各种蔬菜水果含糖量列表 含糖量 食物 含糖量 食物 小白采、小油采 青、菠菜、芹菜、 冬韭、蒜黄、莴 红笋、黄瓜、西 柿、西葫芦、 回瓜、菜瓜、 香、卷白采 大白菜、黄 韭、鲜雪里 红、茄子、小 红萝卜、角 瓜、瓠子、鲜 蘑菇、豌豆 苗、酸采、塌 棵菜 丝瓜、小葱、 金花菜、青 椒、卜、心青、大 笋、白萝卜、青水萝 洋白菜、韭菜、绿豆芽、豆角、 西1% 南瓜紫菜 生菜 2% 3% 4% 瓜、甜瓜、菜花、扁豆荚、 交白春笋、油采、空心采、臭 豆腐 5% 青蒜、青 梅、酱豆腐、 韭菜花 香椿、香菜、 毛6% 葱、韭菜苔、冬 枇草莓、桃、 黄豆杷、豆腐干、 芽 7% 豆、黄桃 子、黄胡萝卜 8% 生姜、洋葱头、红胡萝卜、樱 桃、柠檬 橙子、菠萝、 李9% 子、莲蓬、 榨采、蒜苗 10% 葡萄、杏 11% 13% 15% 17% 22% 柿子、沙果 柚子 苹果 石榴 红果、甘蔗、 哈密瓜 米、面、玉米 面、蜜枣、干 桂园、杏干、 柿饼 12% 14% 16% 20% 50% 梨子、桔子、豌 豆、橄榄 荔枝、山药、鲜桂园 十豆 香蕉、藕 切面、烙饼、油饼、巧克力 70% 85% 粉条、粉丝
各类食物营养含量
肉类每100克含量 食品 猪肉 猪心 猪肝 猪肚 猪肾 牛肉 兔肉 鸽子 鹌鹑 鸡肉 鸡肝 鸡翅 鸡爪 白页 牛肚 羊肉 鸭舌 鸭肉 鸭肝 蛋白质 脂肪 糖 热量 16.9 17.1 20 14.6 15.5 20.1 21.2 16.6 16.6 23.3 18.2 23.3 24 50 14.8 11.1 14.4 16.5 17.1 29.2 1 1402 525 6.3 4 2.9 3 2 537 382 441 4.8 10.2 0.4 14.2 14.2 722 0.2 1.8 1.8 373 840 840 440 2.1 0.1 2.7 5.2 1.2 3.5 1.2 16.4 19.3 3.7 28.8 15.6 7.1 4.8 1 0.8 0.1 6.8 463 440 1063 1653 391 1290 631 560 575 蛋类每100克 鸡蛋 鸭蛋 11.8 13 15 14.7 1.1 1 783 781
蛋清 9.6 0.1 1.2 185
蔬菜类每100克含量 韭黄 青椒 蘑菇 草菇 金针菇 香菇 西兰花 青豆 荷一豆 豆苗 蚕豆 草头 紫菜 萝卜 豆芽 小红萝卜 鸡毛菜 雪菜 芹菜 黄豆 卷心菜 黄瓜 丝瓜 苦瓜 茄子 冬笋 花生仁 绿豆 1.8 0.8 2.8 32 2.1 12.1 2.4 15.1 3.5 4.6 8.8 5.9 14 0.8 2 0.9 1.7 1.5 0.5 32.4 1.2 0.7 1.4 1 1 3 24.3 23 0.2 0.1 0.2 1.4 0.4 1.8 0.2 7 0.4 0.8 0.5 0.1 1.2 0.1 2 66 96 96 1000 113 1265 100 753 193.7 150 398 264 1112 72 76 88 84 108 76 1600 88 54 100 80 100 84 2504 1328 4.5 2.4 24 3.7 59.6 3.2 13.9 7 3 13.8 9.6 36.8 3.2 0.26 1.8 0.2 0.4 0.4 3.8 2.5 4.12 0.4 3.1 20.18.8 8 0.2 3.6 0.2 0.1 0.2 0.3 0.2 2 4.3 3.1 4.1 1.2 48.7 15.3 57.1.5 8 饮料类每100克含量 牛奶 3.3 4.4 3.6 1.9 6.1 2.1 285 177 豆浆
麦孑L精 5.4 6.2 140 37.7 1112 啤酒 豆制品类每100克含量 豆腐 豆腐丝 豆腐脑 豆腐衣 豆腐干 7.4 21.5 5.3 43.2 15.6 3.5 7.9 1.9 26 0.8 3 7 1 12.1 4.1 295 780 175 1912 340 水产类每100克含量 螃蟹 鲫鱼 黄花鱼 鲜鱼 带鱼 干贝 青鱼 鲜贝 鱿鱼 河虾 蛏肉 比目鱼 鲤鱼 虾 蛤蜊肉 对虾 海米干 虾皮干 海蛰 海参 鳝丝 黑鱼 14 13.1 17.3 14.8 15.8 63.6 16 14.8 15.1 17.5 7.1 9.3 18.1 16.3 51.3 20.5 47.5 39.3 12.4 21.4 17.2 18.8 13 2.6 1.1 0.7 1 0.1 0.3 345 261 303 581 8.6 3.4 3.2 2.6 0.1 0.8 2.1 15.2 2.3 3.4 2.4 421 1432 401 309 323 318 0.6 1.1 2.4 201 501 365 326 1466 377 820 9.1 1.6 1.3 6.4 0.7 0.2 0.1 21.7 0.2 0.5 3.1 0.1 0.3 1.2 9.1 4.1 1 0.6 916 272 267 343 342 0.8 0.7 1.4 目鱼 268
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