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嫉妒心理的自我调适
作者：梁长红
来源：《现代养生·上半月》2024年第10期
嫉妒一词最早见于屈原的《离骚》：“世混浊而不分兮，好蔽美而嫉妒。”嫉妒是一种普遍的社会心理现象，是对别人的优势（例如超过自己的品德、才华、成就、名声、相貌等）心怀不满，从而产生一种不甘心、不悦、自惭、怨恨、恼怒，甚至带有破坏性的消极情绪，是一种承认自己被别人挫败后的反应。在人的一切情感中，嫉妒是一种强烈而持久的不健康的情感。嫉妒是万恶的根源，是美德的窃贼。 嫉妒的3个级别
客观地说，生活在社会群体中的每个人都有嫉妒心理，然而嫉妒心理在不同人的行为中表现不同。嫉妒根据程度的不同可分为3个级别：1.程度较浅的嫉妒，往往深藏于人的不易觉察的潜意识中，多数情况下表现为对对方的羡慕，还谈不上意识清醒的嫉妒心理。2.程度较深的嫉妒，是当事人的嫉妒心理自觉或不自觉地显露出来。开始表现为忧虑、对自己不满，进而故意不去配合比较优秀的合作伙伴的工作，甚至对其进行间接或直接的挑剔、造谣、诬陷等。3.非常强烈的嫉妒，嫉妒者此时已丧失理智，向对方作正面的直接的攻击，希望置别人于死地而后快。这往往会导致毁容、伤人、杀人等极端行为，常引起害人又害己的不良后果。 嫉妒不利于身体健康
长时间的嫉妒能造成人体内分泌紊乱、消化腺活动下降、肠胃功能失调、夜间失眠、血压升高、脾气暴躁古怪、性格多疑、情绪低沉等。久而久之，容易引起高血压、冠心病、神经衰弱、抑郁症、胃及十二指肠溃疡等身心疾病。美国一些专家长达25年的跟踪调查发现，嫉妒程度低的人，只有2.3%的人患心脏病;嫉妒程度强的人，9%以上的人患有心脏病。目前，德国等国家已把嫉妒列为疾病的一种，确实很有道理。嫉妒，自古以来，都是横在人们心中的刺，它带来的只有伤害。《三国演义》中的周瑜，在取得火烧赤壁大战胜利后，竟容不下与他共同抗曹的诸葛亮的存在，就是源于对诸葛亮的嫉才妒能的心理，最终落下了由害人转而害己的惨痛教训。
摆脱嫉妒的十个心理处方
第一，要认识到嫉妒的危害性。嫉妒是痛苦的制造者。艾青的《归来的歌》里，有句一针见血的诗：“嫉妒——是心灵上的肿瘤。”巴尔扎克说过：“嫉妒者受的痛苦比任何人遭受的痛苦都大。自己的不幸和别人的幸福都使他痛苦万分。”要认识到这一点，时刻提醒自己抑制嫉妒之火，保持健康的心态。要牢牢记住“铁生锈则坏，人生妒则败”的真理，把嫉妒从生活的词典里驱赶出去。
嫉妒心理的自我调适
