武术课程教学大纲
一、课程简介
武术运动是一项具有独特风格和民族特点的体育运动项目，也是学校体育教学的一项重要内容。近代自1913年进入现代学校以来，已有百年历史。在学校领域已形成一种学校领域的武术。武术是以中国传统文化为理论基础，以徒手和器械的攻防动作为主要锻炼内容。兼有攻法运动、套路运动、格斗运动三种运动形式的体育项目。武术的技能形式包括了攻法、套路、格斗三种形式，内容包括了踢、打、摔、拿、击、刺、劈、砍等众多内容。它具有强身健体、防身自卫、竞技比赛、表演娱乐等功能，深受广大学生喜爱。在我国有着广泛的群众基础。武术运动对人体有着多方面的良好影响，对外能利关节，强筋骨，壮体魄，对内能理脏腑，通经脉，调精神。同时对培养勇敢、顽强、遵守纪律、吃苦耐劳、奋发向上等具有良好作用。
本课程以武术运动中的基本功、徒手套路、器械套路、对练动作及基本理论知识为主要教材。通过教学使学生能够系统扎实地掌握武术基本功、徒手套路、器械套路、对练动作及基本理论知识，同时教育培养学生养成终身锻炼身体的良好习惯，并把此项运动作为锻炼身体的有效手段和方法。 二、教学目标和要求
1、掌握和运用武术运动的基本知识和技能，使之成为终身锻炼的有效手段。 2、能通过习武活动调节情绪，改善心理状态。 3、发展并保持与本专项有关的体能。
4、培养学生正确的竞争意识、顽强的意志品质及良好的合作精神，具备较强的社会适应能力。
三、教学重点和难点
重点: 1、武术基本功、熟练掌握正确的动作要领。
2、掌握套路的全套动作，领悟其技击原理。 3、发展专项素质，提高专项动作质量。
难点：1、武术基本素质的柔韧性练习。 2、套路全套动作的熟练掌握程度。 四、教学内容、形式和时数分配
初级班 教学内容 第 理论课 武术图解知识常用动作术语；武术概述 一 实践课 动作与套路 学 实践课 身体素质 期 考核机动 考试与补考 1 / 11
教学形式 学时分配/学期 备注 理论 实践 实践 考试 4 30 6 随堂练习 学 时 合 计 第 二 学 理论课 武术竞赛组织与裁判；武术发展史 实践课 动作与套路 实践课 身体素质 学 时 合 计 总 计 理论 实践 实践 考试 40 2 34 4 40 80 随堂练习 期 考核、机动 考试与补缺补差
提高班 教学内容 第 一 学 期 第 二 学 理论课 实践课 实践课 考核、机动 太极拳的起源发展、流派、特点；武术养身保健的作用 动作与套路 身体素质 考试与补考 教学形式 理论 实践 实践 考试 理论 实践 实践 考试 学时分配/学期 4 30 6 40 2 16 2 20 60 备注 随堂练习 随堂练习 学 时 合 计 理论课 实践课 实践课 散手的定义、特点及作用 动作与套路 身体素质 期 考核、机动 考试与补缺补差 学 时 合 计 总 计 五、教学大纲内容 （一）理论部分
武术概述；武术图解知识、常用动作术语；武术竞赛组织与裁判；武术发展史；太极拳的起源发展、流派、特点；散手的定义、特点及作用；武术养身保健的作用。以上内容，详细的参照教材。 （二）实践部分 1．体能
发展与本专项有关的体能的身体练习，如徒手或手持器械发展力量；动作速度和位移速度的练习，有助于发展灵敏素质的套路练习。 2．技能
①武术基本功：
肩臂练习：压肩、绕环、抡臂等
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腿部练习：正压腿、侧压腿 腰部练习：下腰、叉步翻腰 ②踢腿：
正踢、侧踢、外摆腿、里合腿 ③手型手法： 手型：拳、掌、勾
手法：冲拳、架掌、推掌、亮掌、劈掌 ④步型步法：
步型：弓步、马步、虚步、仆步、歇步 步法：击步、垫步 ⑤跳跃：腾空飞脚、旋风脚 ⑥平衡：提膝平衡、燕式平衡
