陈式太极拳实用拳法旨要阐微
闪是向后，展是向前，腾是向上，挪是向左右，而挂是手足挂人手足向左右走，倚是身体向前倚靠，推是前按，托是上架，走的直了，就全是毛病。闪展腾挪给人的空隙太大就丢了劲，挂倚推托走直劲，就发生顶劲，对方用“闪展腾挪”则我方很容易被引进落空，而重心倾侧。
太极拳则闪挪时左右转，是引进法，展腾时是转着前进或上扬，是反引进法，挂人能转是拨法，倚能转是靠法，推能转是按法，托能转是捋法。
总之，每一动作必须旋转，必须争取化被动为主动，处处时时争取前进，即后退也是为了前进，才合乎太极拳的要求。
第二十一章 怎么解释“彼微动己先动”
拳论说“彼不动，己不动，彼微动，己先动”是正确的，但后两句在文法上有缺点，会使人糊涂。既然“己不动”又说“己先动”岂不矛盾，叫人无法遵循。
兵法有一句“后人发，先人至”，所以我们也可以说“彼微动，己先到”，这样就可以明白了。
比如一个轮子，在不动时，我把手按上，我如不动，轮子也不动，我只一动，轮子在我按的地方虽然化了劲，可是另一方也同时打到我的手上。
又如用拦擦衣的右臂和足来讲，对方按我右臂，我右臂松肩沉肘向左转，而手指向右上扬，是彼微动，我手已先到，同时右步前进，也就是彼微动而我足已先到。太极拳的妙处，又快又省劲就在此点。
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第二十二章 推手和散手
推手是实际练习拳法的运用，必须两人共同来做，既可以相互研究用法的变化，又可以考验平日用功的进度，也可以互相检查并体验本身的优缺点而互相提高，从此中可以增加兴趣，增加感情，并且运动量也较大可以加强健身作用，一举而多方获益。
初步推手应根据平日所学原理结合动作一式一式的认真来作。全部的动作是包括十三个字的，即掤捋挤按採挒肘靠和进退顾盼定。
对于初学可以作几个单纯的练习： 1、缠手法，单手相搭（左搭左，右搭右）
A一个用里缠引，则一个用外缠随，只前后左右的走弧线运动，引时手腕缠手腕，先顺步后用拗步。
B为右手搭右手，左手搭左手，则搭在对方肘关节外上侧，步要随着进退，即用右手外侧外缠，向左转身退右步，而里缠向右转身进右步，退是捋，进是挤，对方则在被捋时外缠，身向右转进左步用靠，被挤时退左步，手里缠，身向左转用引法。
2、缠腿法，单腿相搭，甲方用右腿，乙方用左腿（乙右则甲左），腿的一截贴在一处，甲在外的为套，脚尖里钩，腿肚内侧贴住对方腿肚外侧，在内的为衬。在外的进时，身向左转，内缠腿转压对方的腿，乙方则亦内缠，身向右转引劲，然后身向左转膝先向右内收回，再随身外缠转挤甲方小腿内侧。不拘进退，转时不许膝盖摆。熟了后可以活步进退。
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3、合步推手，双方全是右腿或左腿在前，搭手时，右手接右腕，左手搭对方右肘关节外边，这是掤。
化掤必须用捋，即用右手走里缠，身向右转，引进同时左手外缠管肘，身右转右腿外缠，左腿里缠，前腿展而后腿坐。
化捋用挤，挤时右手先随身右转走里缠，左手合在右臂弯的内侧外缠前挤，以助右手，左手心斜向外，手指则斜向对方胸部，身右转则右腿外缠，左腿里缠，前腿弓而后腿蹬。
化挤为按，按时身左转，左手里缠向左拨其腕，右手外缠向左前发按劲，前腿弓后腿蹬，左腿外缠，右腿内缠。
化按仍变捋，循环不已。
这样的步法，如全用右步在前，右手被捋时是顺劲，易随，而被按时难化，对方则被挤时难化。
如左手被捋是逆式，难随，而被按时易化，凡难受的式子，只须腰劲松圆，手不丢劲，上下相随的向前转进，自然可以转成顺势，越后退越不得势。
