初三心理康健教案：习惯养得好终身受其益――对习惯的反思
一、【教学目标】
1.使学生意识到习惯对人的例外影响，引导学生要有意思地培养优良的行为习惯，克服不良的行为习惯。
2.使学生认识到好习惯带来的益处，提高学生养成好习惯的自觉性。帮助别人诊断与自我诊断。
3.使学生初步养成优良的品德以及学习、生活、行为方面的习惯 二、【教学重点】
要有意识地培养优良的行为习惯，克服不良的行为习惯。 【教学过程】
一、讲故事，导入新课
上课前，我对全班学生说：“今日只问候，不必起立。”言毕，我说：“上课。”学生纷纷起立。（看来习惯的力量是多么强大啊！乘机告诫学生养成优良的学习习惯的重要性，让学生接受我的观点。）
1、看幻灯：讲故事《好习惯是胜利的基石》
父子两住山上，每天都要赶牛车下山卖柴。老父较有经验，坐镇驾车，山路凹凸，弯道特多，儿子眼神较好，总是在要转弯时提醒道：“爹，转弯啦！”有一次父亲因病没有下山，儿子一人驾车。到了弯道，牛怎么也不肯转弯，儿子用尽各种方法，下车又推又拉，用青草诱之，牛一动不动。到底是怎么回事？儿子百思不得其解。最后只有一个办法了，他左右看看无人，贴近牛的耳朵大声叫道：“爹，转弯啦！”牛应声而动。
牛用条件反射的方式活着，而人则以习惯生活。一个胜利的人
晓得如何培养好的习惯来代替坏的习惯，当好的习惯积累多了，自然会有一个好的人生。
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2、思考讨论，发现问题。
你从故事中得到什么启示？什么是习惯？
习惯是完成动作的需要，从习惯所具有的社会意义来看，有的是有益的，有的是无益的。请同学们想一下生活中哪些习惯是好的，哪些习惯是坏的？
二、导学达标
1、生活中的习惯（游戏活动，体验）
指导情境表演：（1）表演生活中的好习惯；（以组为单位，共同设计情节，时间2~3分钟）。（2）表演生活中的坏习惯。（以组为单位，共同设计情节，时间2~3分钟）
2.小组交流倾诉，明白道理，激情导行。
讨论：（1）好习惯在生活中有什么作用？它是怎么形成的？
（2）坏习惯在生活中有什么作影响？这些坏习惯是故意的吗？它是怎么形成的？
三、读一读
好的读书习惯全让你终身受益
因读书而改变命运——改变不会安排学习时间的坏习惯养成优良的阅读习惯——改变不正确读书方法的坏习惯成大事须从学习开始——丢掉不爱学习的坏习惯
每天读书至少10分钟——告别盲目读书的坏习惯 演讲的训练与勇气——丢掉说话怯场的坏习惯
习惯就像是飞驰的列车，惯性使人无法止步。习惯是一点一滴、循环往复、无数重复的行为动作养成的。好的习惯是一种坚持，坏的习惯是一种惰性。习惯的影响力非常强大，它不但影响了我们面对人和事物的心态，也影响我们的想法，更决
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定了我们一生的命运。
在现实生活中，我们都是习惯的产物，我们谁不是遵从着某种习惯来生活的呢？有的人习惯“黎明即起，洒扫庭院”，而有的人则习惯睡懒觉；有的人十分注意自己的衣着整齐，有的人则大大咧咧，不修边幅；有的人对人说话谦恭有礼，有的人则高声大嗓、唾星四溅；有的人做事井井有条，有的人则手忙脚乱；有的人总是乐天地看待一切，有的人遇到一点儿小事，就会愁眉不展；有的人撙节，有的人铺张；有的人多话，有的人寡言，如此等等，不一而举。
在当今社会，经济发展，人们的生活内容更加多样，所承受的压力也在增大。在这种情况下，人们的“习惯病”也增加了许多“新花样”，比如，酗酒和吸烟，已蔓延到女性和孩子中间；电子游戏，成为许多青少年陷入其中不能自拔的“习惯病”；泡在网上聊天在不少人中成瘾等。至于因不良习惯而酿成人生悲剧的现象，现实中俯首皆是。多少殷实人家，由于子弟染上吃喝嫖赌的恶习而倾家荡产，多少人因为做事缺乏不折不挠的韧性，而与胜利失之交臂，也说不清多少人不改马虎的习惯，而在工作中铸成大错。
习惯有好有坏。好的习惯是你的朋友，它会帮助你胜利。
古希腊哲学家苏格拉底说：“好习惯是一个人在社交场合中所能穿着的最佳服饰。”而坏习惯则是你的敌人，它只会让你难堪、丢丑，给你添麻烦、损坏康健或者导致事业失败。莎士比亚说得好：“习惯若不是最佳的仆人，它便是最坏的主人。”当坏习惯主宰了你的生活，它可不就是你“最坏的主人”吗？我们每天生活在习惯中间，我们的思想和行为都受着习惯的支配，我们的一言一行在不知不觉中被习惯所左右。特别是某些坏习惯，像寄生虫一样依附在我们的身上挥不去、抹不掉，让我们丧失自信、感到自卑。坏习惯给我们的生活带来忧虑、忧虑和困
