月子餐的四个阶段
第一周 1 早芝麻小米瘦肉粥 点心 午2 芝麻小米瘦肉粥 八宝粥 八宝粥 1.黑白饭 2.番茄猪腰汤 3.豆芽肉丝 点心 晚 牛奶炖蛋 1.黑白饭 2.腐竹山药百合瘦肉汤 3.白灼点心 虾 新鲜水果 孕妇奶粉 3.丝瓜毛豆 牛奶炖蛋 1.黑白饭 2.木3.木耳蒸鲈鱼 牛奶炖蛋 1.黑白饭 2.淮1.黑白饭 2.莲子红枣乌鸡汤 3 赤豆瘦肉粥 八宝粥 1.黑白饭 2.芋艿牛肉枸杞汤 4 海带蛋花粥 赤豆红枣牛奶汤 1.黑白饭 2.番茄猪肝汤 3.清炒鳝丝 银耳莲子羹 1.黑白饭 2.腐竹3.芦笋肉片 银耳莲子羹 1.黑白饭 2.木3.清蒸鳜鱼 银耳莲子羹 1.黑白饭 2.淮3.茭白猪肝 银耳莲子羹 1.黑白饭 2.淮山圆肉炖乌鸡 3.青豆虾仁 新鲜水果 孕妇奶粉 5 海带蛋花粥 赤豆红枣牛奶汤 1.黑白饭 2.莲子红枣乌鸡汤 6 7 黄花黄花菜蛋花粥 菜蛋花粥 赤豆红枣牛奶汤 1.黑白饭 2.芋艿牛肉枸杞汤 赤豆红枣牛奶汤 1.黑白饭 2.黑豆红枣鲫鱼汤 瓜鲜鱼汤 山香菇炖山药百合瘦乌鸡 肉汤 3.香菇肉片 新鲜水果 孕妇奶粉 3.金针菇牛肉 新鲜水果 孕妇奶粉 3.西兰花虾仁 新鲜水果 孕妇奶粉 瓜鲜鱼汤 山香菇炖乌鸡 3.虾仁蒸豆腐 新鲜水果 孕妇奶粉 3.木耳炒面筋 新鲜水果 孕妇奶粉 页脚内容
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月子餐的四个阶段
第二周 8 猪肝枸杞粥 点木瓜心 牛奶羹 午1.薏 早仁饭 2.黑豆红枣鲫鱼汤 3.清蒸鲈鱼 点新鲜心 水果+孕妇奶粉 晚 1.薏仁饭 2.南瓜炖乌鸡 3.蛤蜊炖蛋 点心 新鲜3.丝瓜毛豆 新鲜水果+孕妇奶粉 3.番茄牛肉 新鲜水果+孕妇奶粉 9 黑木耳肉末粥 木瓜牛奶炖蛋 1.薏仁饭 2.卷心菜瘦肉香菇汤 3.茄汁霸鱼 新鲜水果+孕妇奶粉 1.薏仁饭 2.芋艿排骨紫菜汤 10 黑木耳肉末粥 木瓜牛奶炖蛋 1.薏仁饭 2.黄豆鲈鱼汤 3.香菇炒鸡柳 新鲜水果+孕妇奶粉 1.薏仁饭 2.腐竹山药百合瘦肉汤 11 红薯瘦肉粥 木瓜牛奶炖蛋 1.薏仁饭 2.黑豆排骨汤 3.清蒸带鱼 新鲜水果+孕妇奶粉 1.薏仁饭 2.竹荪乌鸡汤 3.木耳白菜炒肉片 新鲜水果+孕妇奶粉 3.丝瓜毛豆 新鲜水果+孕妇奶粉 12 红薯瘦肉粥 木瓜牛奶炖蛋 1.薏仁饭 2.菠菜猪肝汤 3.醋闷沙丁鱼 新鲜水果+孕妇奶粉 1.薏仁饭 2.芋艿排骨紫菜汤 3.金针菜肉丝 新鲜水果+孕妇奶粉 1.薏仁饭 2.黄豆鲈鱼汤 3.白灼基围虾 新鲜水果+孕妇奶粉 13 花生瘦肉粥 木瓜牛奶炖蛋 1.薏仁饭 2.莲子红枣乌鸡汤 14 花生瘦肉粥 木瓜牛奶炖蛋 1.薏仁饭 2.海带豆腐汤 3.清炒蛏子 新鲜水果+孕妇奶粉 1.薏仁饭 2.黄豆鲈鱼汤 3.芦笋肉片 新鲜水果+孕妇奶粉 水果+孕妇奶粉 第三周 15 早 虾干紫 菜粥 16 瑶柱粥 17 莲子瘦肉粥 页脚内容
18 核桃仁瘦肉粥 5
19 莴苣瘦肉粥 20 黄花菜蛋花粥 月子餐的四个阶段
点心 新鲜水新鲜水果+孕妇奶粉 1.五谷杂粮饭 2.莲藕枸杞瘦肉汤 清蒸鲈鱼 新鲜水果+孕妇奶粉 1.五谷杂粮饭 2.木瓜鲜鱼汤 3.孜然羊肉 新鲜水果+孕妇奶粉 1.五谷杂粮饭 2.猴头菇银耳瘦肉汤 3.红烧兔腿肉 水果炖蛋 蛋 1.五谷杂粮饭 2.卷心菜瘦肉香菇汤 3.清蒸鲈鱼 新鲜水果+孕妇奶粉 新鲜水果+孕妇奶粉 1.五谷杂粮饭 2.鸡蛋黄花汤 3.清炒鳝丝 水果炖 1.五谷杂粮饭 2.绿豆百合排骨汤 3.西兰花虾仁 新鲜水果+孕妇奶粉 新鲜水果+孕妇奶粉 1.五谷杂粮饭 2.木耳猪肝枸杞汤 3.五香鸡腿 新鲜水果 果+孕妇奶粉 午 1.五谷 杂粮饭 2.莲藕枸杞瘦肉汤 3.茭白肉丝 点新鲜水心 果 晚 1.五谷 杂粮饭 2.鸡蛋黄花汤 3.油爆腰花 点新鲜水心 果+孕妇奶粉 牛奶炖蛋 1.五谷杂粮饭 2.银耳桂圆乌鸡汤 3.清蒸白米虾 肉 新鲜水果+孕妇奶粉 蛋 水果炖 1.五谷杂粮饭 2.荠菜豆腐羹 3.豆芽新鲜水果+孕妇奶粉 1.五谷杂粮饭 2.鲫鱼豆腐汤 3.金针菜炒肉丝 新鲜水果+孕妇奶粉 备注：五谷杂粮饭为糙米、小黄米、高粱米、黑米、血糯米。烹调之前，要将所有的米 在清水中浸泡12小时。
第四周
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月子餐食谱表(带日期安排)
