4NLP国际简快心理疗法
NLP三个字母代表的意思
N LP为Neuro—Linguistic---Programming的缩写，三个单词分别代表以下的意思：
Neuro(脑神经)，意为“身心”，指的是
我们的头脑和身体经由我们的脑神经系统联结在一起。 我们的脑神经系统控制我们的感觉器官去维持与世界的联系。 Linguistic(语法)，指的是
我们运用语言与别人作出相互影响，经由姿势.手势.习惯等无声语言显示我们的思考模式.信念及内心的种种状态。Programming（程式或模式），把以上两者综合运用的模式 NLP=身心语法程式学
NLP历史简介
NLP的创立归功于两位美国人：理查德.班德勒和约翰.格林德。 美国加州大学校园是NLP的发源地
NLP的特点
1. 模仿，NLP的中心学问就是模仿。 2. 把重点放在解决上，而不是放在问题上。 3. 简单，易学，解决问题快速有效。 4. 注重整体平衡，你好，我好，世界好。
5. NLP不会告诉你该怎么办，而是告诉你有更多的选择。
NLP的七个前提假设
1. 没有两个人是一样的。
（1） 因此没有两个人对同一件事的看法能够绝对一致，亦没有两个人
对同一件事的反应会一样，因此也没有两个人的态度和行为模式会完全一样。因此发生在一个人身上的事，不能假定发生在另一个人身上也会有同样的结果。 (2) 一个人不能改变另一个人
一个人不能改变另一个人，每个人只能改变自己。一个人不能推动另外一个人，每个人都只能自己推动自己。
2. 有效果比只是强调有道理更重要
只说做法有道理或者正确而不顾有没有效果，是在自欺欺人。.在三赢（你好，我好，世界好）的原则基础上追求效果，比坚持什么是对的更有意义。说道理往往是把焦点放在过去的事实上；注重效果则容易把注意力放在未来。任何计划的设计都是为了效果；效果是所有行动的目的。真正推动一个人的力量是在感性的一边，再加上理性方面的认同，效果才会出现。 3. 沟通的意义决定于对方的回应
沟通没有对与错，只有“有效果”与“没有效果”之分。自己说得多“对”没有意义，对方收到你想表达的讯息才是沟通的目的。 自己说什么不重要，对方听到什么才是重要的。
同样的话可以用不同的方式说出来，使听者完全收到读者想要传达的讯息，便是正确的方法。
4. 重复旧的做法，只会得到旧的结果
如果你做的事没有效果，改变你的做法，任何新的做法都会比旧的做法多一分成功的机会。想明天比昨天更好，必须用与昨天不同的做法。
5．凡是必有至少三个解决方法
对事情只有一个解决方法的人，必陷困境，因为别无选择。对事情有两个方法的人也会陷人困境，因为他给自己制造了左右为难，进退维谷的局面。有第三个方法的人，通常会找到第四，五，甚至更多的方法。有选择就是有能力， 6．没有挫败，只有回应讯息
“挫败“只是指出过去的做法得不到期望的效果，是给我们需要改变的讯号。“挫败”只是在事情划上句号时才能用；欲想事情解决，使事情仍继续下去。
7.动机和情绪总不会错，只是行为没有效果
动机在潜意识里总是正面的，潜意识从来都不会伤害自己，只是错误地以为某行为可以满足该动机，而又不知有其他做法的可能。我们可以接受一个人的动机和情绪，同时不接受他的行为。
观察眼球转动而测知内感官
每当我们思考的时候,都需要运用我们的内感官.启动了哪一个内感官可以从眼球转动得知.
(1) 内视觉的眼球转动模式是往上望.往左上望(你自己,以下同)是回忆过去的景象经验,称为”视回”.往右上望,是创作新的景象经验,称为”视创”.双眼定定地往前望,为凝视,也属内视觉.
