健身教练理论考试试题 （满分： 100）
考试时间： 60 分钟
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一、判断题（共 20 题，每题 1分，共 20分）
1．常用的两种量度静态心率的方法是桡静脉测量法和颈动脉测量法。
（ ）
2．心肺耐力水平的高低主要取决于人体摄取和运输氧的能力及肌肉利用氧的能力。 3．测定肌肉力量时， 1RM 是指尽力举起一次的最大重量。 （ ）
4．闭合性软组织损伤应该在 24—48 小时内进行热敷和按摩进行消肿止痛。 （ ）
5．肩关节和胸锁关节都属于球窝关节。 （ ）
6．在人体的基本切面中矢状面就是正中面，冠状面就是额状面。 （ ）
7. 目前公认的骨骼肌纤维的收缩机理是微丝滑动学说。 （ ）
&白肌纤维中脂类物质、 ATP和CP的含量要比红肌纤维中少。 （）
9、肩袖肌群包括冈上肌、冈下肌、大圆肌、肩胛下肌。 （ ）
10．在高位下拉的运动环节中，背阔肌和胸大肌向心收缩使肩关节内收。 （11．椎骨包括 7 块颈椎、 12 块胸椎、 1 块骶骨和 1 块尾骨。（ ）
12．髂腰肌在近固定时可使髋关节内旋和屈。 （ ）
13. 在做侧平举练习三角肌时，肘关节应该低于肩的高度。 （ ）
14. 坐姿负重提踵可以强化腓肠肌的肌力和肌耐力。 （ ）
15. 肱二头肌有使肩关节屈的功能。 （ ）
16. 维生素 A、 D、 E 都属于水溶性维生素。 （ ）
17. 维生素 D 可以促进钙磷的吸收和利用。 （ ）
18. 减脂人群一定要服用左旋肉碱，否则脂肪无法燃烧供能给人体。
（
）
）19. 补充肌酸可以改善和提高骨骼肌线粒体的功能。 （ ）
20. 过度摄入乳清蛋白对壮大肌肉和质量并没有好处，并容易造成血氨的升高。 （ ）
二、单项选择题（共 40题，每题 1分，共 40 分）
1．有氧练习法通常是指练习者在锻炼时（
）的情况下进行健身锻炼的方法。
D、练习有间歇且间歇不固定；
A、运动强度不大 ；B、吸收氧气充分 ；C、总的运动负荷较大； 2． 肺动脉血管中的血液是（
）
C含氧量与主动脉相同； （
）
A、含氧量高的血液；B、含氧量低的血液； 3．芭蕾舞演员踮起脚尖时，足部动作可描述为 A、足背伸 B、跖伸 C小腿伸 D、踝伸 4．上固定时主动肌的起点为动点的是 A、窄握引体向上
D、含氧量与静脉相同；
（ ）
B悬垂举腿 C、宽握引体向上 D?平板卧推
H+引起肌肉内PH值下降，H+干扰钙离子与肌钙蛋
）
5?糖酵解供能时会产生一种强有机酸，其解离产生
白结合，从而干扰肌肉收缩，引起疲劳。这种有机酸是： （ A.醋酸B、酮体 C、乳酸
D、丙酮酸
6．进行直腿硬拉练习时，在起身的运动环节中股二头肌的作用形式是（ A、向心收缩 B、离心收缩C、等长收缩D、等动收缩 7．进行坐式腿屈伸时股四头肌的运动角色是（ A、主动肌 B、中和肌 C、对抗肌 D、固定肌 8．直腿硬拉主要锻炼的肌肉（ A、竖脊肌
）
D、背阔肌 ）
）
）
B、腓肠肌 C腘绳肌
9．关于运动前热身的目的描述错误的是（ A、提升体温及加速血液循环
B、提高肌肉的粘滞性 C、改善肌肉及组织弹力 D、增加关节内的滑液
）
C、肌肉充血 D、复原时间长
2 / 8
10．以下哪种不是运动过劳的表现（ A、心率升高
B、运动水平下降
11．以下哪些不能在小肠内消化吸收， 但能刺激肠道蠕动， 增加结肠内的发酵， 有助于正常消化的是 （ ） A、纤维素 B、果胶 C抗性淀粉
D、功能性低聚糖
12．有氧运动不可以 （ ） A、使心脏的泵血机能和效率提高
B、使心脏出现运动性肥大
C、使安静心率降低
D、使身体血总量
增加、每搏输出量降低，收缩压下降，舒张压升高。 13．下列对小腿肌肉功能描述错误的是（
A、前群肌使足背伸
）
D、胫骨前肌使足内翻
E、后群肌使趾屈 C、外侧群使足外翻
14.
