骨关节疾病的预防和治疗
——运动损伤的防治
1什么是运动损伤？
在体育运动中，造成人体组织或器官在解剖上的破坏和生理上的紊乱，称为运动损伤。 2常见的运动损伤有哪些类型？
擦伤、肌肉拉伤、挫伤、扭伤：急性腰扭伤，关节扭伤，踝关节、膝关节、腕关节扭伤，脱臼：即关节脱位，骨折。 3如何有效预防运动损伤呢？
1）、训练方法要合理。要掌握正确的训练方法和运动技术，科学地增加运动量。
2）、准备活动要充分。在实际工作中，我们发现不少运动损伤是由于准备活动不足造成的。因此，在训练前做好准备活动十分必要。
3）、注意间隔放松。在训练中，每组练习之后为了更快地消除肌肉疲劳，防止由于局部负担过重而出现的运动伤，组与组之间的间隔放松非常重要。
4）、防止局部负担过重。训练中运动量过分集中，会造成机体局部负担过重而引起运动伤。
5）、加强易伤部位肌肉力量练习。据统计，在运动实践中，肌肉、韧带等软组织的运动伤最为多见。因此，加强易伤部位的肌肉练习，对于防止损伤的发生具有十分重要的意义。 4运动损伤的现场救治
1）擦伤 即皮肤的表皮擦伤。如果擦伤部位较浅，只需涂红药水即可；如果擦伤创面较脏或有渗血时，应用生理盐水清创后再涂上红药水或紫药水。
2）肌肉拉伤 指肌纤维撕裂而致的损伤。主要由于运动过度或热身不足造成，可根据疼痛程度知道受伤的轻重，一旦出现疼痛感应立即停止运动，并在痛点敷上冰块或冷毛巾，保持30分钟，以使小血管收缩，减少局部充血、水肿。切忌搓揉及热敷。
3）挫伤 由于身体局部受到钝器打击而引起的组织损伤。轻度损伤不需特殊处理，经冷敷处理24小时后可用活血化瘀、消肿止痛的中成药，加理疗。
4）扭伤 由于关节部位突然过猛扭转，造成附在关节外面的韧带撕裂所致。多发生在踝关节、膝关节、腕关节及腰部。 急性腰扭伤：让患者仰卧在垫得较厚的木床上，腰下垫一个枕头，先冷敷后热敷。 关节扭伤：踝关节、膝关节、腕关节扭伤时，将扭伤部位垫高，先冷敷2~3天后再热敷。如扭伤部位肿胀、皮肤青紫和疼痛，可参照“肌肉拉伤”的处理。
5）脱臼 即关节脱位。一旦发生脱臼，应嘱病人保持安静、不要活动，更不可揉搓脱臼部位，妥善固定后送医院治疗。
6）骨折 常见骨折分为两种，一种是皮肤不破，没有伤口，断骨不与外界相通，称为闭合性骨折；另一种是骨头的尖端穿过皮肤，有伤口与外界相通，称为开放性骨折。对开 放性骨折，不可用手回纳，以免引起骨髓炎，应用消毒纱布对伤口作初步包扎、止血后，找木板、
塑料板等将肢体骨折部位的上下两个关节固定起来。怀疑脊柱有骨 折者，需早卧在门板或担架上，躯干四周用衣服、被单等垫好，不致移动，不能抬伤者头部，这样会引起伤者脊髓损伤或发生截瘫。怀疑颈椎骨折时，需在头颈两侧 置一枕头或扶持患者头颈部，不使其在运输途中发生晃动，再用平木板固定送医院处理。
膝关节损伤与治疗
1膝关节创伤有哪些类型？
骨折，单纯软组织损伤，骨折通常能得到及时治疗，我们不作详细介绍，我们重点谈一下不被人们重视的软组织损伤，急性损伤：其中可分为单纯软骨骨折，ALC、PLC、侧副韧带损伤，关节急性血肿，急性滑膜炎。慢性损伤：关节失稳症，创伤性骨关节炎，慢性滑膜炎， 2膝关节半月板解剖特点与功能？
A有吸收纵向压力冲击和振荡功能，B对膑股关节运动有生物联系C交流滑液使之均匀分布，润滑和营养关节软骨 3膝关节半月板损伤类型？
由外向内分为Ⅰ，Ⅱ，Ⅲ区，环形分为abcdef六区.纵形斯裂、水平斯裂、斜形斯裂、放射状撕裂、其它：复合撕裂、退变撕裂等等。 4膝关节韧带及关节囊损伤？
分早期（急性）损伤和晚期损伤，韧带损伤分度：Ⅰ极少F断裂，局部疼痛，无不稳，Ⅱ较多F断裂伴有大部功能丧失和较大关节反应，Ⅲ完全断裂伴有明显不稳。ALC、PLC、侧副韧带 5膝关节损伤如何进行功能练习？
骨关节疾病与运动损伤的预防和治疗