(2) 内听觉占有三个位置：左中---右中---左下，左中是回忆过去的声音和说话，称为“听回”，右中是创造新的声音，称为“听创”，左下是自言自语，很多人在独自思考时都会用这个内感官，尤其是当心中烦闷的时候，称为“听自”
(3) 内感觉是右下，每当搜查心里的味.嗅.触觉经验和情绪感觉时都会启动这个内感官，称为“感”。 特点：
视觉型：1.头多向上仰，行动敏捷，手的动作多而且大部分在胸部以上。 2.喜欢颜色鲜明，线条活泼，外型美丽的人，事和物。 3.能够在同一时间里兼顾数件事，并且引以为荣。 4.喜欢事物多变化，多线条，节奏快。 6. 要求环境整洁，东西摆放整齐
7. 说话简短轻快，声调平和，不耐烦长说话。 8. 说话开门见山，两三句便结束。 9. 在乎事情的重点。不在乎细节。
听觉型：1.说话内容详细，或会有重复的情况出现。 2.爱说话，而且滔滔不绝，在乎事情的细节。
3注重用字，不能忍受错字，注重文字之优美，发音正确等，一次只做一件事。
4.说话声音悦耳，有高低有快慢，喜欢找聆听者，本人亦是良好的聆听者。 5.头常倾侧，常出现的手势是手按嘴或托耳下，手或脚常打拍子，走路不徐不疾。
感觉型：1.注重人与人之间的关系，喜欢被别人关怀，注重感受，情感，心境。
2.不在乎好看或好听，而重视意义感觉。
3头常向下作思考状，行动稳重，手势缓慢，多在胸部以下。
4说话声音低沉而慢，使人有深思熟虑的感觉，多用有关价值观的词。 5.不善多言，可长时间静坐，往往一次不能说完一句完整的句子，而要分两三次才能说完。 技能：
-一.，改变经验元素法：
我们脑里所储存的所有记忆，都由经验元素构成。发生的事情我们无法改变，但我们可以通过改变构成记忆的经验元素而改变事情带给我们的情绪。 二.感知位置平衡法
适合改善两人之间的沟通关系，情绪比较大的情况。 三.借力法
由于一些人在成长的过程中，没能培养出足够的自我价值（自信.自爱.自尊），所以他们总是觉得自己没有能力去处理人生的种种事情，因此，使用“添增力量”的方法，可以增添自信。 四.接受自己法
适合处理对自己过去感到不满意问题。
五.先跟后带法
就是先附和对方的观点，然后才带领他去你想让他去的方向。有3种方式：
1. 取同，把焦点放在对方说话中他与你一致的部分。 2. 取异，把焦点放在对方说话中他与你不同的部分。 3. 全部，先接受对方全部的话。
所有值得我们做的事 都值得我们做得更好
所有值得我们做得更好的事都值得我们做得快乐
情绪管理
情绪是什么？
19世纪最可怕的是「肺病」，20世纪最可怕的是「癌症」，至于什么是21世纪最可怕的，答案是「忧虑」。 情绪是什么，世界上研究情绪的专家们，至今未对情绪二字有一致的定义，我们暂且接受以下的定义：情绪是内心的感受，经由身体表现出来的状态。喜、怒、哀、乐、忧、思、恐，即所谓七情六欲中的七情就是情绪的几种外在表现方式。 从对人的作用，或者从“人生里的意义”这个角度看，情绪不只上述定义那么简单，下面介绍情绪的六种意义。
1情绪是生命中不可分割的一部分
从生理学的角度分析，情绪其实是大脑与身体的相互协调和推动所产生的现象，因此，一个正常的人，必然是有情绪的，没有某些情绪的人，其实
是有缺憾，不完整的人，其人生不是有欠缺，就是极其痛苦。 2情绪从来都不是问题
情绪只是一种症状而已,并不是问题本身,情绪只是告诉我们,人生里有些事情出现了,需要我们的处理.
