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、团体方案名称
工作倍轻松——书记职业压力应对 二、团体规模
由 10－20 人组成。
三、参加对象
中小学、幼儿园支部书记或校长。
四、团体活动时间、地点
活动时间：每周一次，每次 2－3 个小时，共五次。活动地点：安静的、有活动桌椅的宽敞教室。
五、团体整体目标
随着教育体制的改革、机制的创新、课改的推进、人事制度的变革以及社会对教育的
评价要求越来越高， 中小学、 幼儿园支部书记或校长面临的职业压力越来越大。 压力不仅会影响书记们自身的工作和生活质量，
而不良心理
影响
还会影响教师和学生的工作学习环境，
和谐学校氛围的营造。为此，希望通过团体心理辅导活动，营造一个真诚、理解、支持的小组氛围，使书记们通过活动和分享，学会认识自我、悦纳自我、调节自我，学会面对现实，及时化解冲突与矛盾，提高心理承受能力，促进心理健康，以更加积极的心态面对工作。
六、团体活动方案 单元
单元目标
相爱
一
活动流程及内容
1、促进相互之间的了解，形成团队 1、我爱我家，相亲
2、活跃氛围，激发参与活动的积极性
2、动物星球
3、探索自我概念，促进对自我压力状态的 了解
1、在相互了解的基础上，认识体验压力产 生的原因
2、幸福清单
二
2、交流职业压力，认识书记工作中经常遇
到的压力
3、交流分享
1、我说你画
3、交流分享
3、认识和学习应对压力的基本方法
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1、帮助学员舒缓压力
2、在音乐和娱乐活动中学会宣泄 3、学会用理性观念替代非理性观念
1、通过活动，掌握自我放松的要领和技巧
练
2、认识压力和时间管理的关系
1、放松操：兔子舞 2、把压力吹跑
三
3、分享感受
1、音乐冥想放松训
四
2、时间管理
3、学会时间管理技巧，提升应对压力的能 力
1、认识工作场所同伴之间形成相互支持的 小组，齐心协力可以帮助应对与减轻压力
3、分享感受 1、建立支持网络 2、大团圆
2、结束团体，使成员充满信心的迎接明天
五
3、分享收获，结束
团体
七、团体活动具体安排
第一单元促进认识建立信任
活动一：我爱我家，相亲相爱
一、活动目的
1、促进相互之间的了解，形成团队；
2、活跃氛围，激发成员参与活动的积极性。 二、活动时间：
大约 30 分钟。
三、活动道具：
报纸若干张。
四、活动场地：
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宽敞的室内。
五、活动顺序：
1、参与者先随意围成大圈， 三到四人一组组成“一家人”， 认识家庭成员，并记住他们；
2、主持人将报纸分散摊在场地上， 请每个家庭找一张报纸表示一个“家”，“一家人”站在这个“家”上；
3、主持人说“散步”，大家即分散，打乱家庭组，绕大圈散步；
4、主持人拿掉一张报纸，在说出“回家”口令后，大家停止散步，马上找
到“家人”， 并占据一个“家”。 新的家庭成员相互介绍和认识家庭成员。 没有恢复家庭组的， 或没有找到“家”的， 被认为淘汰。 被淘汰家庭可以家庭形式表演小节目，也可推派代表表演；
5、几次活动后，请成功家庭和无家可归家庭分别围坐在圆圈的两半，分别谈谈感受。
六、交流分享：
1、怎样才能尽快找到“家”？有经验可与大家分享吗？
2、当“无家可归”时，你有什么感觉？你与家庭成员交流过你的感受吗？ 3、被淘汰后，你还会关注其他“家庭”的找“家”行动吗？ 4、活动中你还观察到了什么？想到了什么？ 七、注意事项：
1、游戏的活动空间要大一些，方便找“家”的过程中跑动。
2、在交流分享环节中， 主持人要多关注被淘汰“家庭”。 表演环节意图是使被淘汰“家庭”在失败中重生。
3、拿掉第一张报纸前， 让大家先有两次组合成功的体验， 游戏过程大约持续到一半“家庭”出局时即可停止。
活动二：动物星球
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一、活动目的：
1、通过活动，探索自我概念，促进对自我压力状态的了解；
2、促进成员对压力状态的相互宣泄，彼此获得心理上的相互支持； 3、加深相互之间的了解，尽快彼此熟悉。 二、活动时间：
大约 50 分钟。
三、活动道具：
将不同颜色的彩色大卡纸（圆形或椭圆形）剪成 8— 10 张大小接近但形状
不同的纸片（拼合后仍可复原成一张）、记号笔若干。
四、活动场地：
宽敞的室内。
五、活动顺序：
1、活动开始时请每位参与者随意拿一张纸片和一支记号笔；
2、请参与者思考“假如我是一只动物，一只最能代表自我的动物，我希望自己是什么，为什么？并将此动物名称写在纸上（只能写一个）；
3、参与者拿着写好的纸，寻找同色卡纸片的“动物”同伴形成新组合；
4、新组合成员要迅速将不同形状的纸片拼合复原，最先完成组合的“动物星球”将获得奖励，最后完成的要表演节目；
5、小组交流，集体分享。组内交流，以“我希望 ，因为 ”的方
式自我介绍并解释选择代表“动物”的理由， 然后派代表向所有成员介绍本“动物星球”的成员。
六、交流分享：
1、开展上述活动的每个程序中有什么感想？
2、交流过程中看到、听到了什么？有何体验？
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3、为什么会选择这样的动物，是否反映了你此时的心理状态？ 七、注意事项：
1、活动能够反映出每个成员潜意识中对自我的评价，因此，主持人要注意倾听，以便重点提问，深入挖掘个性特质。
2、主持人要鼓励成员发表自己看法，也可以将“同种动物”引出，鼓励推荐自己、了解他人。
3、每张彩色卡纸在剪裁前先在一面做记号，这样能保证每个人在同一面上写动物名称。剪裁的张数要与每组人数设定相符。
第二单元认识压力积极面对
活动三：我说你画
一、活动目的：
1、在相互了解的基础上，认识体验压力产生的原因；
2、交流职业压力，认识和分享书记工作中经常遇到的压力。 二、活动时间： 大约 40 分钟。
三、活动材料：
彩笔、硬纸板。
四、活动场地：
室内。
五、活动顺序：
1、将事先准备好的彩笔和硬纸板分别发给每位参与者；
压力放松团体辅导与方案.docx
