（一）健康
健康是指一个人在肉体、精神和社会等方面都处于良好的状态，它包含了身体的健康和心理的健康。传统的健康观念主要是指一个人生理功能状态良好，没有疾病或病症，世界卫生组织提出“健康不仅仅是躯体没有疾病，而且还要具备心理健康、社会适应良好的道德健康。健康是人的基本权利之一，已日益成为社会发展和进步的重要标志，健康是生活质量的基础，是人类自我觉醒的重要方面；健康是生命存在的最佳状态，健康有着丰富深蕴的内涵。
健康的标志有哪些？
为了在疾病侵袭身体时有所警觉，人们首先必须了解健康的标志，背离这些标志的任何征兆，都意味着是一种警报，现阐述一些健康的标志：
一、较强的抵抗力。健康的人不易得病，对流行病的致病因素，具有较强的耐受力的抵抗力。
二、具有较强的恢复力，一旦感染了疾病，恢复较快。
三、性格开朗，充满生命活力，健康的人总是心情愉快、精力充沛、生气勃勃、富有进取精神。
四、正常的体温、心率、呼吸及正常体重。
五、食欲旺盛及正常的消化功能。 六、健康的牙龈和口腔粘膜。
七、皮肤光滑、柔韧、富有弹性、肤色健康。
八、光滑并带光泽的头发，紧紧地附着于头皮。
九、坚固、微红的指甲，不易破裂、不太硬。
（二）何谓健康行为和生活方式。
什么是健康行为
1.人的行为对自身，他人，环境有利。 2.饮食、起居有规律。
3.个人的行为能被他人、社会理解和接受。 4.行为的强度适中。
5.注意力稳定。
6.心理活动和客观外界统一。 7.社会适应力强。 8.性格开朗。
9.有爱与被爱的能力。 什么是生活方式？
生活方式是指人们在日常生活中所遵循的各种行为习惯，包括饮食，起居，娱乐方式和参与社会活动等等。
（三）现代社会的生活方式危及人类健康。
（1）不良的本能生活行为方式
1、不良的饮食行为方式。 2、不良的睡眠生活方式。 （2）社会成瘾生活行为方式
1、药物滥用的成瘾生活行为方式 ①吸烟。 ②酗酒。 ③吸毒。
2、与社会科学技术相关的成瘾生活
行为方式
①电子游戏成瘾行为。 ②电视成瘾。 ③网络成瘾。
(3)与社会经济文化相关的不良生活
行为方式
①赌博成瘾。 ②炒股成瘾。 (四)健康的四大基石。
健康的四大基石是：合理膳食、经常进行体育锻炼、良好的生活习惯、健全的心理。 （五）体育生活方式与健康关系。 体育运动是贯穿整个生活方式之中起着调节作用的不可代替的成分，它调节和改善着人们由于饮食、营养、体重、作息等方面长期不合理的积习所造成的健康效应。因此，在世界上，一些新的概念，如“体育就是一种生活方式”“体育进入生活方式”“生活体育”等正在形成。缺少体育运动的生活方式，就不能称之为现代社会健康文明的生活方式。在我国开始推行《全民健身计划纲要》的时候，明确提出了全民健身活动对改
善生活方式，提高生活质量的意义和价值。具体体现在以下几个方面：
1、体育运动可以使我们更接近自然、接近自己本原，丰富社会交往；体育体现出自由开放精神，使其成为人们和睦相处的良方，起到净化人们身心作用。
2、体育运动可以培养健康行为，促使良好生活习惯的养成，防止疾病发生。 3、体育运动可以优化消费结构，提高消费与生活质量。
4、体育健身可以充实人们生活空间，使人们的生活空间丰富多彩，使人们的心理空间宽阔而深邃。
5、体育活动是快速生活节奏的心理调节器；体育可以舒缓现代社会竞争给人们的压力，保持心理健康。
6、体育为现代人提供丰富、健康的休闲娱乐方式，也可使体育健身休闲方式向创造型、开放型转变，造就科学文明生活方式。
第二章第一节课件2
