第八章管理情绪，获取帮助，成为人生赢家 97
负面情绪越抗拒越持续 102 世界不是非黑即白 103 一切都是最好的安排 104
负面情绪越抗拒越持续
情绪是怎么回事？它从何而来？
生活当中的10%，我们是无法掌控的，而其余的90%，则是来源于我们对所发生事件的反应，这部分我们是可以掌控的。
那么如何来掌控呢？这需要一个训练的过程。
首先，我告诉大家，这90%的反应，是自动的，所以你用脑是无法控制的。 当你了解到了这一点，你就要知道：了解背后的机理、机制是多么重要。
我分享一个公式给大家：发生一个事件，如果没有经过训练的话，我们90%是抗拒的，而且更多是负向的。
从今天开始，你要了解，发生了一件事，你抗拒的是什么？
其实它的背后是你的信念与认知，正是这样的信念与认知，造成了你的自动化反应。 如果你是基于你的抗拒做出反应，则更多的是负向的反应，比如说抱怨、指责、评判、高高在上、对与错、批评等等。
它的本质就是我是对的，你是错的，为了求自己的存在，这就是我们反应的一个机理。 这反应背后的结果是什么？ 第一，越抗拒，越持续。
你越抗拒它，这个情况就会越发持续。
因为你自动化的反应，会产生连锁效应，以至于你会把90%的力量用在互相的抗拒上。 这就是叫做“受”，受到一定程度就是“难受”，难受到一定程度，就是“受不了”，最后，就是一拍桌子，再往后，就是人与人之间的对抗，争吵，这就是我们完整的一个公式。
第二，谁不舒服，谁解决问题。 当然不是通过对抗来解决问题。
如何来解决问题呢？我们之后的节目中会陆续谈到。
第三，解决问题的核心，也是源头，即自己是一切的根源。
如果你不能用这样的一种思维，你还是抗拒的，还是持续着，还是在自动化反应当中。 只有当你明白，自己是一切根源的时候才能解决问题。
从这点出发，去了解对方，然后让对方来了解自己，叫知彼解己，这也是《高效能人士的7个习惯》中习惯的其中之一。
我们谈的是要从双赢思维的角度，去知彼解几，去找到方案。 有的人抗拒别人对他没完没了地唠叨，有的人抗拒丑陋的东西，有的人抗拒别人的慢和低效率。
世界不是非黑即白
时间管理的基础是精力管理，只有我们自己维持在高能量、正向情绪的时候，我们的效率才会更高。
回顾我们所学过的一个公式：
发生了一件事情，出于我们的信念和认知，如果我们是抗拒的，那么一定会造成自动化的反应，造成我们活在线下的情绪当中：评判、指责、是非对错、爱恨情仇，甚至吵架，以致引发更大的矛盾。
其实这一切的背后是单赢思维——我是对的，你是错的。 非黑即白。
那我们今天就要带领大家走到公式的另外一个方向，也就是我们要解决问题的思维：发生了一件事情，我们要立足自己是一切问题的根源这一点，基于一切的发生都是来成就我们自己的思维。
也就是说，发生一件事情，我们要臣服其中。 当然这仅仅只是起点，我们不能停留在这里。 那我们要去到哪里？
我们要去到一份理想中，去到解决问题的思维中，要赢出来，即拥有双赢的思维。 拥有双赢的思维让我们能够重新选择，去选择第三种方案。 高效能人士的七个习惯你还记得吗？ 第四、第五、第六个习惯谈的其实就是这样的内容——双赢思维、知彼解己、统合综效。 基于双赢的思维，我们要去了解对方，从而能够让对方来了解自己，然后扩大我们的认知，找到第三种方案。
我来仔细谈一谈：
其实我们的认知所占我们整个知识的架构是非常少的，我们的认知是有盲区的。 我们的认知可以分为四部分： 我们知道自己知道的； 我们知道自己不知道的； 我们不知道自己知道的； 我们不知道自己不知道的。
你知道吗？“你不知道你知道的”所占据的百分比是非常大的。 我曾分享过，每个人都有一个自己的世界。
当我们活在自己的世界里，我们就很容易活在自己是对的，对方是错的思维当中。 因为我们没有了解问题背后所包含的更多的事实和数据，我们活在自己的世界里面，就会基于我是对的，你是错的这一点出发，这很容易引发我们的情绪。
同时对方也被我们的情绪所带动，这样就不利于问题的解决。 当我们能够坐下来，心平气和地谈一谈，才会有利于解决问题。 我们的心平气和是基于什么呢？
是基于我们能够把一切的发生都是来成就我们，能够让我们拥有更多的智慧这样的一个思维背景出发，不然我们连坐下来的可能性都没有。
所以，解决问题，是要基于自己是事情的起因，自己是所发生的一切的根源，它是来成就自己的这样的一个思维。
