健
课次 教学 美
授课对象 操
健美操社团 课
任课教师 教
殷超 案
1、健美操基本手型及上肢动作练习 2、健美操基本步伐——低冲击力动作 内容 3、大众健美操锻炼标准一级套路组合一、二 1、通过学习，初步掌握健美操一级动作,培养学生理解动作的能力。 教学 目标 2、通过学习，使学生进一步掌握健美操基本动作要领及身体动作感觉，培养其良好的身体姿态和韵律感。 3、通过练习，提高学生的学习兴趣和参与意识。 重点 学习掌握上肢基本动作，正确把握动作方法。 难点 1、动作的准确性和规范性；2、动作的组合的变换。 课的 部分 一、集合、点名、清查人数 二、课堂常规教育，要求着适合于本课的服装及鞋 三、介绍本次课内容 四、讲述本学期的教学内容与进度 开 始 部 分 3 内容：1、形体训练； 2、有氧热身操 3、健美操大众锻炼标准一——三级 4、身体素质训练 组织队形： ×××××××××× ×××××××××× Δ ×――――学生 Δ――――老师 要求： 1．集合迅速队形整齐。 2．注意力集中认真听讲明确本次课的要求。 3．精神抖擞上好本次课。 4 准 备 部 分 一、伸展训练 （1）头部：进行低、仰、侧摆、绕环的训练。 （2）肩部：进行提、压、训练。 （3）胸部：进行挺、含胸的练习。 （4）腹背：压背、拉腿部韧带的训练。 （5）腿部：正压、侧压、后压腿??左右各16次 教法步骤： 1、在音乐伴奏下，学生模仿教师动作。 2、教师边做动作边用口令提示动作名称。 3、尽自己能力，最大幅度时间 课 的 内 容 组织教法 音乐：轻柔的4/4拍音乐，学生跟着音乐节拍，一动/2拍 地完成关节活动 二、形体训练 （一）站立的基本姿态 1、动作要领讲解：站立时，两腿直，尽量靠拢，臀部收紧，小腹提气向里收，挺胸，立腰，沉肩，两眼平视前方。 2、练习：用正步、小八字步、丁字步做正确的站立姿态。 （二）手臂的七手位练习 1、讲解：手臂与手形，1—7位手的位置 2、练习：口令与音乐同时配合做7个手位的练习 三、热身操： 以脚步动作为主，再配合手臂动作的简单节奏操。 4、教师行走学生中间，逐个检查、纠正。 要求：动作舒展有节奏，表现力强，动作与音乐协调配合。 教法步骤： ?1、教师口令提示、讲解动作要领 ?2、学生跟着音乐节拍，一动/2拍 ?3、教师边口令提示边纠正错误 30 一、健美操基本手型及上肢动作练习 1、手型练习 A、拳：立拳、平拳 B、掌：并掌、开掌、立掌、花掌、屈指掌 C、指：一指、二指、三指等 2、学习健美操上肢基本动作 上肢动作---单臂前后摆动、双臂直后摆动、臂屈伸、屈一、组织对形： × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × ▲ 二、教法步骤： 1、讲解、示范动作要领 2、学生模仿练习 3、教师组织学生分析动作、纠正错误，完整动作练基 本 部 分 臂提伸、向前之臂提拉、相侧直臂提拉、向前冲拳、相上冲拳、前推、上推 二、学习健美操低冲击力步伐 交替类、迈步类、点地类、抬腿类 重点：掌握动作技术要领 难点：各步伐的协调性 二、学习大众健美操一级套路组合一、二 组合一4×8×2 (一)8次踏步 (二)向前4步走,向后4步走 (三)动作同(二) (四)四次半蹲,双臂胸前屈肘 习 4、听教师口令进行练习 5、音乐伴奏下集体进行练习。 要求： 1、身体姿态的控制 2、动作要协调，准确，姿态优美 3、动作与音乐节奏一致 4、动作到位，富有力度、(五)-(八)动作同(一)-(四),方向相反. 组合二4×8×2 (一)4次侧并步,手臂胸前平屈 (二)2次连续侧并步 (三)2次交叉步 (四)1-4:1次交叉步,5-82次迈步后屈腿 (五)-(八)动作同(一)-(四),方向相反. 