3情绪是教我们在事情中该有所学习
人生中出现的每一件事,都提供给我们去学习怎样使人生变得更好的机会,情绪的出现,正是保证我们有所学习,每份情绪都有其意义和价值,不是指给我们一个方向,便是给我们一份力量,甚至两者都有. 4．情绪应该为我们服务，而不应成为我们的主人
情绪,是我们生命的一部分,如果能妥善运用,为我们服务,我们就可以成为情绪的主人,否则,就成为情绪的奴棣. 5情绪是经验记忆的必须部分
在成长过程的经历的事件,在存储过程中都有感觉个加入,如果没有情绪的事件,就不会有深刻的记忆,所以,感觉是记忆存储的必须部分. 6情绪就是我们的能力
我们所有能力的获得,都是有感觉原动力的结果,没有感觉,我们纵有再多的知识,水平,道理,都不能发挥的很好.
情绪管理的定义:
就是善于掌握自我，善于合理调节情绪，对生活中矛盾和事件引起的反应能适可而止的排解，能以乐观的态度、幽默的情趣及时地缓解紧张的心理状态.
我们每个人，都有情绪失控的时候，很多负面情绪会影响我们的工
作和生活，我们需要对这些负面情绪加以控制。对待愤怒的情绪，或是悲伤，焦急的情绪，都各自有不同的办法，不过，有一个总的原则：对待强烈情绪的最好办法，还是要找到疏导感情的渠道。情绪得到了适当的疏解，不再积压在心里,，在平时工作生活的时候就不会总有一块石头压在心上了. 情绪管理与人生成功的关系？
人的智商---IQ、情商——EQ、逆境商——AQ三方面的能力具备，一个人才能 获得成功快乐的人生，美国著名教育学家卡耐基说：一个人要想获得成功，智商占15%，情商占80%，逆境商占5%。可见一个人情绪管理得好坏与成就有非常大的关系。情商又称情绪智力，它主要是指人在情绪、情感、意志、耐受挫折等方面的品质。
美国心理学家认为，情商包括以下几方面内容：1）是否能认识自己的情绪、做自己情绪的主人，因为只有认识自己，才能成为自己生活的主宰。2）是否能妥善管理自己的情绪即能调控自己。3）自我激励，它能使人走出生命中的低潮，重新出发。4）认知他人的情绪，这是与人正常交往、顺利实现沟通的基础。清华大学的校长在全国知名大学校长开会时说了非常重要的几句话：方向比努力重要；能力比知识重要；健康比成绩重要；生活比文凭重要；情商比智商重要。一个人如果能管理好自己的情绪，就能得到自己想要的生活。
三、 怎样才算拥有足够的情绪管理能力
1）自觉力。随时随地都清楚自己处于怎样的情绪状态，也就是总与自己的感觉在一起。
2）理解力。明白情绪来源不是外界的人、事、物，而是自己内心的价值观决定的。
3）运用力。认识“负面”情绪的正面价值和意义，去达到更高的成功和快乐。使“负面”情绪总有“正面情绪”的性质。
4）摆脱力。当某种“负面”情绪不能帮助自己达到更高的成功快乐时，能够使自己从这种情绪中摆脱出来，进入另外一种更有帮助的情绪状态中。高情商的表现还有以下几个：
卓越的沟通能力； 情商高的人都会掌握沟通技巧，左右逢源处世圆滑； 良好的情绪控制能力 保持身心的平衡； 圆融的社交技巧； 自我激励，主动积极。
三、我们可以从哪些方面提升自己的情商
1、 乐群 喜欢人、乐于与人交往。这样可以提高你的人际沟通能力，提升社交水平，建立自己的社会支持系统，让自己的情绪时常处于兴奋，快乐状态。
2、 稳定 情绪平和、不忽喜忽忧。一个情商高的人他不是一个忽冷忽热的人，他在生活中一定是一个平和的人，不太容易发大的脾气，但是也不是说情商高的人没脾气，你有没有发现其实越成功的人他的个性是非常强的，他一旦遇见事情决断力是非常强的，但是他不会随便变。“有志者立长志，无志者常立志。”一个人如果经常变化，忽冷忽热，“三天打鱼，两天晒网”也不太容易成功。而有的人一旦定了某个目标，他就会持之以恒,那也是一种情商高的表现。因此我们应该懂得如何把握自己。
