增强记忆力的有效途径

增强记忆力的有效途径.txt我这辈子只有两件事不会：这也不会，那也不会。人家有的是背景，而我有的是背影。 肉的理想，白菜的命。肉的理想，白菜的命。白马啊 你死去哪了！是不是你把王子弄丢了不敢来见我了。 1．从遗忘的角度看增强记忆力的途径

所谓增强人的记忆能力，其含义是在一定的时间内较以前增加了记忆的数量与质量。所谓增加了记忆的质量，既是增加了记忆的清晰度并以更长的时间保持了这种清晰度。为了使学生容易理解增强记忆力的途径，我们先来考察一下遗忘的含义与原因。所谓遗忘，就是记忆过的东西不能再认或再现，或再认再现或部分错误。遗忘的原因有三：一是记忆的材料对学生来说有意义或无意义或没有特色；二是选择记忆的时间不好，记忆效果不佳；三是记忆的重复度不够。

因此，增强人的记忆犹新力有三种途径：其一是改造记忆的内容，使用权改造过的内容原来的内容保存持一致，但具有新的内容新的形式，这种新的内容与原来新的形式更适合人的记忆力；其二是作出更好的记忆时间的选择，要抓隹在合适的记忆时间里去记忆的机会，避免在不适合的时间里拼命地，低效率地去记忆的不适当做法；其三是尽可能多地去增加记忆的次数。

这三种做法途径有点类似于我们对食物的摄入与消化，为了吃得多一点，消化得多一点，第一要对饭菜进行改造，使用权之变得美味可口，使人对之胃口大开；第二还要出就餐的时间选择，不要在肚子比较饱的时候去就餐；第二还要尽量多吃。当然，吸取知识与就餐不会完全相同，只是相似而已。

除了使用增加重复次数来增加记忆量这种笨办法外，增加记忆能力的途径主要有两个，它们是针对两个方面提出来的。第一是记忆的材料，第二是记忆的大脑，前者是客体，后者是主体。要善于利用有利的记忆条件，避免作费力不讨好的低效率的记忆。

2．以阅读的4倍时间来记忆

以研究记忆和心理学而著名的杰兹博士曾做过下面的实验：将所有被试验者分成对4组，每一组织分钟的时间，记忆犹新16个毫无意义的拼字。A将全部的时间花在阅读上，B组以色列3/5的时间阅读，2/5的时间记忆，C组以2/5的时间阅读，3/5的时间记忆，D组则以貌

取人1/5的时间记忆。然后，再检查各组记忆的程度。

一般说来，记忆的时间分配得越长，记忆量就越增加。比如，将全部时间花在阅读上的A组，阅读完之后，能记忆35%的内容，而以逸待劳4/5时间记忆的D组，能记忆74%，也就是比第一组多了一倍还多。

不仅如此，4小时后检查的结果显示：以全部时间阅读的A组，能记忆的只剩15%，而D组还能记忆48%的内容，等于还有一半内容保留在记忆里。同时还表现出，经历的时间越长两者间的差别也越大。由此可见，在记忆上多花一些时间，不但能够增加记忆量而且还可以使记忆保持长久。根据杰兹实验的结果，以貌取人1/5的时间阅读，4/5的时间记忆，记忆的效果最好。

3．用逆向学习法来帮助记忆

有一位位出众的高中生，他只读教科书，一本参考书也不用，他的读书秘诀，概括而言，可称为逆向思维学习法。我们以英语为例来介绍这种逆向学习方法。

首先用一大本的笔记本，在左页上写上英文教科书上的一行文字。其次，在不了解意思的单词或短语下面画一道红线，然后在右页上写上翻译的中文，和左页的英文相对应。次日，再将这本笔记本带到教室，上课时，集中精神修正翻译文章的错误，回家后，反复使用这本笔记本，有时只看中文译成的英文，有仅将中文词语写成英文单词。有时可将英文译成正确无误的中文。这位高中生以经济建设为中心7：3的分配比例来反复的练习，也就是说。由中文译成的英文习7次。由英文译成中文的练习3次。这也就是他致胜的秘诀。

多数人英文翻译的水平要比英文作文高，原因是我们学习中最多的形式是将英文译成中文，如果这个方向逆转过来，那么英文的自然程度必然会提高，记忆也会得到提高，最后英文的成绩也会提高。这里的关键因素是从另外的途径增加了头脑记忆的强度。

其他的科目也可以用这种方法。我们学习文言文，非但要练习文言文改写白话文，也应当练习把文的自然程由白话文改写成文言文。历史也是如此，将功赎罪1789年是法国革命的年份改写成法国革命是一年的记法即为逆向记忆法。这样记忆将会坚实而又牢固。由原理推导公式，也属于逆向的学习方法。试试看吧，你的成绩会证明这种方法是非常有效的。

4．用一本笔记本记多种内容可增加记忆

大部份学生做笔记的进候，都是一个科目用一个笔记本。在老师上课的时候，这种方法还可以用，但在整理笔记内容而做复习的准备时，这未必是一种好办法。

记忆是相当微妙的东西。表面上看来类似的内容，实际上也许并不一样。而性质相同的内容集中在一起时，记忆很容易混合，因此就很难造成再生的现象。在心理学上，称此为重叠效应，重叠效应一出现，记忆也就失败了。为了防止这种重叠效应，可以使用一本笔记本记多种内容的办法。

比如说，笔记本的第一页到第十页，作为记英语单词用，第11页到第20页则月用来记数学笔记公式，第21到第30页，作为记历史的内容用。也就是说，把一本笔记本多元化，会增加记忆的效果。假若翻阅笔记本，每一页都是英语单词，音标，英文，句子。看了都会使人头痛。如果硬是记忆，也会因为重叠效应而使记忆被抑制，既使花了很多时间效果依然很小，这就是所谓的事半功倍。

一本笔记本多项内容，可以避免心理感受达到饱和的状态，可以使记忆鲜明而持久。

5．把重要的内容放在最初或最后去记忆

演讲时最令人头痛的事，就是该用什么开场白，其实演讲时最好把自己最想说的内容，放在开头或结尾，因为通常听众对演讲的内容最能记住的部份就是开头与结尾。

记忆的情形与演讲的情形相似，开头与结尾的两个部份记得最牢，而中间的部份却很容易忘记，如初学英语时，英文的26个字母，开头的ABC与结尾的XYZ最容易记，而中间到MN后就容易模糊。

美国心理学家霍布兰德博士曾做过一个实验，他把12个单词排成一行，让别人来记，看哪个单词最容易记错。实验结果显示，没有一个人会记错第一个单词，到第二个单词以后错误渐增多，到第七，八个单词的时候错误率最高，然后错误的情形就更少了。这种错误起伏的情形，称为错误的排列位置效果。

原因何在？这是因为记忆的痕迹会互相抑制的缘故原有的记忆痕迹会抑制后来的记忆，这叫做顺向抑制。如果连续记忆相似的东西时，就会发生后来的记忆抑制原有的记忆的现象，这种叫逆向抑制。而顺向抑制与逆向抑制交互作用的结果，就会使记忆消除。但是最先进入脑中与最后进入脑中的记忆犹新内容，却少了受一重抑制，因而记忆更鲜明，更持久。

了解了记忆的这种作用之后，就应该把最重要的内容放在最初与最后的时候去记忆。