⑦武术套路：少年拳、少年剑、少年棍、初级刀、24式太极拳及健身气功八段锦。
六、教学进度与考核的内容 中山市技师学院体育课选项 武术初级班 第一学期 教学内容及进度安排 科目 教学内容 一、理论：武术图解知识、常用动作术语 二、身体素质练习 一、肩臂练习 压肩、臂绕环、左右绕环 、交叉绕环、仆步抡拍 二、身体素质练习 一、腿部练习 （一）、压腿：正压腿、侧压腿、仆步压腿 武术 （二）、搬腿：正搬腿、侧搬腿、后搬腿 二、身体素质练习 一、腿部练习 （三）劈腿：竖叉、横叉 （四）踢腿：正踢腿、侧踢腿、外摆腿、里合腿 （五）扫腿：前扫腿、后扫腿 二、身体素质练习 一、腰部练习：前俯腰、涮腰、下腰 3 / 11
教学形式 （理论/实践/考试） 理论/实践 周次 第1周 实践 第2周 实践 第3周 实践 第4周 实践 第5周 二、身体素质练习 一、手型手法练习 手型：拳、掌、勾 手法：冲拳、架拳、推掌、亮掌 二、身体素质练习 一、步型步法练习 步型：、弓步、马步、虚步、仆步、歇步 步法：击步、垫步 二、身体素质练习 一、跳跃练习：腾空飞脚、旋风脚 二、身体素质练习 一、平衡练习：提膝平衡、燕式平衡 二、身体素质练习 考核：竖叉、横叉 跳跃练习（2选1）、平衡练习（2选1） 一、组合练习 1、五种步型的组合练习（五步拳） 2、跳跃组合练习 二、身体素质练习 理论：武术概述 一、复习五步拳 二、身体素质练习 一、少年拳1-3式 抡臂砸拳、望月平衡、跃步冲拳 二、身体素质练习 一、少年拳4-6式 弹踢冲拳、马步横打、并步搂手 二、身体素质练习 一、少年拳7-9式 弓步推掌、搂手勾踢、缠腕冲拳 二、身体素质练习 一、少年拳10-12式 转身劈掌、砸拳侧踹、撩拳收抱 二、身体素质练习 一、复习五步拳、少年拳 二、身体素质练习 期末考核:五步拳、少年拳（2选1） 期末补考 理论 实践 实践 实践 实践 实践 实践 考试 机动 第12周 第13周 第14周 第15周 第16周 第17周 第18周 第19周 第20周 实践 第11周 实践 实践 考试 第8周 第9周 第10周 实践 第7周 实践 第6周
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中山市技师学院体育课选项 武术初级班 第二学期 教学内容及进度安排 科目 教学内容 理论：武术发展史 武术竞赛组织与裁判 一、学习少年棍1-4式 1、弓步劈棍 2、弓步拨棍 3、插步下劈 4、弓步截棍 二、身体素质练习 一、学习少年棍5-8式 5、弓步劈棍 6、跳步劈棍 7、转身扫棍 8、弓步劈棍 二、身体素质练习 一、学习少年棍9-12 9、舞花截棍 10、马步横击 11、盖步下拨 12、转身云拨 二、身体素质练习 一、复习少年棍1-12式 武术 二、身体素质练习 一、学习少年剑1-4式 1、弓步前指 2、回身穿剑 3、虚步交剑 4、歇步下刺 二、身体素质练习 一、学习少年剑5-8式 5、跳步直刺 6、丁步截剑 7、弓步斩剑 8、插步平斩 二、身体素质练习 一、学习少年剑9-12式 9、翻身下刺 10、提膝点剑 11、并步直刺 12、交剑收式 二、身体素质练习 一、复习少年剑1-12式 二、身体素质练习 少年棍、少年剑(2选1) 5 / 11
教学形式 （理论/实践/考试） 理论 周次 第1周 实践 第2周 实践 第3周 实践 第4周 实践 第5周 实践 第6周 实践 第7周 实践 第8周 实践 考试 第9周 第10周
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