浅析健美操对大学生的锻炼价值及其美感训练中应注意的要素
健美操运动是在音乐伴奏下，以身体练习为基本手段，以有氧运动为基础，达到增进健康、塑造人体健美为目的的一项体育运动。它以丰富的内涵和运动性与艺术性的有机结合，以及时尚鲜明的节奏，多变的动作，满足了当代大学生求新求异的心理特点及精神需求，吸引了大学生的参与。健美操所表现的“健”和“力”，以及所强调的“美”，是大学生追求的目标；健美操将人体语言艺术和体育美学融为一体，极具观赏性；健美操还伴有音乐伴奏，其强烈的节奏令人兴奋、催人奋进，使大学生在轻松欢快的气氛中达到锻炼身体的目的，从中得到美的享受，提高了审美意识和艺术修养。
一 健美操对大学生的锻炼价值体现分析 1.体现自我价值
通过健美操锻炼，可以让大学生全面地认识自己。从气质到形体，从协调性到意志力，从审美到能力，重新审视自己，发现优点，找到不足，制订自我锻炼计划。通过有针对性的健美操练习，可以使大学生身体更健康、精神更饱满、气质更优雅、思维更敏捷、更具青春活力与自信。同时把这种自信又带到学习、生活和工作之中，培养了自己的专业学识，不断地提高自己的适应能力和人格修养，更快更好地适应千变万化的社会，在竞争激烈
的社会中最大限度地体现自身价值。 2.提高审美情趣
健美操运动中蕴含着刚柔之美，两种不同的美相互衬托、相互美化，给人以不同的审美感受，既有粗犷、刚健的表现，使人精神振奋，又有柔美、和谐的表现使人轻松愉快，两种迥然不同的审美意境相互渗透、相得益彰，使健美操独特的刚柔之美在矛盾中得到平衡，显示了韵味无穷的艺术情趣。健美操练习，把这种美的主观感受、体验与评价，上升为审美意识，使得青年人爱美的个性在健美操运动中得到张扬，加强了大学生对美的追求，提高了审美情趣。 3.创造个性化生活
健美操使人们在运动的过程中陶冶情操，净化心灵，提高精神生活质量和品位。在练习中，每个人对音乐、运动的理解与审美不同，往往根据自己的兴趣、爱好与个性特点选择不同的练习内容、练习环境与练习方式，体现出丰富的创造性。 健美操在塑造人的外在美的同时也潜移默化地影响人的内心，体现出不同的个性化倾向。健美操可以使肢体协调、思维敏捷、反应迅速，在感悟美的同时也可创造出更多的美。 二 健美操美感训练中应注意的要素分析
健美操的美感即是以人体为工具，通过完美的形体、生动的人体动作而形成的动静造型的连续画面来表达丰富的思想情感。因此，在培养大学生健美操美感练习中，应注意五个方面。
1.以形体训练为基础
高尚、优雅的气质，健康、优美的形体是人们追求外在美的理想目标。健美操中的形体练习正是培养美感的重要手段，它通过舞姿组合、垫上练习、把杆练习等，借助与其相关的运动项目，把体操、艺术体操、武术、舞蹈等精华部分加以吸取与提炼，形成自己的独特风格，使动作更加有活力，给人以美的享受。 2.从基本功入手
健美操训练要从基础动作入手，培养学生表现动作的基本意识，为成套动作的表现打下良好的基础。无论是简单的压腿、踢腿练习，还是复杂的操化动作，都要力求动作标准、规范。 3.从规格上提高
健美操动作有严格要求的形式美和规格，训练时无论是地上动作或空中动作，也不论是过渡动作还是落地动作，都要求动作流畅和完美。例如，屈体分腿跳成俯卧撑落地的动作，腾空高、落地稳，并且能控制躯干、膝、踝姿态，会给人以美的享受。可以说，没有规格就没有美。练习中既要注意技能的训练，又要注意姿势、美感、风格的统一协调，应编排出各种不同的上下肢动作和步伐组合等，有意识地结合一些手、眼、神的动作。 4.于细节中见完美
在健美操训练中，有些人往往只注意那些大的技巧的完成，而忽视一些面部表情、眼神、手型、脚尖等细节动作，忽视了这些，做出来的动作就显得苍白无力、呆板。所以，在平时练习时，
把每个微小精细的过程都做到一丝不苟，把健美操的美感意识贯穿到指端、脚尖及身体的各种部位，从头、眼、身体、腿、脚，甚至内心，都要尽量表现出美感。例如，眼睛的表情方向的训练，就包括眼肌和眼球的训练，另外，还包括眼肌同音乐、动作相结合的训练，只有这样的健美操动作才会达到尽善尽美的效果。 5.在生活中体验
大学生要注意在生活中体验身体语言。例如，各种躯干的姿态所代表的意义，头部不同的位置所意味的情感等。同时，要多观看舞蹈、艺术体操等的表演，吸取有利于自身表现力的技巧和方法；多听音乐，学会理解音乐，提高修养。大学生要接触艺术、欣赏艺术、热爱艺术，培养审美情趣，拓宽知识领域，方能使之对美这一主题有更深刻的领会。
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