3、 自律 自我约束能力。有一个美国的学校做了个非常著名的实验，测试人的自律性。他们找了几个四岁的小孩子，他们给孩子们每一个人发了一颗非常漂亮的糖果，发完之后就对孩子们说：“现在你们可以选择吃糖，有两个方法，马上就吃的人只能吃这一块儿，如果过二十分钟再吃的小孩儿你可以得到另外一块儿。然后这个人就走了，屋里安了一个摄像机，只剩下了一群孩子，有的孩子大人一走他们就把糖吃了，连想都没有想看也不看，跟猪八戒吃人参果一样，吃完之后没什么感觉，自己没糖了就在那玩儿。这种人一般长大以后都干不了什么大事。还有些小孩儿在那儿看，观察一下有没有别人吃，也有吃的，也有不吃的。到底是吃呢还是不吃呢？一想不吃白不吃，我就吃了吧。这样的人长大以后会经常看别人的脸色，经常跟在别人后面。只有少数的小孩子，他们拿到糖以后听到刚才阿姨说了如果过二十分钟再吃还可以再得到一块。他们就把糖放在一个地方，在那儿看着，然后就看着墙上的表，“好慢啊！”虽然他们没有学过相对论，但是他知道时间过得比他玩的时候要慢。有的小孩子干脆就把糖藏起来，因为他看到他就想吃，藏起来了就在那转圈圈。艰难的二十分钟过去了，只有百分之五的小孩儿控制自己坚持了二十分钟才吃糖，于是他们又得到了双倍的报酬，又得到了另一颗糖。又过了二十多年，去观察当年那些小孩，那几个控制自己没有马上吃糖的小孩儿在生活中各方面的表现都优于其他的小孩儿。这叫什么能力？自控。
4、 自省 勇于反省、改善不足。我们每个人看别人的缺点太容易
了，但是能够清醒的看到自己的缺点太不容易了，为什么？因为我们人往往都不太愿意真正的反省自己。什么是高情商的特征？一个真正高情商的人，他是非常知道要不断地反省自己，一个人自我反省是他成长的开始，看看自己到底哪不对，凡是发生问题不要先去埋怨别人而是先找自己的因素。这是一个重要的情商高低的标志。 5、 欣赏他人，肯定他人。会欣赏别人的人，也会得到别人的欣赏， 勇于接受别人的帮助 善于发现别人的长处 ，能够不断增强自信心。
6、 智慧成长 成长的人最快乐 、 不可教育的人，不会成长 学习别人的智慧，转化为自己的智慧，并进一步创新
7、 随缘自在 可以改变的去改变、 不能改变的去改善、 不能改善的就承担 、 不能承担的就结束。 情绪管理的方法
一 适当表达自己的情绪。 二 以合适的方式疏解情绪. 三 改变事情的意义. 四 改变人物画面. 五 与快乐者为伍.
技能：
-一.，改变经验元素法：
我们脑里所储存的所有记忆，都由经验元素构成。发生的事情我们无法改变，但我们可以通过改变构成记忆的经验元素而改变事情带给我们的情绪。
二.感知位置平衡法
适合改善两人之间的沟通关系，情绪比较大的情况。 三.借力法
由于一些人在成长的过程中，没能培养出足够的自我价值（自信.自爱.自尊），所以他们总是觉得自己没有能力去处理人生的种种事情，因此，使用“添增力量”的方法，可以增添自信。 四.接受自己法
适合处理对自己过去感到不满意问题。 五.先跟后带法
就是先附和对方的观点，然后才带领他去你想让他去的方向。有3种方式：
4. 取同，把焦点放在对方说话中他与你一致的部分。 5. 取异，把焦点放在对方说话中他与你不同的部分。 6. 全部，先接受对方全部的话。
所有值得我们做的事 都值得我们做得更好
所有值得我们做得更好的事都值得我们做得快乐
我努力在工作上做到最好，但我不要求十全十美。 我接受不够完美的我自己。 我不必事事要求完美。
我不需要做出让别人喜欢的样子。 我不再把能量浪费在『别人会怎么看我』。
