《舞动青春》广播体操图解完整版

《舞动青春》广播体操图解完整版

《舞动青春》广播体操图解

预备节（8拍×4)?预备姿势:直立 ?第一个八拍 １-2两臂经体侧绕至侧上举,掌心向前 3－4两臂在头顶交叉两次，左手在前

5-８左脚开始踏步四次，同时两臂经体侧还原成直立

第二个八拍

1-2 左脚向侧一步,同时左臂侧举、右臂胸前平屈(掌心向下)3?- 头左转90°4?－ 头还原8-5? 左脚收回，同时两臂经上向右绕至体侧,成直立(身体保持正直,两手指尖走最远线路,６移重心，７收脚,8到位）

第三个八拍 同第一个八拍,但方向相反?第四个八拍 同第二个八拍,但方向相反

1. 第一节：伸展运动(８拍×８) 预备姿势:直立 第一个八拍

1-2 左脚侧伸(脚尖点地,与右脚脚尖平行），同时右腿屈膝，左臂经侧至上举（掌心向内)

《舞动青春》广播体操图解完整版

3-4 还原成直立

5－ 右脚侧伸（脚尖点地,与左脚脚尖平行），同时左脚屈膝，右臂经侧至上举（掌心向内) 6- 还原成直立

7- 左腿侧伸（脚尖点地,与右脚脚尖平行),同时右腿屈膝，左臂侧举（眼看左手，掌心向下) 8－ 还原成直立

第二个八拍2-1? 左脚向侧一步,同时两臂胸前平屈(掌心向下)4-3? 两臂侧上举,稍抬头?５-8 左脚收回,两臂经体前交叉向外绕环,（两臂经侧经前向内绕环),成直立(7收脚）

第三、四个八拍 同第一、二个八拍动作，但方向相反?第五至第八个八拍 同第一至第四个八拍动作

2. 第二节：扩胸运动(8拍×8） ?预备姿势:直立 ?第一个八拍

1－２ 左脚侧伸（脚尖内侧点地)同时右腿屈膝,两臂（前摆成)前举（两手重叠左手在上,掌心向下）

３－4 还原成直立5?- 右腿侧伸（脚尖内侧点地），同时左腿屈膝,两臂侧举。 6－ 右腿收回直立，同时两臂前举(两手重叠，左手在上,掌心向下)

7- 两腿屈,同时两臂胸前平屈后振（握拳,拳心向下）8?- 两腿伸直,同时两臂前举(两手握拳稍靠拢）

第二个八拍4-1? 两腿屈伸两次,同时左臂上举，右臂下举后振两次成前举(握拳,两手稍靠拢）（左臂前上45°举,右臂前下45°举，成“K”形）

5－ 提左膝(大腿与地面平行,左脚贴于右膝内侧），右腿屈，同时左臂侧举、右臂胸前平屈后振(拳心向下）,头左转90°

《舞动青春》广播体操图解完整版

6- 两腿伸直，两臂前举（握拳,两手稍靠拢)?７－8 还原成直立

第三、四个八拍 同第一、二个八拍动作，但方向相反(两手重叠时，右手在上）?第五至第八个八拍 同第一至第四个八拍动作

3. 第三节：踢腿运动(8拍×8) 预备姿势:直立第一个八拍

１-２ 左腿前迈成弓步，同时两臂经前至上举（拳心相对) ３- 提右膝(大腿与地面平行，小腿垂直于地面)，同时左腿伸,两臂胸前立屈（握拳)

４- 右腿后伸,同时两臂上举(拳心相对)

５-6 右腿前踢至90°以上（腿绷直)，同时两臂经侧至下举

7- 右腿后伸，同时两臂侧举（拳心向下）?８－ 还原成直立 ?第二个八拍

１-2 左脚向侧成半蹲,同时两臂经体前交叉(左手在前）至手扶膝(虎口向内，扶于膝上）3?－4 还原成直立

５－ 左脚向右前方迈步，同时两臂胸前交叉(拳心向后）

6－ 右腿侧踢至90°以上(腿绷直)，同时两臂经下摆至侧举（拳心向下）7?- 右腿后伸,同时两臂侧举8?- 还原成直立

第三、四个八拍 同第一、二个八拍动作,但方向相反 第五至第八个八拍 同第一至第四个八拍动作