重点: 动作套路练习 难点：对动作风格的掌握 三、下肢力量练习 （1） 蹲起 （2） 提踵 （3） 摆腿 3 结 束 部 分 一、集合、放松 1、原地放松、肩、踝等关节处肌肉群 2、调整呼吸，做深呼吸练习 二、小结 总结本课情况 鼓励基础较差的学生课后多听音乐，多练习 幅度 体育委员协助收理上课器材 健 美 操 课 教 案 课次 教学 内容 授课对象 健美操社团 任课教师 殷超 1、 健美操基本步伐——高冲击力动作 2、 大众健美操锻炼标准一级套路组合三、四 1、使学生进一步掌握健美操基本动作要领。 教学 目标 2、初步掌握健美操一级动作,培养学生理解动作的能力。 3．提高学生对音乐节奏的感觉，增强其音乐素养。 4．培养学生勤奋好学，拼搏向上的顽强精神。 重点 难点 课的 部分 开 始 3 一、集合、点名、清查人数 二、课堂常规教育，要求着适合于本课的服装及鞋 组织队形： ×××××××××× 掌握健美操基本步伐——高冲击力动作的要点 大众健美操锻炼标准一级套路组合三、四动作的规范性和准确性 时间 课 的 内 容 组织教法 部 分 三、介绍本次课内容 四、安排见习生 ×××××××××× Δ ×――――学生 Δ――――老师 要求： 1．集合迅速队形整齐。 2．注意力集中认真听讲明确本次课的要求。 3．精神抖擞上好本次课。 4 ′ 一、伸展训练 （1）头部：进行低、仰、侧摆、绕环的训练。 （2）肩部：进行提、压、训练。 （3）胸部：进行挺、含胸的练习。 （4）腹背：压背、拉腿部韧带的训练。 （5）腿部：正压、侧压、后压腿??左右各16次 教法步骤： 1、在音乐伴奏下，学生模仿教师动作。 2、教师边做动作边用口令提示动作名称。 3、尽自己能力，最大幅度音乐：轻柔的4/4拍音乐，学生跟着音乐节拍，一动/2拍 地完成关节活动（镜面示范） 准 备 部 分 2．移动重心手位小组合练习。 三、热身操： 以脚步动作为主，再配合手臂动作的简单节奏操。 合。 教法步骤： ?1、教师口令提示、讲解动二、形体训练 1．基本姿态练习。 要求：动作舒展有节奏，表现力强，动作与音乐协调配作要领 ?2、学生跟着音乐节拍，一动/2拍 ?3、教师边口令提示边纠正错误 基 本 部 分 二、复习大众健美操一级组合一—组合二 × × × × × × 难点：落地缓冲技术 × × × × × × 30 一 、学习健美操步伐——高冲击力动作 跑步、并步跳、吸腿跳、弹踢腿跳、开合跳 重点：动作技术要领得掌握。 一、组织队形： × × × × × × × × × × × × 三、学习大众健美操一级套路组合三、四 组合三4×8×2 （一）2次一字步 （二）2次V字步 （三）4次小马跳 （四）1-4 2次迈步侧点地 5-8 一次半蹲，并腿击掌两次 （五）-（八）动作同（一）-（四），但方向相反 组合四：4×8×2 （一）8次跑步 （二）3次开合跳 （三）2次迈步吸腿 （四）1~4：2次前点地 5~8：连续两次侧点地 （五）~（八）动作同（一）~（四），但方向相反 重点: 动作套路练习 难点：对动作风格的掌握 四．素质练习 1．高姿俯卧撑10×2 教法步骤： ▲ 1、学生主动地进行组合练习 2、教师带领学生在音乐伴奏下进行组合练习 3、教师组织学生分析动作、纠正错误，完整动作练习 4、音乐伴奏下集体进行练习 教法步骤： 1、讲解、示范动作要领。 2、学生模仿练习 3、教师组织学生分析动作、纠正错误，完整动作练习 4、听教师口令进行练习 5、组合一——组合四连贯练习 6、音乐伴奏下集体进行练习。 要求： 1、动作准确、协调，姿态优美 2、动作与音乐节奏一致 3、动作到位，富有力度、幅度 3 结 束 部 分 一、集合、放松 1、原地放松、肩、踝等关节处肌肉群 2、调整呼吸，做深呼吸练习 二、小结 总结本课情况 鼓励基础较差的学生课后多听音乐，多练习 体育委员协助收理上课器材 健 美 操 课 教 案
健美操社团教案