我做我自己、我接受我自己、我接受我真实的样子。 我接受我的每一个感觉，不管是好是坏。 我不再批判自己做得好不好 我不再处处与人比较 我不再活得那么辛苦 我做真实的我自己
我不再为别人而活 我不再为面子而活 我做我自己的主人 我活出我自己
我是最特殊的人 我是世界上最独特的人 我是最真诚的人 我可以做自己 我爱我自己 我是最善良的人 我乐于分享 我乐于助人 我满意我自己 我接受丰足与爱
我接受我还有情绪 我接受我还有愤怒 我接受我还有怨尤
我接受我还无法做到无条件接纳一个人、爱一个人 我接受我还无法原谅某一个人 但是我正在努力学习爱 爱已经起步了
我的未来是安全的 我是安全的 我是可以放轻松的
我可以信任生命
我让自己成为接受的、开放的 我不必和别人比较 我可以做自己 我接受这样的我
我接受所有对我有益的事物 我努力于敞开我的心 我对一切事情表达感激 我接受爱 我值得被爱 我可以享受生命
我释放我对生命、对自己、对别人的操控，我释放我的担心和不信任，我释放我对一切的掌控。
我释放对自己的批判，同时我也释放对别人的期待、控制或攻击。 我释放阻碍我人际关系的所有局限。 我释放我对于沟通和表达的恐惧。
我释放因为无法表达真实的我自己而在身体上形成的压抑和紧绷。
我看到我的受害者意识，我放下我的受害者意识， 我可以将它转为创造者意识，
我看到我的匮乏意识，我放下我的匮乏意识， 我可以将它转为丰足意识。
我信任生命中所有的过程对我都是必要，而且对我的灵性进展是有帮助的。我接受并感谢我生命中的所有过程。
一、立刻要回报，穷人心态 （1） 每碰到一个机会他们总是看到机会中的困难，总说不！ （2）总想一夜暴富，容易得到的东西决不是有价值的，有价值的东西决不会让你轻而易举得到，奥运会冠军是一夜成名的吗？他们只不过是在比赛中得到了人们对他们训练成绩的肯定而已罢了！《富爸爸商学院》中说，在美国凡中彩票超一百万的，五年后他们的生活还不如以前。 二、 不自律
1、 不愿改变自己的旧有的思考方式 人 与人之间最根本的区别就是思考方式的差别，我们要想成为成功人士，就必须先改变我们的思考方式，然后改变我们的行为方式，做一件事你光看到困难， 你连想都没想能成功，你会成那不成了奇迹？旧有的思考方式：立刻要回报、穷人心态、遇到困难就放弃，持之以恒的力量是无坚不摧的！旧有的行为方式：看电视、喝酒、无聊的应酬、打牌、下棋…… 2、喜欢在背后议论别人 这种人被我们称为闲人，对这样的话我们不听不说不传，即便议论的话是对的对你也没一点好处！ 3、 经常抱怨、行为消极 人不可能是完美的，或多或少的存在缺点，只要不是原则问题，我们要看他们好的一面，更重要的是你不能老是看到别人的缺点，即便你的抱怨是对的，你也不要抱怨，因为成功者绝不抱怨，抱怨者永不成功！ 4、 拒绝学习、拒绝改变 二 十一世纪这个世界最显著的三个特怔是：速度、多变、危机，我们的对策是：学习、改变、创业，你学的越快，你改变的速度越快，你成功的也就越快。当今企 业的竞争其实就是人才的竞争，人才的竞争就是学习力的竞争。现在是与狼共舞的时代，你要想成功，你首先得成为一条狼！现在的富翁，再过五—十年有80%将 走向破产，你要想成功，你必须学习学习改变=成功。 三、经常被情绪所左右 世界上多少的悲剧、多少的恐惧都是人与人之间不能容忍发生的，有些人遇到一点事就火冒三丈，怒发冲冠 成功的五大因素中第一大因素就是能够控制自己的情绪，第二大就是健康，第三是时间管理，四是财务管理，五是良好的人际关系。 处理好人际关系的三大秘诀： 关心别人胜过关心自己； 三不三多，即不指责、不抱怨、不批评，多赞美、多表扬、多包容； 是善于倾听、善于沟通！