第四节涉及的穴位主要有太阳、攒竹、鱼腰、丝竹空、瞳子骱、承泣等，做的时候拳起四指，以左右大拇指罗纹面按住太阳穴，以左右食指第二节内侧面轮刮眼眶上下一圈，上侧从眉头开始，到眉梢为止，下面从内眼角起至外眼角止，先上后下，轮刮上下一圈。
做眼保健操时要注意几点：
1、操练时要闭着眼睛，跟着广播的速度进行； 2、经常剪短指甲，并保持两手清洁；
3、按揉时穴位要准确，手法要轻缓，以有酸感为宜，不要过分用力，防止压迫球；
4、做眼保健操的同时还要注意用眼卫生。
下面详细介绍四节眼保健操的动作要领： 1.揉天应穴：用双手大拇指轻轻揉按天应穴（眉头下面、眼眶外上角处），其他四指散开，弯曲如弓形，支持在前额上，然后按照音乐节拍按揉，每旋转一圈为一拍，共64拍，每8拍换一次旋转方向。 2.挤按睛明穴：用一只手的大拇指轻轻揉按睛明穴（鼻根部紧挨两眼内眦处）先向下按，然后又向上挤，一按一挤为一拍，共64拍。 3.揉四白穴：用从手食指揉按面颊中央部的四白穴（眼眶下缘正中直下一横指处），两手大拇指支撑在下颌骨凹陷处，食指按揉四白穴，其余手指收拢，旋
转按揉一圈为一拍，共64拍，每8拍改变一次旋转方向。 4.按太阳穴、轮刮眼眶：用从手拇指按压太阳穴（眉梢和外眼角的中间向后一横指处），然后用弯屈的食指第二节内侧面轻刮眼眶一圈，由内上->外上->外下->内下，使眼眶周围的攒竹鱼腰、丝竹空、瞳子寥、球后、承泣等穴位受到按摩。
一第-7案 （第5-7教案）一年年级级体体育育课课教教案案（（第55-7教教案））
时间 第二周 教材 测量身高、体重、肺活量 课时 教学重测量仔细认真 点、难点 5-7课时 1.通过测试，了解学生的身体的各种状态。 教学2.提高学生动作的协调性和动作的准确性。 目标 3.培养学生不怕苦，不怕累的精神。 顺序 开 始 部 分 教学内容 课堂常规 1、整队集合，检查人数 2、师生问好 3、宣布课的内容 4、安排见习生 一、教学内容: 测量身高、体重、肺活量 二、动作要领：略 三、教学重难点：测量仔细认真。 组织 图一： ????? ????? ????? ? ?-教师?-学生 在各班教室 学生坐在位置上，待老师叫到他的时候上来测试。 教师活动 组织：如图一 教法： 1 提前到场，准备器材 2 整队，检查人数，问好 3 精神饱满，声音宏亮 1.教师语言要清晰。 2.教师讲解课堂要求和任务。 3.教师讲解测试方法和要求。 4.教师登记每位学生的 测试成绩。 5.宣布学生测试成绩并提出要求。 学生活动 要求： 1 快、静、齐 2师生精神饱满 3 着装轻便 数 时 强 1 10 小 基 本 部 分 1认真听教师讲解。 2遵守课堂常规，安静的等待测试。 3记住测试方法和要求，按教师要求进行测试。 4明白自己的成绩，并作出今后的打算。 5.认真听取自己的各项测试成绩，按照教师要求， 1 20 小 顺序 教学内容 组织 教师活动 学生活动 数 时 强 基 本 部 分 进行课外训练 6.不合格的同学，下次进行补考。 3/4 6 小 结 束 部 分 一、放松； 二、小结； 三、下课 组织： ????? ????? ????? ? 1.教师总结本1.认真听讲 次课的情况。 情绪饱满。 2.下课。 2.下课。 1 4 小 场 地 设 计 1.在给学生测量身高时，发现很多学生都驼着个背，影响了测试的结果，平时应教学生平时做作业和走路时注意自己的形态 教 后 反 思 一第-10教案） （第8-10个教案）一年年级级体体育育课课教教案案（（第88-10个个教案）
时间 第三周 教材 课时 8-10 1.跳绳 2.坐位体前屈 教学重认真测试。 3.50米跑测试。 点、难点 1.通过测试，了解学生的各项成绩，制定下阶段计划。 教学2.提高学生动作的协调性和动作的准确性。 目标 3.培养学生不怕苦，不怕累的精神 顺序 开 始 部 分 教学内容 课堂常规 1、整队集合，检查人数 2、师生问好 3、宣布课的内容 4、安排见习生 一、教学内容:1.跳绳 2.坐位体前屈 3.50米跑测试。 二、动作要领：略 三、教学重难点： 1.跳绳：上下肢的协调配合。 2.坐位体前屈：正确的坐姿。 3.50米跑：上体保持正直，后蹬有力，摆臂自然。 组织 图一： ????? ????? ????? ? ?-教师?-学生 图二： 教师活动 组织：如图一 教法： 1 提前到场，准备器材 2 整队，检查人数，问好 3 精神饱满，声音宏亮 1.教师语言要清晰。 2.教师讲解 课堂要求和任务。 5.教师讲解测试方法和要求。 6.教师登记每位学生的测试成绩。 5.宣布学生测试成绩并提出要求。 学生活动 要求： 1 快、静、齐 2师生精神饱满 3 着装轻便 数 时 强 1 10 小 基 本 部 分 50米跑 图三： 跳绳 认真听教师讲解。 1.遵守课堂常规，安静的等待测试。 2.记住测试方法和要求，按教师要求进行测试。 3.明白自己的成绩，并作出今后的打算。 5.认真听取自己的各项测试成绩，按照教师要求， 1 20 小 顺序 教学内容 组织 教师活动 学生活动 数 时 强
小学一年级上册体育教学计划教案全部
