精品文档（可编辑） 值得下载
形体训练对女大学生塑身效果的实验研究
摘要：目的在于通形体训练课程检验对女大学生塑身的效果。以60位普通女大学生作为研究对象，开展为期17周形体塑身课程训练。结果显示：通过形体训练后，对身体形态方面的改变有明显的积极作用，除身高、体重和胸围指标无显著变化外，在腰围、体脂百分率、体脂量变化上有非常显著性差异，臀围变化有显著性差异，体脂含量减少，身体基本姿态包括坐、立、行有明显的改善作用。
关键词： 形体训练 女大学生 塑身效果
王爱民[1]通过对3000名女大学生调查发现，对于自己的形体和外貌不满的学生占了70.5%，认为自己形体不美的主要原因是身体偏胖，但真正属于偏胖的却不多。现代社会男性对女性美貌和美体的青睐，以及媒体对于“美女形象”的大肆宣传等因素，导致不少现代女大学生对自身形体美的追求有一种如痴如醉的境地，如追求曼妙身材的节食减肥行动，想办法漂亮衣服的修饰、精致的妆容，甚者有如抽脂、隆胸行动等等。
作为大学体育课程中的形体训练，为高校女生形体美的塑造提供了健康广阔的空间。形体训练是以舞蹈基本功训练内容和方法为主要手段，借鉴舞蹈、健美操、艺术体操等动作，辅以合适的音乐的一种教学方式，以塑造人的优美身
精品文档（可编辑） 值得下载
体形态为目的课程内容，通过练习能展现出协调、韵律、柔美、优雅等女性健美气质，对树立女大学生终身体育锻炼的观念与习惯有积极意义。相关研究表明：改善女性形体美的最佳时间在13-22岁，此期间人体新陈代谢旺盛，精力充沛，进行改善形体锻炼的可塑性大，可获得事半功倍之效[2-3]。为此本研究以开展高校女生形体训练课程为内容，对女生锻炼塑身效果进行研究，以便找出科学、有效的方法指导女大学生群体进行塑身锻炼，改善她们的身体形态提供科学依据。
1研究对象与方法 1.1实验对象
实验对象为湖南女子学院2013级开设形体课程班的60位普通女大学生，按照形体必修课程教学大纲的内容和教学计划进行练习。
1.2形体课程教学内容与方法
形体课程教学每周二次，每次90min，练习时间为17周。内容有把杆训练，包括站立、下蹲、擦地、弹踢腿、小踢腿、移重心、身体波浪、小跳等；形体姿态练习，包括站立、手臂基本姿态的练习、基本舞步练习；垫上练习，包括坐、卧、跪等进行的屈伸摆动、波浪、绕环、柔韧和力量练习；协调性、柔软性练习，包括举腿勾、压脚背、绷脚练习等；编排多套有一定针对性的形体健身操。内容由易到难，
精品文档（可编辑） 值得下载
循序渐进，训练心率控制在120～180次/分钟。
1.3 评定指标测定
在查阅文献的基础上初步筛选出一些指标，分别请8位专家进行评定优选，具体测试的指标包括身高、体重、体脂百分比、体脂含量、去脂体重、胸围、腰围、臀围以及对学生的站姿、坐姿、走姿拍摄录像评分。各指标在实验前后一周内分别对实验女大学生进行测试。
1.4数理统计法
对调查收集的数据用SPSS软件进行数据处理，并进行T检验分析。
2结果与分析
2.1形体训练对女大学生身体形态各指标的影响 从表看出，经过一学期形体训练后，女大学生除胸围外，腰围、臀围都小于训练前，臀围在训练前、后比较呈显著性差异（P0. 05）。通过形体训练后，对腰围、体脂百分率、体脂量变化有非常显著性差异（P<0.01），臀围变化有显著性差异（（P<0.05），说明对身体形态方面的改变有明显的积极作用，女大学生的体脂含量减少，充分显示她们的曲线美，使形体更具有艺术魅力。
形体课教学对女大学生的身体基本姿态包括坐、立、行有明显的改善作用，前后实验变化有非常显著性差异（（P<0.01），女大学生的坐、立、行的基本姿态更加挺拔、
形体训练对女大学生塑身效果的实验研究
