夏季如何预防感冒

如何预防感冒

夏天由于天气炎热，人体的消耗比较大，另外由于多数家里面都有空调，那么室内室外的温差比较大，导致非常容易感冒，那如何预防感冒呢？首先一定要注意休息，不能太劳累，尽量减少在阳光下暴晒的时间。当出了很多汗，进入有空调房间的时候，要尽量的赶紧把汗液擦干。另外要多喝水，加强营养，适当高蛋白饮食，这样就可以增加抵抗力，防止感冒的发生。另外还要保障充分的睡眠，只有充足的睡眠可以使体质得到充分的恢复，尽量减少感冒的发生。

1、平时保持房间内空气流通

最好在早中晚各开窗通风三次，每次15分钟为宜，既保持了室内空气清新，又抑制了细菌的滋生。

2、晚上关窗

晚上睡觉的时候一定要关窗，夜晚温度低，冷风侵袭很容易引起感冒。 3、规律作息

很多人在夏天睡得晚，作息不规律，若延续到秋季，容易造成抵抗力下降。所以在季节交替期要保证规律的作息和生活节律，早点上床睡觉，适当延长睡眠时间，同时多喝水。 4、均衡营养

天气转凉后，人们会食欲大增，在干燥季节多吃些滋阴润肺多酸的食物很好，如银耳、梨、藕、葡萄、苹果等，少吃辛辣食物，适当“贴膘秋”。 5、早晚加衣

老人、小孩和一些体质较弱、抵抗力较差的人，在早晚出门时一定要带一件外套。体质较弱、抵抗力较差者更要注意保暖，特别提醒：夏季时节的昼夜温差加大，我们要注意保暖，随时增减衣物。 6、按摩头部

如果是风寒引起的感冒，按摩头部能起到有效的治疗作用。具体方法是找到百会、风府、风池、天柱等穴，按压50次，早晚一次。喝姜汤也适用于初期患风寒感冒的患者。