这种步子熟了，也可以一进一退的练习，即是捋人时后退，挤人或按人时前进。
4、顺步推手，即二人搭手后，一人先退步捋，被捋的进步挤，被挤的就按，按过之后，被按的先随按的方向化劲，然后再捋对方而退步，被捋的就进步，进步是进到对方前腿内侧，这样循环进退。
散手是不按这样一定的规律作，或先按或拳打，方向或大或小，随时随劲变换，原理仍须符合，可以渐把全部拳式运用到实验之中，可以
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增加感觉的灵敏和变化的灵活，但不可违反了拳的原理，用了拙劲。
这样经常实验，不但可以学会拳的运用，也可以悟出许多变化新着。陈家拳有些式子（如背折靠、高探马等）全是通过实验发明的。我们只要努力钻研，当然也可以创造出新的形式。古人说“温故知新”，俗话也常说“一着变八着，八八六十四着”，亦即“一本散为万殊，万殊仍归一理”。全在平日“练拳无人若有人”用意和交手时“有人若无人”（不用力，从心所欲，不逾规矩）的两层工夫中得来。
我们也可以体会到，理论指导实践，从实践可以证明理论，而又可以得出新的东西来，也是循环不已的，互相配合的，理论不明则实践的动作不正确，心中明白，工夫不到，等于是空虚的教条，光下苦功，不明理论，虽然会用，而不懂变化，全是缺点。
学推手，固然可以帮助拳的提高，但根据前人的经验，何时学推手，如何学法，有两种见解。
吴鉴泉师是把拳教完，略事熟练，就教推手，他说一来可以提高兴趣和运动量，二来可以领会用法。
陈福生师是主张拳先练到极熟，然后再学推手。理由是推手原为实验运用，拳理不明，拳式不正确，谈不到运用，并且初学的（特别是青年人）多有好胜的思想，总想赢一着才高兴，这样就会在拳理拳法之外争取胜利，不效则怀疑到拳上，有效却不一定合乎拳法。失败的人也想争取胜利，作错了自己不知，反认为对了，倒影响正当的发展而惯成毛病。所以必须拳练的正确熟练，推手是一学就会的。
二则是不可合外人乱试，不能完全掌握拳法的动作尺度，走不对则
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疑拳为无用，对了而不明尺度，易生误伤事故，所以必须和教师推，或逐渐和同学推，又必须经常由教者在旁指点，才能正确进步。
我认为两者全有理由，也不必过于拘泥，初学推必经教师指点练习，然后和同学共同练习。
如同外人研究，必须放松尺度，发着以牵动重心为度，不可发劲，和同学推熟了，可以练习发劲，但须注意儿点：
1发劲只发轮边的劲，一边松开些。
2劲发出去，对方如将倾跌，必须一手领住。 3进步膝不可提高，以免碰了下部。
4发劲时，肘尖下垂（小臂斜竖）不可正对人的胸肋。 5和外人推手必须尊重人家的身份。 6最好是选择性格和平投机的人共同研究。
第二十三章 三节的循环变化
前面讲过三节的分析和配合，至于变化是循环的。以手为例来说，手是梢节，接手先用手，引进则用捋、採、挒，这是进退中的三节，也是上中下的三节。被引用挤，挤被化则用肘，肘被化则用靠，以后再向相反方向转回，而从靠变为肘挤。
但也有一顺的转法，如对方退步向斜角急引，挤、肘、靠全落了空，对方引劲还有余，则跃进前步向后转身（右步在前则向左转身）右手仍向右发劲，背可贴对方胸部，用背发靠劲，背靠被化则左肩靠和左肘随之，再被顺则仍向左转，左脚外缠，足尖向左大转，右足里缠，向左转
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太极拳-陈式太极拳实用拳法旨要阐微(洪均生)
