——日本心理学者开发的一种心理咨询法，英文是Life Analytic Counseling，可缩写为LAC法。
·生活分析的心理咨询法（The Life Analytic Counseling Methed） （1）生活分析的心理咨询法的发明者
日本的著名心理学家，咨询专家，松原达哉（Matubara Tatsuya）教授。在日本也被称为MT法。
·松原达哉（Matsubara Tatsuya）教授的简介
日本的著名心理学家，咨询专家。松原达哉教授曾任日本学生相谈学会会长，日本国际教育学会会长，日本咨询学会常务理事兼培训委员会委员长，日本咨询会副会长，日本临床心理士资格认定协会评审员，日本临床心理咨询士资格认定组织的主要成员等。现任日本产业咨询学会会长，日本心理咨询学会会长。松原达哉教授对中国特别友好，90年代关心帮助中国的大学生心理咨询，为我国学校心理咨询师的培养做出了贡献。笔者留学日本有幸在松原教授的指导下学习临床心理学。
（2）生活分析的心理咨询法的开发时期
这种方法开发于20世纪80年代中期，起初是针对那些缺乏学习动力和热情的无气力症大学生，通过自我分析，反省生活行为，以达到改善生活现状，实现目的，积极地生活的一种心理咨询方法。
（3）生活分析的心理咨询法开发的动机和背景
松原达哉教授从1956年开始从事大学生心理咨询，至今已有40年的历史。20世纪70年代之后松原教授开始有了开发一种新的心理咨询方法。由于战后日本的经济高速发展，新技术不断问世，生活富裕，物质丰富，家务劳动电气自动化，人们的生活方式发生了巨大的变化。另外， 日本家庭的少子化现象的出现，生活节奏快，孩子上学花费高，做父母的不愿意多要孩子，父母采取对孩子过于保护，过度教育的教养态度，使孩子缺乏遇到挫折的忍受性。大学生中 “三无”状态增加（无气力，无热情，无关心），当这些孩子进入大学后，一旦遇到学习和生活的困难和挫折，就容易出现“无气力”（Student Apathy）,“学生冷漠症”。由于当时对这种心理问题缺乏有效的咨询法，这类学生不得不中断学业，造成大学非正常失学。日本不少从事大学心理咨询的专家先后采用“行为疗法”，“精神分析疗法”，“来访者中心疗法”等心理咨询的理论与技法去解决这类心理问题，但没有明显的效果。有些精神科的医生甚至采用药物治疗，效果也不好，学校的教务部门认为对这种学生来说，中断学业是没有办法的事。在这种社会背景下，松原达哉教授感到应该去探索开发一种新的帮助缺乏学习动力和学习积极性的学生重新确立人生目标，引导他们靠自己的努力，完成学业，松原教授开发了这种简单而有效的心理咨询方法——生活分析咨询方法。
（4）生活分析的心理咨询法特点
LAC的特点：对于处于烦恼的迷茫中的，想改变现状的人，帮助他门自己制定学习生活计划，确立学习与生活目标，尊重他们的自主性，给他们以自我分析，自我洞察的机会，通过反馈学习自主，他通过强化增强信心，提高成就感。因此，这种方法不仅推广到由于受到某种挫折，一时陷入不适应状态的
（无气力）的同学中，而且对心理健康的人有效地规划自己的生活生涯、学业生涯，达到预期的目的。
（5）对生活分析的心理咨询法使用与感受
帮助学生仔细分析自己的生活状况，反省自己的生活行为，在制定生活分析计划图的过程中，逐渐明确自己应该改干什么，必须干什么，从而找到生活的目标。在咨询师的指导和帮助下，选择目标，从而改变过去的生活状态，积极地投入学习和生活中去。近年来，LAC法的适用范围已经超出了“无气力症”学生的范围，正在逐步扩大适用范围到一般的大学生、研究生、留学生、教师的心理咨询中。松原教授本人多年来一直使用LAC生活细目计划表计划安排自己的生活与工作，他的工作安排得井井有条。在松原老师的影响和带动下他教研室的研究生、留学生等都在使用这种简单而有效的规划生活、学业、工作的心理咨询方法——生活分析心理咨询方法。笔者曾就读松原教授的硕士研究生，笔者的硕士论文的完成也是通过使用这种方法使忙乱的硕士论文的执笔过程，得到有效的、合理的安排，对论文的写作应该先做什么，后做什么，不得不先做什么，后做什么，对所要做的事情按照生活分析细目表的要求做了合理的分类、规划，在老师的指导下按期、顺利地完成了令老师十分满意的硕士论文。对使用生活分析细目表我深有感受！我认为生活分析咨询法将对规划大学生的生活、学业、职业发挥重要的作用。
（6）生活行动分析计划表的制作方法
·所需材料：
蓝线不干胶标签20-30张，红线不干胶标签8-10张。
LAC图的例图需2张，B4规格的LAC图的空白图每人一张。
·所需时间：约30分钟。
·实施步骤（边介绍边制作生活行为分析计划表）：
第1步：将现在想要做的，不得不做的事情一一写到蓝色边框的标签上
自己想做的事，不管是什么事都可以，越仔细越好。例如，按时上课，完成作业，查找文献，课外活动，每天跑步，与朋友联络，给家里打电话，上街买东西，心理宣传员活动。
第2步：将写的标签进行分类编组
例如：上课，毕业论文，求职，健康，与友人交往，爱好（体育文艺等）家庭，等等。每组内标签一般1-6张，如果超过8张，可以将此类分成2-3组。不易归类的纳入其他。
第3步：给各组分类的红框标签名命名
给每位同学8张红色边框标签。同学将分类内容的名称写在红色边框的标签上，然后贴在每一列蓝边框标签的上面的一行上。
第4步：对实现每一项的必要性（Necessity，N）可能性（Possibility，P）求出必要性和可能性的平均值——（Mean）值。
N+P M= 2
M分写在蓝线边框标签的右下方。
第5步：按平均分由高到低的顺序排列，编制生活行为分析计划表（LAC图）
按各组的重要程度，从左到右排列组名标签，贴在分类项目的方框里。然后将各组的标签按平均分值，以由高到低的顺序列在LAC图上。最左边由100开始的刻度，每减10分为一个刻度。
第6步：选择最重要的目标（多项不限）
写在蓝色边框里的项目，平均分最高的是你认为最重要的项目，是你想要做的，或者是不得要完成的项目。选出至少2项或3项（多项不限）。这些得分高的是最重要的项目（目标）。
第7步：制定最重要目标的生活行分析日程表，也叫生活行为分析细目计划表
最重要的目标选定后，接下来就考虑并确立各目标的短期目标和长期目标。比如是1周内要完成的属于短期目标，1个月内,2 个月内，3个月内完成的属于短期目标，1年内2年的目标为长期目标，为完成制定的目标做出一个具体的计划。例如：
10月 11月 12月 1月 2月 3月 4月
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文献调查 编制问卷
实施调查 数据处理 论文撰写 提交 ○答辩 ○毕业式 找工作 应聘成功 ○就业
学生T的生活行为分析日程图
大学生职业生涯规划课教案教程文件 - 图文
