田径实习教案课程
文档编制序号:[KKIDT-LLE0828-LLETD298-POI08]
田 径 实 习 教 学 教 案
实习生:杨官
指导老师:吴向明 印
1宣布本单元教学计划、进度和安排及考核标准; 简介短跑技术及项目特点; 教具 2学习跑的专门练习:摆臂、高抬腿、 3学习直道途中跑技术; 1.通过学习,初步建立短跑完整技术概念和掌握短跑专门练习的动作要领、方法; 目标2.初步掌握直道“途中跑”技术——重点是前摆着地技术; 任务 3.使学生明确学习短跑的目的、意义,端正学习态度。 教学课的内容 组织教法及要求 过程 一.教学常规: 一、 1.集合整队,检查人数,师生问好。 1、集合队形: 2.讲解本课程内容、要求等 3.宣布本课任务,提出学习的要求。 ★ 4.安排见习生。 二.热身运动: 2、要求: 1.热身跑 (1)两列横队集合要快、静、齐。 绕田径场慢跑二圈 (2)教师讲解时,学生认真听讲。 2.游戏: (3)安排见习生随堂听课 “叫号追逐” 二、 3.徒手操 1.队形:一路纵队,绕田径场慢跑 (1)伸展运动 准 (2)上肢运动 备 (3)体侧运动 部 ★ (4)体转运动 分 (5)腹背运动 要求:(1)精神饱满,步伐整齐 (6)跳跃运动 (2)速度适中,先慢后快 (7)正压腿 2. (8)侧压腿 队形: 要求:认真参加、遵守游戏规则 3.队形 ★ 教 学 内 容 要求:1.精神饱满,态度认真。 2.动作到位一致,跟上口令节奏。 3.充分活动全身各关节肌肉。 一、 1.队形: 基 本 部
一、建立短跑完整正确的技术概念 1、完整技术过程
分 短跑完整技术是由起跑、起跑后加速基 跑、途中跑、终点跑技术组成。 本 2、生理供能特点 部 时间短、强度大,短跑项目主要是无氧供分 能。 3、技术特点与要求 高步频、大步幅、自然平稳、总重心起伏小、上下肢及身体动作配合协调,节奏感明显。 二、学习跑的专门练习: 1、摆臂 要点:两腿左右开立,与肩同宽,两臂前后摆动,前摆时,两腿伸直,后摆时,屈膝降低重心,上体稍微前倾,手尽量往后摆。两臂夹角大约90°。 听节拍原地练习 2、学习高抬腿跑 要点:大腿积极向前上摆抬到水平,并稍稍带动同侧髋向前,大小腿折叠。另一腿积极下压,直腿足前掌着地,重心提起,用踝关节缓冲。 (1)原地快速高抬腿 30′×2次 (2)行进间高抬腿 30m ×2次 三、学习途中跑技术 1、学习放松大步跑 50-70m×3-5次 2、学习中速跑 60-70m×3-5次 3、二人并列同步跑 70-80m×3-5次 ★ 2.教法: (1)以教师讲解和直观教具演示或动作示范为主。 (2)教师讲解短跑的完整技术,讲解生动简练、突出特点。 (3)观看优秀运动员图片示范准确到位。进一步建立正确技术概念。 二、 1、练习队形: ★ 2、教法及步骤: (1)教师讲解动作技术要点 (2)教师示范:每个动作两次 (3)指导学生进行练习 要求:上体保持正直,两臂摆动幅度要大,频率要快 要求:摆动腿抬平,支撑腿快速蹬伸,蹬摆动作协调,用力一致;身体重心提起,髋关节展开,并积极前移,两臂屈肘前后摆动。 三、 1.练习队形: ★ 2.教法及步骤: 讲解:自然、放松,富有弹性的大步跑进。 示范:请一优秀学生示范50m×1-2次。 讲解:在上述练习基础上,增强
跑速,但仍要保持自然、放松,富有弹性的大步跑的动作。 示范:请一优秀学生示范1-2次。 讲解:二人并列跑一条跑道,从“站立式”起跑开始,同步摆动,同步支撑,动作协同一致,跑进中余光注视对方,互相取长补短,互相学习,共同提高。 示范:请条件相同的二位优秀学生示范 1-2次。 要求:二人默契配合,协调一致。 一、组织进行展示 二、进行适当评价 目标三、放松活动 反馈 四、小结本课 五、宣布下课 教学 反思 一、每组推荐2名学生展示 二、对展示情况进行评价 三、放松练习 四、总结本次课的学习情况,指出学生在练习中的不足。
田径实习教案课程
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