男子，安静心率 60次/分，运动强度为最大强度的6 0%—8 0%，其运动靶心率（ A、 135-160
B、 140-155
C、 130-150
）
D、桡腕关节
35岁）
D、 115-145
15. 下列关节中属于圆柱关节的是（
A、肱尺关节 E、肩关节 C、桡尺近侧和远侧关节
16. 某会员来到俱乐部健身时，未做准备活动，立即在跑步机上以较快速度进行跑步，突然感觉大腿后 部有撕拉样疼痛，随后大腿后部出现轻微肿胀和压痛，最有可能发生的是（ A、韧带损伤
B、肌腱断裂
C、肌肉拉伤
D、抽筋
）
17. 某教练在对一会员进行私教课程时，先在跑步机上跑步 20 分钟，后进行 30 分钟下肢力量训练，最 后以踏板为工具进行下肢灵活性练习，在进行踏板练习时脚踝扭伤，其损伤发生最有可能跟以下什么因 素有关（ ） A、缺乏准备活动
B场地设备有缺点
C、会员心情不佳
D、训练计划安排不当
）
18. 出现运动损伤有骨折、休克、软组织损伤情况，以下操作顺序正确的是（ A、 处理软组织损伤、固定骨折部位、抢救休克； B、 处理软组织损伤、抢救休克、固定骨折部位； C、 抢救休克、固定骨折部位、处理软组织损伤； D、 固定骨折部位、处理软组织损伤、抢救休克； 19. 动脉出血的特点是（ ） A、血液颜色鲜红，出血速度较快 20. 运动中最易发生痉挛的肌肉是（ A、腓肠肌
B、股四头肌
B、血液颜色呈现暗红色
）
D、胫骨前肌 3 / 8
C血流较缓慢
D、血从伤口处慢慢渗出
C、腹肌
A、胸大肌B、三角肌前束 C、肱三头肌 D背阔肌 22. A、前方
髓核朝（ ）膨出最容易发生腰椎间盘突出症 B、侧后方
C后方
D、侧前方
一位会员的训练目的是减脂塑形，已经训练 6 个月，教练安
23.
排用氧运动的时间应该在（ ）最为合 适。
24. 人在安静时，收缩压和舒张压分别在（ A、大于等于130mmHg，大于等于 85 mmHg C、大于等于150mmHg，大于等于 95 mmHg 25. 当举起一个很重的哑铃而有可能造成受伤时， A、肌梭 B、腱梭C、细胞 D肌节
）范围内时，就可认为是高血压。
B、大于等于 140mmHg，大于等于 90 mmHg D、大于等于160mmHg，大于等于100 mmHg （ ）就会引起肌肉放松而不能继续用力。
A、 10—20分钟 B、 20—30分钟 C、 30—50 分钟 D、 60 分钟以上
26. 在高位下拉运动环节中，肘关节、肩关节和肩胛骨分别在做（ A.屈、内收、下回旋
B?屈、内收、上回旋
）
）运动。
D?伸、外展、上回旋
C.伸、外展、下回旋
27. 下列肌肉中可以使骨盆前倾的有（
A、股中肌B、髂腰肌C梨状肌D、股二头肌 28. 下列肌肉中可以使骨盆后倾的有（） A、臀大肌B、腓肠肌C胫骨前肌D、比目鱼肌 29. 体循环途径正确的是（
）
A、 左心室一动脉一毛细血管一（交换）一组织细胞一静脉一左心房 B、 左心室一动脉一毛细血管一（交换）一组织细胞一静脉一右心房 C、 右心室一动脉一毛细血管一（交换）一组织细胞一静脉一左心房 D、 右心室一动脉一毛细血管一（交换）一组织细胞一静脉一右心房
30．三餐分配要合理，对于一般人群来说早、中、晚的能量分别占总能量的（ A、 30%、 40%、 30%
B、 20%、 40%、 40%
C、 30%、 30%、 40% D、 40%、
） 30%、 30%
31、在踝关节韧带损伤中，以（ ）最为常见。
A、外侧B、内侧C、前侧D、后侧 32、人体中最灵活的关节是（
）
A、踝关节B、髋关节C肩关节D、膝关节 33.肩胛骨属于（
）
A、长骨B、短骨C、扁骨D、不规则骨 34.1g 脂肪在体内氧化可产能（ ）
35.不属于运动计划的基本要素（ FITT） 是（ ）
A、运动频率 C、运动损伤 D、运动类型
A、摄入低脂肪 C、较多摄入碳水化合物 B适量优质蛋白 A 、 12.09KJ B、 18.35KJ C、 49.26KJ D、 37.56KJ
D、新鲜蔬菜和水果
36. 不属于减肥膳食结构的基本原则的是
A、运动以中小强度为宜;
B不要做弯腰低头的动作，头部的位置不要低于心脏水平；
、
D、患者运动后，应保持对机体反应的警惕;
C、应多进行高强度的抗阻力训练; 37. 对高血压人群健身运动描述错误的是
38. 疲劳性骨膜炎是因练习过多，引起骨膜无菌性炎症的一种常见病。易发生于初参加体育锻炼或训练 的运动员。
A、尺骨 常见于 （
B、锁骨
）
C胫腓骨 D、肱骨
39.
适症状，这主要是由于（ A、能量损耗过大所致
B、代谢产物大量堆积所致
）
C 拳击
D、长跑
大强度运动后常会出现肌肉酸痛等不）
C、神经过于疲劳所致
D、电解质大量丢失所致
40. 下列哪个项目属于有氧练习法（ A、100M
B、200M
三、不定项选择（共 20 题，每题 2 分，共 40 分，多答错答不得分，少答漏答得 0.5 分）
1、 解剖学上分析身体姿态的平面有（）
A、冠状面 B、矢状面 C水平面 D、额状面 2、 骨按形态分类有多种，有（）
A、长骨
B、短骨 C、扁骨 D、不规则骨
健身教练理论试题
