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月子中心月子餐食谱最完整汇总

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最专业月子餐食谱最完整汇总

第一周(1-7天):

早餐:生化汤50CC,麻油猪肝一碗、薏米饭一碗 10点:生化汤50CC,红豆汤一碗

午餐:生化汤50CC,麻油猪肝一碗、薏米饭一碗 3点:生化汤50CC,红豆汤一碗

晚餐:生化汤50CC,麻油鱼半份,糯米粥一碗 宵夜:生化汤50CC,麻油鱼半份,糯米粥一碗

不能吃的:生冷食物、蒟蒻、白萝卜、咸菜、腌渍白菜、梅干、味熷汤、日本茶、乌龙茶、 啤酒、果汁、牛乳、水、开水、醋、红花油、猪油、牛油 产后第一周食谱: 1。生化汤

材料: 【一天份】当归(全)40克、川芎30克、桃仁(去心)25克、烤老姜25克、炙草(蜜甘草)25克。【也可一次泡用七天份,只要将量乘以七份即可】

作法: 【一天份】作法分成两次,准备米酒水 700cc,加入药材,大火煮开再以慢火煮 1 小时,直到锅内米酒量约剩 200cc,把药酒倒出,备用。第二次,倒入米酒水 350cc,和第一次煮法相同,直到锅内米酒剩 100cc,最后将第一次煮的和第二次煮的倒在一起。

喝法 : 当茶喝;每次用正餐前,空腹时先喝50cc。

作用: 生化汤的好处,根据古书记载,作用为养血活血,产妇产后补血及去除恶露,生下宝宝后,即要喝生化汤,不论是剖腹产或是自然生产,在宝宝出生后的第一周内,每天都要饮用生化汤,一天分六次喝,顺产喝7天,剖腹产及要喝 14 天。有助于子宫内污血排出体外,和防止血磞,恢复子宫功能极有帮助。

可以根据上述材料到药店去买,药店会分成每日的分量分包装。挺便宜滴,俺当时一次买了7天的,药店给分别包好,一共好像才几块钱,具体不记得了。不过其中的烤老姜药店好像没有,是俺老娘在菜场买滴老姜,切片后在家里用锅炒干滴(不要加油哦)。俺木有天平,就估计着分了分 要注意的细节:

1。生化汤第一次煮了,把水倒出来,药材还留在锅里,再加米酒水350毫升继续煮。药材不用分两次放滴。

2。红糖的确不能吃太长时间,一般不超过10天,而且要适量。

3。食谱里所用的米酒水已经不是米酒了,MM仔细看米酒水的制法就会发现,将两倍量制成

一倍量不加盖煮,就是将米酒中的酒精蒸发掉。

4。月子里尽量不喝普通的水,解渴就喝米酒水,可以防止内脏下垂、脂肪堆积(食谱中这么说滴

1

2

早餐

甜糯米粥 早餐 花生大米粥

白饭

油饭 麻油炒猪肝 茄子牛肉炖土

午餐

午餐

豆 百合南瓜 干贝蒜片炒荠菜

猪肝汤 青菜汤 薏仁饭

油饭 晚芋头炖豆腐 麻油炒猪腰 餐

晚餐

土豆丝炒香肠片 西兰花虾球 上汤菠菜

紫菜汤 7 8

早餐

胡萝卜粥 早餐 芝麻糊

火腿丝炒甘蓝 油饭 姜丝香菇炒猪午白饭

午餐

肝 餐

当归老姜炖羊肉 西红柿炒鸡蛋 猪肝汤 青菜汤 白饭

油饭 晚鲫鱼 餐

晚餐

麻油炒猪腰 姜丝香菇杜仲粉炒猪肝

青瓜红椒炒蛋

3

4

早早餐

绿豆粥 餐

甜糯米粥 油饭 白饭 土豆丝炒香肠

胡萝卜片炒腰

午片 午花 餐 鸡蛋炒丝瓜 餐

虾仁苦瓜

番茄蛋汤 紫菜蛋汤 白饭 薏仁饭 木耳腊肉炒荷晚兰豆

西兰花虾球

餐 胡萝卜片炒腰餐 白菜木耳炒香

花 肠片 紫菜蛋汤

鲈鱼酸菜汤

9 10 早早餐

南瓜粥 餐

豆浆、豆奶 白饭 油饭 午

青瓜红椒炒蛋

当归老姜炖羊午肉 餐 木耳腊肉炒荷餐

兰豆 栗子扒菜心 番茄蛋汤 紫菜蛋汤 白饭 油饭

晚木耳腊肉炒荷兰豆 晚西兰花虾球 餐

当归老姜炖羊餐

杜仲彩椒炒腰肉

上汤菠菜 13 早餐

芝麻糊 白饭

14

黄豆猪手汤

15 早餐

紫菜蛋汤

16

南瓜粥 白饭

午肉丝炒绿豆芽 午餐

土豆炒茄条 番茄蛋汤 油饭 木耳腊肉炒荷晚兰豆

蚝油炒生菜 紫菜蛋汤

餐 餐 早餐

番茄蛋汤

早餐 海带粥

油饭

芝麻糊 油饭 彩椒木耳熘肝尖

蜜汁桂花山药 紫菜蛋汤 油饭 白菜木耳炒香

午木瓜玉米煲小排 芹菜炒肉丝

午餐

鸡蛋炒丝瓜 虾仁苦瓜

养肝汤 油饭 晚餐

鲫鱼 西兰花虾球 上汤菠菜

青菜汤 白饭 麻油炒猪腰

晚餐

虾仁炒蛋配生餐

菜 黄豆猪手汤

晚肠片

西兰花虾球 番茄蛋汤

般情况,产后第二周后可以吃新鲜水果,尽量选用葡萄、提子、哈密瓜等温性的水果。 1、哺喂宝宝的妈妈每日食物的品种及数量参考 主食:米面、杂粮等约1斤 动物类食物:海鱼、禽肉等4两 鸡蛋:2个 蔬菜:8两~1斤 水果:2两

