山东海事职业学院第三套健美操教案
班级
人数
1
年
月
日
教学内容教学目标
课的部分
时
1、介绍本学期的教学内容（第三套大众锻炼标准成人一、二级）2、身体素质的恢复练习（柔韧、腹部力量、耐力）3、复习并规范水晶级动作1、提高学生身体素质2、规范水晶级动作
课的内容
间
一、课堂常规
1. 体育委员整队集合，
组织教法及教学要求
组织教法：
××××××××××××××××××××××××××××××××××××
开
报告人数；2．师生问好
3. 清点人数，打考勤表；
始
5 分
4 .宣布本次课体育教学
内容
本次课内容身体素质恢复练习
要求：快、静、齐
部
钟
5.安排见习生
分
课的部分
时
课的内容
间
一、热身运动
方法：围绕健身房慢跑五圈
组织教法及教学要求
组织教法：
××
××
××
××
××
准
15 备
分钟部
一、耐力素质练习1、集体跳兔子舞（一
遍）
方法：全体同学成一路纵队，后一位同学双手搭住前一位同学的肩膀，第一位同学双手插腰，跟着节奏完成动作。
动作方法：全体同学先左脚向外屈膝抬起，右脚配合跳起两次，然后换右脚同左脚动作，然后双脚并拢向前跳一次，向后跳一次，然后再向前跳三次。一次重复完成一首曲子。要求：动作协调，中等速度，步调一致。
组织：练习队形（围绕健美操房）
×
×
×
×
××
×
×
×
×
分
要求：认真完成练习、动作、节奏准确
基
二、有氧耐力练习（快慢结合跑练习）1、按教师指定路线完成联系（分3—4组进行，女生三组，每组一圈；男生三组，每组两圈）
组织教法：
××
××
××
××
××
本
部
要求：下楼梯慢跑，上楼梯与平路快跑，注意安全。
分
三、学习基本步法组织教法：
1、后屈腿跑2、前踢腿3、弓步跳4、吸腿跳5、小马跳
××××××××××××××××××××
四：腹部力量练习方法：卷腹仰卧起坐三组
女生每组8次
男生每组10次。向上仰起时只到45度位置，向下时吸气，向上吐气
要求：循序渐进，注意安全，认真完成练习
结
一、自我按摩放松
××××××××××××××××××××
束部分
5 分钟
方法：按摩大小腿及腹部
二、教师集合整队三、课后小结四、宣布下次课内容、目的、任务五、师生再见
要求：按动作方法，运动量完成练习
组织教法：
××××××××××××××××××××××××××××××××××××
课后小结
要求：集合速度快，保持安静。
山东海事职业学院第二学期第三套健美操教案
（2）
年
月
日
班级人数
1、学习第三套大众健美操锻炼标准成人一级第一段动作2、学习准备活动中的行进间基本步法练习
教学内容教学目标
课的部分
时
1、学生掌握动作技术要领
2、掌握基本步法的动作技术要领，并能在行进中配音乐完成
课的内容
间
组织教法及教学要求
组织教法：
开
5 始
分
一、课堂常规
1.体育委员整队集合，报告人数；2．师生问好
3.清点人数，打考勤表；4.宣布本次课体育教学内容
××××××××××××××××××××××××××××××××××××
要求：快、静、齐
部
钟
本次课内容基本步法练习学习一级动作第一段5.安排见习生
分
课的部分准
时
课的内容
间
一、热身运动
方法：围绕健身房慢跑
第一圈：慢跑
第二圈：行进间后屈腿跑
第三圈：行进间前踢腿跑
第四圈：行进间弓步跳
第五圈：行进间吸腿15 跳
第六圈：行进间小马分跳
第七圈：慢跑钟
组织教法及教学要求
组织教法：
××
××
××
××
××
备
部
要求：动作协调，中等速度，步调一致。
分
二、学习成人一级动作
基本部分
1×8拍动作
脚的动作：右脚先开始，一个8拍“一字步”
手的动作：第1、2拍两臂体前竖屈，拳心相对，3、4拍放回体侧，5拍同1拍，第6拍两臂正上举，拳心相对，7拍同5拍，8拍放回体侧。
组织教法：
××××
××××
××××
××××
××××
教学步骤：
1.教师领带动作；2.教师纠正动作；3.学生练习；
要求：动作到位，保持放松，呼吸自然。
第三套大众健身操一、二级教案(1)
