【一岁至一岁半宝宝食谱】1岁宝宝一周食谱安排
一岁至一岁半宝宝食
一谱岁右左宝宝食谱 一：香椿芽拌豆、：腐嫩香椿选芽洗净后用水焯 5开分钟 ，挤出切成水末；把细盒装腐豆倒出 盛，盘入香椿加末芽、精盐、香油拌匀即成。菜清此香软，含嫩丰富的有豆大白、钙质 蛋和萝胡卜等营素，很适养宝合食用宝 二、 。皮紫菜蛋虾汤：虾洗净皮紫菜撕，小块成香菜择，洗净干小切；段蛋鸡一，打散个备 。用姜末炝锅，用下虾皮略入炒，加水量，适烧开后淋入蛋鸡；液即随入放菜、紫香菜， 加香油、并盐、精葱适量即可花。此汤口味鲜，香有含富丰的蛋白质钙、、磷铁、、等碘养营素， 宝宝补充钙、对非碘有益常。 三 、鸡豆腐汤血：把豆腐鸡血和切成细，黑木耳、条瘦肉、胡熟萝切成细卜，丝入的鲜下汤中烧 开加入酱，、油盐精、酒料适，用量淀粉勾薄芡，淋入水好打鸡的液蛋加香油，葱、花即成 此汤。色美颜、味观道咸鲜，含丰的富蛋白质、、铁萝胡卜素和纤素维，助有提高 宝于宝色血素。四、 青椒炒丝：把肝猪肝、椒青洗切净；丝猪肝丝用淀抓匀，下粉四入成热五油中滑的 散出；锅捞内少留油，葱许、炝姜，锅下青入椒丝为料酒、白糖，、精及少盐许水，开烧用 水后粉勾淀；芡倒入猪丝肝淋入，油香醋、少许可即。菜此有丰富的铁含蛋白、质、及维生素 ，A常食经可补用血对，患缺性铁血的贫宝宝果效极。佳 一） （ 7：早00—牛—奶200 克稠、粥 小1、碗松或肉鱼适量松 午 上1：100—软米—饭小碗、瘦肉一肝或菜泥、肉汤，泥饭后果水果或汁 午下 ：30—0牛奶—糖或开一水杯饼干，或包适量 面晚 6：0——0头 馒05 克，蒸蛋一小碗，碎菜炒糕豆腐 末 晚：09——牛奶02 00 克，蜜一匙蜂 二） （ 早：008—牛—奶或豆浆 108 ，鸡蛋克一个，半粥碗 小上 1午：00——瓶装0橘原汁 51 毫0或升橘一鲜个 午 210：—0—花 卷7 5克大米粥半，碗，小碎豆
肝土泥（肝泥 0 克3，碎豆 土0 5克油 1， 克0，）饭苹后果只一下 午：003——奶牛1 80 克
6：晚00——软饭 米50 ，鸡蓉翡翠克（鸡肉 汤51 ，克蛋清个一，菠菜泥30 克 ，油5 克
） 岁14 个月： 早 5点半： 奶2 4ml07 早饭：4点5 -个小馄饨半碗面或汤条10 点：1 个橘或 子 瓣1子或小半柚苹果 1个1 点：干饼、薯片牛肉、等零食 12干 点午饭：-21小 碗瘩汤或疙片面或 汤 个蔬1蛋羹+菜/4 个馒头1+菜+蔬肉 13点—15 午点睡 16点半：奶 402l m1 7点饼干、薯：片、牛干肉等食零18 点 晚半：1-2饭小 玉碗米或粥小粥米+口馒头几蔬+菜肉 如果+晚饭吃饱，夜的间睡可整夜。若一饭晚吃的差，些间夜 -1 点加2 奶210m，l自他会饿 醒。白天己喝水较多 。2～
3 岁小儿食 谱为了使
家长够能更地好掌握儿期的幼食喂饮，现将养儿一天的进幼食作量一简介绍单。～ 3 岁小儿2主，食 10～0002 克，制豆品 5125～ ，克肉蛋 5、0～7 5，蔬菜克 00～1105 ， 牛克奶 520 50～0克，水 果适。如果能量上面的量按食用就，可以得到较充的足热量营和。 但养是仅 有，丰富的物珲食够，不要还合安排吃理饭的间时进和餐的数次，才能保摄取足 证的营养。够一般小儿 进食次数随年龄的增可长而逐减少，渐也就说，年龄是越，小进餐 数应越次，2 ～3 多小岁，每天儿约大 4～吃 5饭。顿同幼时一天儿中顿饮各要食个合有理的 比便安排早饭。 要让孩吃得好，子一以般包面、点、鸡糕蛋、奶、牛饭等稀以小配菜， 营养占要天总热全量的 25%左。午或饭应丰最，富也最量，应给多饭、馒头烂、肉末、菜、 青动肝物、
脏腐羹 、菜汤等豆，养要营占天总热量的全3 5；%点午可量加点牛奶适或豆、浆 水果，等约占天总 热量的全1 0左右%晚。饭给要儿吃小得淡一清，如些烂饭、条、面包、菜青菜 、浓汤等，要 全天占热量总 30%的右，左同要时注意晚餐不吃要得过饮以免小，儿夜 间睡不安。眠 2～ 岁3小儿谱举食 下例面 为～2 岁3小准备一儿简些单谱，供食长家参考 1、：餐早：大粥，鸡米面蛋。饼 午：软米餐，肉末饭胡萝卜炒虾，皮紫汤菜。加 餐牛奶：，干。 饼
餐晚肉末：碎菜面。 青、2早：牛餐奶面包夹果，。酱 餐：午豆沙，包米粥，小猪肝炒黄。 瓜加：餐果，水点心 。晚：餐软饭，米菜炒香油菇，海冬瓜米。汤 3、餐：早玉面米，小粥饼烧蒸蛋，羹。午 ：餐软饭，米烧鱼，红炒青菜西红柿，蛋汤。鸡加餐：豆浆， 干。饼 餐：晚馒，炒头豆芽绿、青菜肉汤丸 。4、早：牛餐，葱奶油花。卷 餐：午菜小包肉子豆，小腐菜汤。白 餐加水果：点，。 晚心：软餐米，西红饭柿鸡炒蛋，炒菠菜。碎 5、餐：早菜碎，面粥包片，煮蛋鸡 。餐：馒头午，烧红块，鸡青菜，菠菜炒粉汤。 丝加：牛餐，奶饼干 。餐晚菜肉：馄饨。 、早6餐牛奶，煎：鸡蛋头馒片。 餐：葱油午，肉末饼青炒，菜丝瓜菇蘑汤 。加：水果，餐饼干。晚餐 菜：，包葱蛋花油汤。 7、早餐面片：松粥，枣泥肉包。 餐：菜午肉饺水。 餐：牛奶，点加心 。晚餐：米软，饭肉蒸蛋羹 还末有多食更谱金色阳 光原 料：鲜籽鱼两一，鸡一个、盒装蛋腐豆盒 配料：半色油、香油、醋拉少，盐、许葱，香 做菜法 1，：将鲜鱼籽洗，净放入豆腐，鸡清(蛋整完黄备用蛋)，拉色，油少许醋盐，葱及搅 拌末匀，均放蒸入锅蒸5 分钟 左右蒸的过，程要中拌一次搅，使盐均油浸入鱼匀中 籽 将2用蛋备放在鱼黄
籽中，继央慢续蒸火 01 分，起锅钟加香油香菜即入。可注 食：可加时入饭或粥
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