左、右腿分别放于把杆上。进行正、侧压腿练习，每只腿，每种压法各8×8拍
××
××
××
××
××
要求：动作协调，中等速度，步调一致。
组织教法：
部
分
三、复习水晶级（1遍）
方法：1、教师制定复习总体要求（动作力度、幅度到位，准确）
2、教师领带，并针对动作作出总结，并要求改正。
组织教法：
一：复习成人一、级第一、二、三段动作方法：教师引带学生完成，并根据练习情况及时纠正动作并练习。
基
65 本
分
二、学习成人一级动作第四段
××××
××××
××××
××××
××××
教学步骤：
1.教师领带动作；2.教师纠正动作；3.学生练习；
要求：动作到位，保持放松，呼吸自然。
部钟
组织教法：
××××
××××
××××
××××
××××
分
1×8拍动作
脚的动作：右脚开始一个8拍“V字步”接“A字步”
手的动作：右手从胸前屈开始向上至侧上
举，并掌，掌心向下，要求：按教师所讲动作技术要领完成练习2拍左手同右手，方向相反，第3、4拍两手胸前击掌，5拍右手侧下举，并掌，掌组织教法：心斜向下，6拍同5
1、先做一遍完整示范拍，换左手。7、8拍
两手胸前击掌两次。2、讲解整段动作重点、难点
3、教师教学，采用分段教学，递加循环练习法练习4、学生练习，教师指导及纠正5、学完正方向后配音乐练习
6、学习反方向动作并配合练习
第2×8拍
脚的动作：右脚开始弹踢腿，左右交换，
×××
×××
×××
×××
×××
第三套大众健身操一、二级教案(1)
