第 11 周 年 月 日
辅短跳素质练习（为达标作准备） 教球类活动 材 1、 为全学年的体育达标测验作好充分的准备，为提高我校的体育达标率和达标优秀率打下良好的基础。 目 2、 培养学生的短跑素质和吃苦耐劳，顽强拚搏，争强好胜的上进心，为促标 进学习作出贡献。 3、 每种练习学生做3~4次。 内教 学 步 骤 重点 难点 帮 助 与 保 护 容 开1、体育委员带部分同学帮助教师 集队的位置如下： 始 准备好上课的体育器材。 2、体育委员带领班级在操场中央集队。 4、 师生相互问好 5、 宣布本堂课的教学内容和练习方法。 6、 安排好见习生并适当安排这些同学做好后勤服务工作。 准一、慢跑：学生由体育委员带队（女生在前， 备 男生在后）绕操场一圈。 学生练习幅二、徒手操： 1、 上肢运动 2、 冲拳运动 3、 肩绕环运动 4、 腹背运动 5、 体侧运动 6、 跳跃运动 7、 弓箭步运动 8、 侧压腿 9、 膝关节和踝关节运动 学生可以按照教师的要主教材 度要大一点，求速度可以快一点，运动量可千万防止受以比教师安排的量大。 伤。 基一、高抬腿 本 1、 教师示范 要求：上体要抬正，头向前看，两臂以肘关节为轴前后摆臂，支撑的大腿要撑直，不能屈膝，抬起的大腿最起码大腿面要与地面平行。 2、 学生练习 学生练习时四人一组，距离是20米，每步前进的距离不得超过50厘米。 二、多级蛙跳 1、 教师示范 要求：两脚并拢，也可适当放宽至与肩宽，跳的时候要求用前脚掌扒地，两臂与整个身体协调用力。落地时要适当放松，因为是连续跳，所以适度的放松很重要。 2、 学生练习 方法同前面一样。 三、收腹跳 1、 教师示范 要求：广大同学在练习时用前脚掌发力，在跳的过程中大腿要尽量抬到平，要把大腿靠到前胸，两臂自然摆动。眼睛要朝前看。 2、 学生练习：学生练习不是四个人一组而是全部同学一起做。 四、整个练习场地如下： 五、在学生练习过程中教师要及时了解学生的身体状况，防止出现不必要的伤害事故。 结1、 全体学生集队，由教师带领同学做束 放松运动，要把学生的两腿彻底放松，便于学生提高运动成绩。 2、 教师总结本堂课的完成情况并对表现比较好的同学进行表扬，对有些没有完成任务的同学进行鼓励，以便以后能更出色地完成任务。 3、 师生相互再见。 4、 学生帮助教师送还体育器材。 练习的队形如下： * * * * * * * * * * * * * * * * 队形同上面的练习一样。 男同学第一组做12个，第二组做15个，第三组做12个； 女生第一组做8个，第二组做10个，第三组做8个
立定跳远
第 十二 周 主辅教立定跳远 教篮球和羽毛球 材 材 目 1、 通过立定跳远的练习，使学生的腿部力量有一个明显的提高，为全年的体育 达标打下一个坚实的基础。 2、 通过各种游戏练习，既增强了腿部力量，又提高了全班同学的凝聚力，为推 动班级的优良作风和学生的吃苦耐劳精神作出贡献。 标 3、 学生练习次数：12~16次 内教 学 步 骤 重点 难点 帮 助 与 保 护 容 开1、 体育委员带领班级在大操场中央集 学生集队的位置如始 队。并检查汇报人数。 下： 2、 师生相互问好。 0 0 0 0 0 0 0* * * * 3、 教师宣布本堂课的教学内容和教学0 0 0 0 0 0 0* * * * 方法。 