当我们能够心平气和地坐下来，我们就有机会去了解对方，从而让对方了解自己，扩大我们彼此的认知，更容易找到问题的症结，找到第三种方案。
其实这就是《高效能人士7个习惯》所带给我们的第四、五、六个习惯，也就是我们解决问题的一种重要的思维——双赢的思维。
如果你今天能够从这个层面去进行思维方式的转换，去活到“要结果而不是要正确”的双赢思维当中，我相信你的情绪问题也能迎刃而解。
你不仅仅是活在阿Q式的快乐的范畴当中，而是活在既快乐又能够赢出来的思维背景中。
只有赢出来，我们的快乐才能转化成为内心的那份喜悦。 当这份喜悦加上赢的结果，那我们的生活就会无往而不利。 今天我们分享的主题是关于双赢的思维，所以我要送大家一句话，叫：黑白之间是彩虹。 当我们放下非黑即白，当我们能扩大自己的认知，我们就能够找到第三种方案。 这第三种方案不是妥协，而是双赢。
一切都是最好的安排
一切的发生，都是来成就你的，永远要感恩每一个发生。 自己是一切的根源。
当我们能够回到这样的一个心态的时候，我们就能从自己的角度，开始去活在光、爱、喜悦这样的线上能量或者情绪当中。
当对方是处在线下的时候，我们也永远在线上。
如果我们永远在线上玩游戏，对方也会过来，从而让我们的强连接——父母、夫妻、兄弟、事业的伙伴，也活在这样一个阳光灿烂的美好世界中。
不过，要让自己永远活在线上是不可能的。
刚开始的时候，可能我们很多时候是在线下，然后当我们开始觉察，慢慢地调整这个比例，先努力做到一半一半，然后再到7:3，最后做到绝大多数时候是在线上的情绪或能量当中。
其实这就是一个“受”的过程。 刚开始发生一件事情，如果你的信念系统，对它的认知和判断得到自动化的反应是抗拒的话，你会非常难受，难受到一定程度就会“受不了”。
你经常受不了之后就会拍桌子、争吵。 这样就活在了线下。
但是如果你能够有意识地向上走，你慢慢会回到压线的那个位置，会宽恕、接受、接纳，这时你的情绪就有一个转向，转向线上的位置。
其实光是接受，还远远不够。 我们要从每一件事情的发生，去总结、反思，让自己拥有解决类似问题再发生时的智慧。 因为时间会过去，所有的事情会过去，唯一不能过去的，是你对这件事情的反应。 众生畏果，菩萨畏因。
一件事情发展得不好，我们就很难受，我们很不喜欢这些事情是不好的结果。 这是凡人。
而菩萨畏因，则是菩萨会从一件事情的出发点没有做对，就感到羞愧。 所以，我们建议大家从畏果变成畏因。
我们接纳所有事情的发生，从这个发生里面，去成长，去总结智慧。 每一个人都希望拥有智慧，可是，上帝却给了我们很多的困难。 有人讲苦就是人生，就是因为每个困难能让我们成长。
所以我想告诉你，你要享受每一个发生，不仅仅是接纳，接纳还不够，你的情绪还没有到线上，当你享受了，你就开始往上走了。
但我觉得这有一种更积极更主动的方式。
如果你选择向上走的话，那你要去感谢每一个发生。 你说我接受都难了，还让我谈感谢？ 其实感谢每一个发生还不够，你还应该非常惭愧，惭愧为什么会发生呢？这就是菩萨畏
因。
为什么会发生这件事情？
你要从自己的角度，自己是一切的根源的思维出发。
啊，原来我每天都想让自己活得更好，原来我天天都在谈爱别人，我每天都在谈要让别人怎样怎样，其实我自己都做不到，惭愧啊。
我经常就是这样的一种心态。
我经常给很多同学、很多朋友做分享---要如何去管理自己，如果去管理自己的情绪，可是有时候我都做不到。
所以，当这件事情发生的时候，我就会想：“惭愧、惭愧......” 其实惭愧是非常非常高的一份能量。
如果你还想获得更高的能量或情绪，可以做什么？ 那就是这辈子拥有一颗慈悲的心。 慈，就是能够让更多人更快乐，悲，就是能够体会到别人的苦，能够让他人变得更快乐，从苦到乐的一个过程。
一切的发生都是最好的安排，都是来成就我们的。 我们要从每一个发生中反思，并提取智慧。
所以，也许你今天遇到一件事情很难受，但是透过有意识的训练，你会接受。
但接受了还远远不够，你还要做到去享受、感谢，甚至惭愧---这件事为什么会发生？能做到“惭愧”的程度，你就成长了。
如果你能够从“我是一切的根源出发”，我相信，你的人生会拥有更多的可能性。
时间会过去，好的会过去，不好的也会过去，我们人生最终留下来的就是生活的智慧。
易效能时间管理：管理情绪(第八章-2)
