身体素质练习体育教案

《身体素质练习》体育教案(总3

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《身体素质练习》体育教案

《身体素质练习》体育教案

教学要求：通过身体素质一的练习，发展学生的力量、速度、灵敏等方面的`素质，提高运动能力和体育运动成绩；养成团结互助的学风。

教学重点：发展速度素质的练习是本次课的重点，当中提高步频步幅增加下肢力量的练习是速度素质练习的重点。

教学难点：小步跑练习和后蹬跑练习是本次课的教学难点。 教学方法：集体讲授、分组练习。 使用教具：4ｘ50米的直跑道 教学过程(主要教学环节)： 一、开始部分：(3分钟) 1.体育委员集合整队报告人数， 2.师生相互问好；

3.教师简单介绍教学计划及安排； 4.教师宣布教学内容和要求；

5.安排见习生见习内容，检查运动着装； 6.慢跑热身400米。

二、准备部分(7分钟)：慢跑结束成体操队形散开做徒手准备活动：

1.手腕、踝关节活动4Ｘ8拍；

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2.膝关节绕环4Ｘ8拍； 3.扩胸运动4Ｘ8拍； 4.振臂运动4Ｘ8拍； 5.体侧运动4Ｘ8拍； 6.体转运动4Ｘ8拍 7.踢腿运动4Ｘ8拍 8.腹背运动4Ｘ8拍 9.弓步压腿4Ｘ8拍 10.仆步压腿4Ｘ8拍 11.丁步压腿4Ｘ8拍

12.深蹲纵跳男10次；女5次。 三、基本部分：(28分钟)

教师讲解小步跑及后蹬跑动作要领，边讲边示范；学生跟着教师练习。

(1).小步跑（如图）

身体稍前倾，大腿抬起与水平线约成35-45度角，膝关节放松，然后大腿下压小腿顺下压的惯性前伸，并很快以前脚掌积极着地，脚趾完成最后“扒地”动作；两臂前后摆动配合两腿动作，小步跑要求步幅小，频率快而放松。放松，小腿自然伸开用前脚掌着地，支撑腿三关节充分伸展，骨盆前送，两臂前后摆动配合两腿动作。

(2).后蹬跑（如图）

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