远离垃圾食品的演讲稿
---垃圾食品对我们的危害
在我国，垃圾食品的消费群非常庞大：青少年是汉堡、 薯片、炸鸡等外来垃圾食品的主要消费群，中老年人则是油 条、咸菜等传统垃圾食品的主要消费群。专家指出，油炸、 烧烤食物中含有大量致癌物质，腌制、膨化类食物中含有大 量的亚硝酸盐等危害很大的化学成分，还有的食品中加入了 过量的人工添加剂。垃圾食品给人体健康造成了很大危害， 可是很多人没意识到，它的诱惑也让很多人难以抗拒。 —、什么是垃圾食品？
所谓垃圾食品，一 类是指除热量外无其他 营养成分的食物，另一 类是指提供超过人体需 求并造成多余成分的食 品。
二、 常见的垃圾食品有哪些？
2006年，世界卫生组织公布了十大“垃圾食品” 类食品、腌制类食品、加工肉类食品
：油炸
（肉松、香肠等）、饼干
类食品（不包括低温烘烤和全麦饼干）、汽水可乐类饮料、方 便类食品（方便面、膨化食品等）、罐头类食品、话梅蜜饯果 脯类食品、冷冻甜品类食品、烧烤类食品。
三、 垃圾食品对我们的危害有哪些？ 油炸类食品主要危害是： 1、 油炸淀粉导致心血管疾病；
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2、 含致癌物质；
3、 破坏维生素，使蛋白质变性。 腌制类食品主要危害是：
1、 导致高血压，肾负担过重，导致鼻咽癌； 2、 影响粘膜系统（对肠胃有害）； 3、 易得溃疡和发炎。
加工类肉食品（肉干、肉松、香肠等）主要危害是： 1、 含三大致癌物质之一：亚硝酸盐 （防腐和显色作用）2、 含大量防腐剂，加重肝脏负担。
饼干类食品（不含低温烘烤和全麦饼干）主要危害是： 1、 食用香精和色素过多对肝脏功能造成负担； 2、 严重破坏维生素； 3、 热量过多、营养成分低。 汽水、可乐类食品主要危害是：
1、 含磷酸、碳酸，会带走体内大量的钙； 2、 含糖量过高，喝后有饱胀感，影响正餐。
方便类食品（主要指方便面和膨化食品）主要危害是： 1、 盐分过高，含防腐剂、香精，损肝； 2、 只有热量，没有营养。
罐头类食品（包括鱼肉类和水果类）主要危害是： 1、 破坏维生素，使蛋白质变性； 2、 热量过多，营养成分低。
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； 话梅蜜饯类食品（果脯）主要危害是： 1、 含三大致癌物质之一：亚硝酸盐； 2、 盐分过高，含防腐剂、香精，损肝。
冷冻甜品类食品（冰淇淋、冰棒和各种雪糕）主要危害是: 1、 含奶油极易引起肥胖； 2、 含糖量过高影响正餐。 烧烤类食品主要危害是：
1、 含大量“三苯四丙吡”（三大致癌物质之首）;
2、 1只烤鸡腿=60支烟的毒性； 3、导致蛋白质炭化变性，加重肾脏、肝脏负担 四、我们应该怎么做？ 一、 不购买和食用垃圾食品 树立食品卫生安全观念， 学习食品安全知识，提咼 自我防护能力。
二、 培养良好的饮食观 念。 不食用流动摊点的食品， 抵制价低质劣的食品， 就餐选择卫生洁净、餐具消毒、环境整洁有序的餐馆 三、养成健康的饮食习惯 不挑食，不偏
食，每日三餐，定时定量。不吃生、凉食， 喝开水，勤洗手 四、养成良好的卫生习惯
不在校园内吃零食，不乱扔纸屑、包装袋、 垃圾，保持良好的校园卫生环境。
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糖纸、瓜果皮等
远离垃圾食品的演讲稿(20240516173631) - 图文
