简化太极拳 24式太极拳
教 学 内 容 1、太极拳运动概述。 2、太极拳基本技术、基本功法。 3、学习简化太极拳第一组：第一至六式动作。 教学重点：野马分鬃 教学难点：上下肢协调配合 安全提示：避免膝关节关节损伤 教 学 目 标 1、通过介绍太极拳的概况，使学生了解并体会我国民族传统文化的博大精深，从而激发民族主义精神。 2、使学生基本掌握简化太极拳的基本功法和第一至三式动作。 3、培养武德的风范、尊师重道，学会师生、同学之间习武的礼仪规范。 时 间 教 学 过 程 设 计 内容安排与步骤
组织教法与要求
组织：如（图一）所示，学生成二列横队集合 ××××××××× ××××××××× ▲ （图一） （X代表学生，▲代表老师） 要求： 1．集合迅速、整齐、安静 简要介绍所要学习的太极拳课程的教学内2．上课着装要求运动服装与运动鞋 容、特点、练习方法与基本要求 组织：如（图二）所示：学生成两路纵队慢跑，教准备部分： 师口令、手势指挥 一、慢跑：约200M 要点： ××××××××× 上课前教师与两个排头学生沟通练习方法 及路线标志点；练习前向全体学生说明及提出要求 ××××××××× ▲ （图二） 要求： 0队伍整齐，速度适中；左右转时成90 角；在队伍 裂队慢跑时，两路相对应的同学要用眼的余光观察 对方，以使整个队伍和谐统一 二、徒手操：（4╳8拍） 组织：如（图三）所示，四列横队成体操队形散开 教法：教师先示范，后领做，学生按节拍进行练习 1）肩关节绕环 5) 正压腿运动 × × × × 2）扩胸运动 6）侧压腿运动 × × × × 3）体转运动 7）膝关节绕环 × × × × 4) 髋关节活动 8）腕踝关节运动 × × × × 9）全身运动 ▲ （图三） 要求：1)动作舒展，用力适度 开始部分： 一、课堂常规 1、体育委员集合整队 2、师生问好 3、宣布本次课内容及要求 4、安排见习生 二、课的导入 2)充分活动各部位关节以避免运动损伤 5 分 20分
基本部分： 一、简化太极拳的产生和结构特点 简化太极拳是1956年国家体委组织专家，从传统杨式太极拳简化编排而来，姿势中正平稳，动作舒缓，幅度开阔，运动绵绵不断，行云流水。 二、介绍太极拳运动的概况 1、运动特点：松静自然 、意气相随 、圆活合顺、松紧适度、延绵舒缓 。 2、作用：强身健体、陶冶性情、文化教育、爱国精神教育。 三、学习简化太极拳：第一式至六式动作： 第一式起 势 动作分解： 1)左脚开步 2)两臂前举 3)屈膝下按 要点：头颈正直，下颏微向后收，不要故意挺胸或收腹。两臂下落和身体下蹲的运作要协调一致。 第二式左右野马分鬃 动作分解： 1）左野马分鬃：抱球收脚、转体迈步、弓步分手 2）右野马分鬃：后坐翘脚、抱球跟脚、转体迈步、弓步分手（3）左野马分鬃：后坐翘脚、抱球跟脚、转体迈步、弓步分手 要点：两臂分开时要保持弧形。身体转动时要以腰为 轴。弓步动作与分手的速度要均匀一致。膝盖不要超过脚尖，两脚横向距离应该保持10 —30 厘米。 组织：如（图四）所示，学生成二列横队集合 ××××××××× ××××××××× ▲ （图四） 要求：认真听讲，了解其来源及其特点。 教法： 1、教师边示范边讲解动作 2、教师领做，学生模仿练习。 3、教师口令指挥，学生集体练习 4、学生分组练习，教师个别指导；纠正错误动作，强调动作要领。
教法： 完整示范—分解教学—完整教学 1、教师示范动作 2、教师边示范边讲解动作 3、教师领做，学生模仿练习。 4、教师口令指挥，学生集体练习。 5、学生分组练习，教师巡视指导；纠正错误动作，强调动作要领。 6、学生分组练习体会，教师个别辅导。 第三式白鹤亮翅 动作分解： 1）跟步抱球 2）后坐转体 3）虚步分手 要求： 1、姿势力求中正；出手迈步轻起轻落； 2、动作路线多呈圆弧； 3、速度求均匀，不要忽快忽慢。 要点：完成姿势胸部不要挺出，两臂上下都要保持 半圆形，左膝要微屈，身体重心后移和右手上提、 左手下按要协调一致。 第四式左右搂膝拗步 组织：同（图二）所示。 动作分解： 1）左搂膝拗步：转体落手、转体收脚、迈步教法： 屈肘、弓步搂推 1、教师示范动作 2）右搂膝拗步：后坐翘脚、转体跟脚、迈步2、教师边示范边讲解动作 屈肘、弓步搂推 3、教师领做，学生模仿练习。 重点：腰的转动及上下肢的协调配合 4、学生分组练习，教师巡视指导，个别辅导； 难点：两手臂的运转路线 纠正错误动作，强调动作要领。 （接左图） 第五式手挥琵琶 动作分解： 跟步松手、后坐挑掌、虚步合臂 教学重点：两臂的动作细节。 要点：前手推出时，身体不可前俯后仰，要松腰松胯。推掌时要沉肩垂肘、坐腕舒掌，同时须与松腰、弓腿上下一致。 搂膝拗步成弓步时，两腿跟的横向距离保持约 30 厘米左右。 第六式左右倒卷肱 动作分解： 1） 右倒卷肱： 转体撤手、提膝屈肘、退步错手、虚步推掌 2）左倒卷肱：转体撤手、提膝屈肘、退步错手、虚步推掌 教学重点：步法的稳定与手法与眼神的配合 教学难点：步法、手法及眼神的协调一致 要点：前推手不要伸直，后撤手也不可直向回抽。退步时走“之”字形，脚尖先着地，再慢慢全脚踏实，避免使两脚落在一条直线上。最后退右脚时，脚尖外撇的角度略大些，便于接做“左揽雀尾”的动作。 结束部分： 1、集合队伍 2、放松练习 3、课上小结 4、布置课外作业 5、师生再见 （手挥琵琶） 1、放松操 1）松肩甩手 2）转腰松髋 3）一线全身放松功 2、根据上课的情况提出表扬与指出存在的问题 队形： 课后小结：
课下作业：
育才中学体育组太极拳第1课时 —集体备课教案