扰，导致我们在事业上举步维艰，不思进取，最终平平一生。 或许，我们身上也有某些自己不喜欢的习惯，而且一直想把它改掉，因此，我们需要花点时间来探讨形成习惯的原因是什么。当你细细读完本书，你就会从另一个侧面更加清撤地了解自己，明白原来就是一些坏习惯才使你至今没有获得胜利。
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这些不良习惯如果不特意指出来，我们自己很难注意到它，因为，它看起来只是一些小事，但事实上很多人的失败就是因为自己的思想和行动受到了一些不良习惯的左右。美国胜利学大师拿破仑·希尔说：“习惯能够成就一个人，也能够摧毁一个人。”可见小习惯常常是会影响大事情的。因此，我们一定要克服那些不良习惯，别让它侵蚀我们的明天和未来。
当然，如果你发现自己身上有许多本书中提到的坏习惯，你也不必哀叹，自暴自弃：人非圣贤，孰能无过；人不是生来就完善无缺的，也因为人生有这样那样的缺陷，不够浑圆，才使人生有奋斗的空间。
古语说：“以铜为鉴，可以正衣冠；以人为鉴，可以明得失；以史为鉴。可以知兴衰。”本书就像一面镜子，让你清撤地发现身上种种以前视而不见的坏习惯，教你跨越人生的障碍，从头定位你的生活，找到一把打开胜利之门的金钥匙！只要你能够英勇地面对这些坏习惯，并克服掉这些坏习惯，化你的短处为长处，不断追求完善，培养优异的素质，做到德业兼修，不断进取。最终你会成就一番自己的伟大事业，并成为尽善尽美者。
改掉你的坏习惯吧——假如你有。做自己生命的主人，不要让坏习惯左右你。
四、尝试练习
1.十指交叉握双手在眼前，看上一眼。看看哪只手的大拇指压在上面。松开双手，重握一次，这一次让另一只手的大拇
指压在上面。你注意到了什么？ 2.脱了鞋，再先穿平时后穿的那只鞋。 思考：从这2项练习中你能得到什么启示？
师小结：这是一些简单的行为习惯。但它提醒我们：在日常生活中，至少在动作方面，是按预定程序进行的。经过有意识的努力，如果我们设定了所要达到的目标，习惯就可以改变。起初做，我们会感到笨手笨脚，甚至可能做错。但是，经过接二连三的练习，我们就能形成新的习惯。
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五、班级讨论（1）~（4））
（1）你有哪些不良习惯？你想过改正它们吗？
（2）改变不良习惯、形成好习惯简易吗？是否需要靠意志去完成？ （3）小明把自己在学习中的不良习惯，开列出一个清单：①自习课目标不明确，东看西看，浪费时间；
②不准备工具书，需要查词典或字典时嫌麻烦，马马虎虎地应付学习； ③爱面子，不会也不问； ④学习时沉迷于空想；
⑤快下课时就听不进去了，早早把书包收拾好，心里开始想着课后的娱乐活动；
⑥作业本、考试卷一发到手，只看看分数，就扔到一边，不认真分析检查；
⑦做作业或复习时，常做一些小动作； ⑧遇到好电视节目，就忘记做作业； ⑨学习班时常说闲话；
⑩学习后把书本胡乱一扔，再用时现找，浪费时间。
请你帮他出出点子，再列一个清单，为他指出克服不良学习习惯的方法。（4）思维习惯也影响着我们的生活。例如，有的人认为戴眼镜的人看上去有学问、文明，轻松相信戴眼镜的人，因而受骗上当；有的人甚至眼睛不近视，也要配副眼镜，最后真的成了近视。你如何看待这些思维习惯？
（1）把你的好习惯列一个清单。
（2）把你的不良习惯列一个清单，并思考如何改正它们。 （3）指出不良思维习惯对生活的影响。
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传统观念认为，康健是指一个人生理功能状态优良，没有疾病或病症。但世界卫生组织提出：康健不仅仅是躯体没有疾病，而且还包括心理康健及道德康健。所以心理康健习惯也是我们不可忽略的！
日常生活中，很多看起来合理而实际上下科学的生活习惯，正在影响着我们的康健。
养成优良的习惯，就会拥有康健的一生，优良的饮食习惯、睡眠习惯、运动习惯、医药习惯……将成为支撑我们康健的基石。
胜利实际很简单，就是需要你从培养好习惯、好性格做起。你的命运是富有还是贫弱，是得意还是失意，与你的习惯和性格是密不可分的。
正所谓，好习惯缔结好性格，好性格决定好命运，好命运成就好人生。
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初三心理健康教案：习惯养得好 终身受其益――对习惯的反思
