中国跆拳道委员会 黑带少年道场
白带班（十级）
（白带——白黄带）
课时：12次课，24课时
1.礼仪、礼节 师生礼 父母礼 进馆礼仪、鞠躬方法、道服穿着
2.品势 起势 马步冲拳（一次一/二/三拳，每组两次，配合发声）
3.步伐 跳换步
4.腿法： 必修腿法：前踢（左右腿各2次，配合发声）
组合腿法：前踢+前踢
前踢+前踢+前踢 前踢+前踢+跳前踢 后腿前踢+前腿前踢
击破腿法：前踢（2cm木板）
特技腿法: 腾空前踢（高于身高一手臂）
5.中正棒
上隔挡、内隔挡中防、下隔挡；
6.体 能
德育教育：
结合跆拳道礼仪，培养礼貌待人的习惯
中国跆拳道委员会 黑带少年道场
白黄带班（九级）
（白黄带——黄带）
课时：12次课，24课时
1.礼仪、礼节 系道带(背身整理道服、立正、行礼)
2.品势 太极一章
3.步伐
前滑步、后滑步(左右腿各二组、配合发声) 前交叉步、后交叉步(各二组、配合发声)
4.腿法： 必修腿法：横踢（左右腿各2次，配合发声） 组合腿法：横踢+横踢
横踢+横踢+横踢
前踢+前踢+横踢+横踢 横踢+横踢+跳横踢 后腿横踢+前腿横踢 击破腿法：横踢（2cm木板）
特技腿法: 腾空横踢（高于身高一手臂） 5.中正棒
6.体 能 A 仰卧起坐(男10个,女8个,儿童6个) B俯卧撑(男10个,女6个,儿童4个)
C快速左提膝腿10次,快速右提膝腿10次(支撑腿跳离地面)
7 考 试 叠道服（两人一组）
8 整理道服，行礼，退场
德育教育：
结合跆拳道训练，培养持之以恒，把一件事情做到底的毅力
中国跆拳道委员会 黑带少年道场
黄带班（八级）
（黄带——黄绿带）
1.礼仪、礼节 系道带(背身整理道服、立正、行礼)
2.品势 太极二章
3.步伐 前滑步、后滑步(各二组、配合发声)
4.腿法：
必修腿法：下劈，推踢（左右腿各2次，配合发声） 组合腿法：疾步下劈 横踢+下劈
横踢+横踢+下劈
疾步横踢+横踢( 左右腿） 后腿下劈+前腿下劈
滑步前腿推踢+后退高位横踢 滑步前腿推踢+下劈
击破腿法：下劈（2cm木板）
特技腿法: 腾空下劈（高于身高一手臂）
5.中正棒
6.体 能
B两头起（男15个,女10个,儿童8个） C背肌（男15个,女10个,儿童8个） D快速左右提膝腿（男20个，女18个）
7 整理道服，行礼，退场
德育教育：
尊敬师长，孝敬父母，长辈说话要认真倾听
中国跆拳道委员会 黑带少年道场
黄绿带班七级
（黄绿带——绿带）
1 礼仪、礼节 背身整理道服、立正、行礼
2 品 式 太极三章
3 基 本 功 三次中段攻防技术 B柔韧：两腿交换竖叉
4 腿 法 必修腿法：360旋风踢
组合腿法：横踢+360旋风踢 疾步横踢+下劈 疾步下劈+横踢 横踢+疾步横踢 疾步横踢+撤步反击
击破腿法：360旋风踢
特技腿法：上步360高位旋风踢
5中正棒
6 体 能
A俯卧撑(男拳10个,女夹臂5个,儿童3个) B两头起（男20个,女12个,儿童10个） C立卧跳（男15个,女10个,儿童6个）
7 整理道服，行礼，退场
德育教育：
用过的东西放回原处，干干净净迎接没一天
中国跆拳道委员会 黑带少年道场
绿带班（六级）
（绿带—绿蓝带）
1 礼仪、礼节 背身整理道服、立正、行礼
2 品 势 太极四章
3 基 本 功
A高位格档接侧步直拳 B柔韧：横叉
C.前交叉步、后交叉步 4 腿 法
必修腿法：侧踢腿（左右各2次） 双飞踢
组合腿法：
后腿横踢+双飞踢（左右各2次） 后腿横踢+交叉步+侧踢 右侧踢+左右双飞
右横踢+右侧踢+左右双飞
击破腿法：侧踢
特技腿法：腾空侧踢过人墙（男4女2儿童1）
5 实战 一分钟条件实战
（介绍裁判口令、规则，必须包括横踢、下劈、后踢、侧踢、推踢 前腿下劈接后腿横踢）
6 体 能
A拳卧撑(男15个,女5个,儿童6个)
B抱膝跳（男15个,女10个,儿童8个）
C快速转身左、右腿横踢脚靶各4次（3人一组）
7 整理道服，行礼，退场
德育教育：
培养珍惜时间的习惯
考级大纲（完整）