牛奶:至少250毫升(乳糖不耐受者不食用,可饮用月子水替代 烹调油约半两

2、回奶的妈妈请遵从以下原则: 每日两大碗生麦芽汁,连续服用14天。

对应的餐点方面需要调整:出餐以干品为主,如炒韭菜、啤酒鸭、什锦素菜煲、土豆牛肉煲等,避开鱼、虾、鸡肉、黑芝麻、红豆、花生。

3、剖腹产妈妈,请在排气后再进食,排气前请遵医生嘱咐饮食。 德瑞佳月子餐——阶段性调理

第一阶段(1-7天):活血化瘀,以下恶露 餐 点

星期一

早餐 粥1份

蛋类1份 松仁蒸蛋

汤1份

黄精乳鸽汤

点心,1份 茯苓红豆羹

营养主菜

午餐

1份

时蔬1份 水闷花菜

粥/饭1份 顺产 剖宫产

四神粥

点心,1份 人参果粥 晚餐

煲汤1份

时蔬1份 上汤娃娃菜

星期星期二

胡萝荠菜卜粥 粥 白果核桃蒸蛋

仁蒸蛋

黄精黄精乳鸽乳鸽汤

莲子茯苓红豆红豆汤

首乌三色肝片 鸡丝 银耳上汤菜心

娃娃菜 薏仁薏仁饭 饭 四神四神

人参人参果粥 果粥 菌菇菌菇汤

速烫甜椒星期星期四 五

西兰花菜黄花粥

菜粥 腰果花生蒸蛋 蒸蛋

黄精黄精乳鸽乳鸽汤

莲子茯苓红豆红豆汤

羹 芦笋茭白肉片 爆鳝丝

速烫甜椒菠菜 甘蓝

薏仁薏仁饭 饭

人参人参果粥 果粥 菌菇菌菇汤

姬菇西芹星期星期六

南瓜莴苣粥

开心葵花果蒸仁蒸蛋

黄精黄精

乳鸽乳鸽汤

莲子茯苓红豆红豆汤

彩熘灵芝猪心 肉茸 姬菇西葫西芹芦 百果

薏仁薏仁饭 饭

人参人参果粥 果粥 菌菇鲫鱼汤

水闷银耳提子粥

清蒸鲈鱼

薏仁饭

鲫鱼

菠菜 甘蓝 西葫百果 花菜 菜心

粥/饭1份 香米饭 点心,1份 养生盅 紫米香米紫米香米紫米香米饭 盅

饭 盅

饭 盅

饭 盅

饭 盅

饭 盅

养生养生养生养生养生养生

水果羹,1每日250毫升,苹果、香橙、哈份/日

密瓜等炖银耳,依个人口味交替 制作

第二阶段(8-14天):健脾养血,以下乳汁 餐 点

星期一

星期二

早餐 粥1份

胡萝卜粥蛋类1份 松仁蒸蛋

白果蒸蛋黄精汤1份

黄精仔鸡汤

乳鸽汤

莲子点心,1份 黑米枸杞粥

红豆汤

归芪午餐

煲汤1份

健骨汤

营养主菜1份

首乌肝片

三色鸡丝时蔬1份 水闷花菜

银耳菜心

星期星期三

四 荠菜西兰粥 花菜粥

核桃仁蒸腰果蛋

蒸蛋 黄精黄精

仔鸡乳鸽汤

黑米莲子枸杞红豆粥

灵芝当归养心老鸭汤

汤 芦笋茭白肉片 爆鳝丝

上汤娃娃速烫菜

菠菜

星期五

星期六

黄花菜南瓜粥

花生蒸开心蛋

果蒸蛋

黄精仔黄精鸡汤 乳鸽汤

黑米枸莲子杞粥

红豆汤

党参海姜归带小排羊肉汤

彩熘猪灵芝心

肉茸 甜椒甘姬菇蓝

西葫芦

星期日

莴苣粥

提子粥

葵花仁蒸 蛋 黄精仔鸡 汤 黑米枸杞 粥

黑豆莲子薏猪肝米煲鸭汤

汤 清蒸鲈鱼

西芹百果

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最专业月子餐食谱最完整汇总第一周(1-7天):早餐:生化汤50CC,麻油猪肝一碗、薏米饭一碗10点:生化汤50CC,红豆汤一碗午餐:生化汤50CC,麻油猪肝一碗、薏米饭一碗3点:生化汤50CC,红豆汤一碗晚餐:生化汤50CC,麻油鱼半份,糯米粥一碗宵夜:生化汤50CC,麻油鱼半份,糯米粥一碗不能吃的:生冷食
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