无知而热情胜过博学而冷漠！ 第一种人，糊里糊涂，终其一生，日复一日，年复一年，既无目标，也无追求，吃喝拉撒睡之间，走到尽头。 第二种人，时而清醒，时而糊涂，一会儿雄心万丈，一会儿随波逐流，几经起落，最后，自认平庸，仰天长叹：“此生运气太差，如果有下辈子，定当如何如何。” 第三种人，除去少不更事和老糊涂两个阶段，在人生阶段，在人生旅程的关键时段，始终头脑清醒、目标明确、行动有力。不用多说，大家也知道，他们的人生最后价值，也最有收获。 第一种人，我们忽略不计，因为他不想有所成就，谁也不能强迫他做什么，他也没有改变生命历程的欲望。我们讨论的议题是，第二种人如何进步为第三种人，即帮助那些想成功的人，找到一个行之有效的方法。 一生中真正有效的时间不多，做事业的黄金时间，基本可以确定为25-55岁。25岁前是受教育和准备时间；55岁后，基本上要退出历史舞台。所以，人生的根本问题可以界定为：如何利用有效的30年时间，获取人生的最大收益。 资源（时间和精力）是有限的，经不起挥霍，需要科学规划，小到一家公司，大至一个国家，都有十年规划、五年计划和年度计划。 我们一辈子的有效时间大致可以看成30年，就是说，可以制订6个五年计划。一般而言，人生轨道有一些规律性的东西。 第一个五年计划，一般要解决定位问题。我到底是什么样的性格，有什么特长？我想成为什么样的人？哪个行业适合我？我应该再什么位置上发展？
在这个阶段，主要是走向社会，通过实践活动，认识自己和社会。尽快地给自己一个准确合理的定位。 第二个五年计划，要在行业中站住脚，获得一个初始的位置，解决基本的生活问题，有一个安定的心态，逐渐积累各种资源，包括知识、技能、经验和人脉关系等。 第三个五年计划，就要成为单位的骨干、行业的专家，获得较高的位置，有一定实力，可以调动很多资源，找到做事业的感觉。并且淘到第一桶金，房子、车子问题应该全部解决，有成功人士的感觉，并获得社会认可。 到了40岁，进入第四个五年计划。这时候，要上的台阶是从小康到富裕，必须进入社会的精英阶层，在单位中，要进入决策层，在行业中，要有影响力，正是纵横捭阖、呼风唤雨之时。 第五个五年计划中，发展与守成并重，因人而异，有的人高歌猛进，有的人求稳持重。这个阶段基本是把持大政方针，放手让年轻人打拼。 五十而知天命。第六个五年计划到来之际，一般来说，个人的创造力和精力都在走下坡路，以现代社会的节奏，多半到了退位让贤的时候，当然，也有老当益壮之士，不在此例。 四、 不愿学习、自以为是，没有归零的心态 中国国民素质与美日等发达国家相差五十年， 第一个指标是工程师、医生所占比例； 第二个是国民教育投资比例； 第三个是国民投入的学习时间，凡是不学习的人都会自以为是，凡是自以为是的人都很难成功。 人学习要经历四个阶段： 不学： 不知己不知 学了一点： 知之己不知 再学一阶段；知之己知之 最成熟阶段：不知己知之 所以归零的心态对每个人都很重要，一个海绵如不把原来的水挤干，就不可能吸很多的水，谁归零的越快越好，谁就会越能走向成功。 五、 判断事物靠直觉，而不是以事实为依据 在我们生活中有很多人说话做判断不是事实，而是靠直觉：我以为…我认为… 六、 做事不靠信念、靠人言
人生为自己活着，而不是为别人活着，别人的嘴长在别人的身上，别人想怎么说就怎么说，你管不了，没有人会为自己的错误的指导而承担责任，而现实中许 多人就是好为人师，这个世界的人群中一边是5%,一边是95%,5%的成功人士在没有成功之前都被人称为傻子疯子，无线电发明人甚至被当着疯子抬到精神病 院去。
NLP简快心理疗法