0 0 0 0 0 0 0* * * * 4、 检查学生的服装是否符合上课的要0 0 0 0 0 0 0* * * * 求。 5、 安排见习生。 ¤ 准1、 慢跑：学生由体育委员带领绕400备 米操场慢跑一圈。 2、 在操场中央成体操队形做徒手操 （1） 上肢运动 （2） 肩绕环运动 （3） 腹背运动 （4） 体侧运动 （5） 弓箭步压腿 （6） 侧压腿运动 （7） 跳跃运动 （8） 膝关节运动 （9） 踝关节运动 动作幅度要大一点。不能装模作样。出工不出力。 基1、 立定跳的辅助练习（学生在操场中 本 央的草地上） （1） 前踢腿练习 要求：学生的脚尖踢过头，并且身体正直，不低头不弯腰。 （2） 侧踢腿练习 要求：学生在行进间进行侧踢腿练习时两腿尽量向外侧，异侧的手向踢起的脚尖伸。 （3） 高抬腿练习 要求：身体要正直，抬起的腿起码要抬平，支撑的大腿林伸直。 两臂要前后摆臂，眼看前方。 2、 立定跳远 （1） 立定多级跳 要求：在立定多级跳的时候，身体一定要协调。特别是在摆臂的时候更要注意，不能产生前后东倒西歪的现象。 （2） 立定跳远 要求：脚开立的距离一般跟每个人的肩宽差不多。预摆时两臂前后摆臂，身体适当上下起伏，在跳的一瞬间，前脚掌强烈蹬地，在充分蹬地兵后，身体要立即收腹，在收腹后两腿要充分往前伸，在落地的一暧间，两腿要立即缓冲。 3、 以上几组练习完成的同学进行球类活动 （1） 男生活动篮球和乒乓球 （2） 女生活动羽毛球和乒乓球 每组8次共3组 每组8次共3组 每组8次共3组 每组8次共5组 每组8次共5组 结 1、 全体学生集队进行适当的本堂课总 束 结 2、 师生相互问好 3、 学生帮助教师送还体育器材 4、 布置下堂课的教学内容和学生课后 练习的内容。
教 案(耐久跑)
第 十三 周 总第 4 课 年 月 日 辅主教耐久跑 教篮球 材 材 1、 让学生懂得耐久跑对促进健康，增强体质，促进学习的重要作用。 目 2、 学生精神抖擞，情绪高涨积极投入到高强度的耐久跑中去，并且相互鼓励， 标 永不掉队。 3、 学生练习距离男生1000米、女生800米。 内容 集队 教 学 步 骤 重点 难点 帮 助 与 保 护 长跑不管是谁都有难度，要坚持到底不仅靠实力，更重要的是要有顽强的意志品质。 1、 体育委员带领班级在100米终点意志品质 处集队，检查汇报人数。 2、 师生相互问好 3、 教师向学生宣布本堂课的教学内容 4、 检查学生的服装和鞋子。在跑前应鼓励学生适当脱掉了部分外套，并在结束后立即穿上，这样防止伤风感冒。 讲解动作要点： （1） 有氧代谢：耐久跑的特点是跑的距离和时间都比较长，体内供能方式主要是有氧代谢过程，这是发展耐久跑能力的生理生化基础。氧气的充足供应对耐久跑来说至关重要，慢跑10~30分钟总需氧量可达50~150升，平均每分钟吸氧量超过平时的3倍以上。因此，耐久跑能有效地提高心肺功能，并使身体内肌肉中氧化酶的活性增加，能源物质贮备增加，有利于提高练习者的有氧代谢。 （2） 动作要点：上体前倾角度，摆臂，摆腿的动作幅度和后蹬力量均较小。但后蹬角度较大，耐久跑的呼吸很重要，正确的呼吸对改善氧气交换和血液循环有重要作用。 呼呼方式 准备 长跑的要求：耐久跑因距离和时间都比较长的特点。决定了在途中跑时应跑得轻松协调，步伐均匀重心移动平稳，直线性强，有良好的节奏。
九年级体育教案
