要求：摆动腿高抬，支撑腿充分蹬 伸，蹬协调。 1：中等速度跑15~20m 2：快速跑15~20m 3；追逐跑 要求：跑姿正确，轻松自然 重点：发展学生的反应速度 解决：进行反应训练 难点：两腿蹬摆的协调配合 解决：原地高抬腿 （二）身体素质 1、单脚跳30米×2 2、蛙跳30米×2 3、立卧撑20次×2 4、引体向上5次×2 5、斜身引体20次×2 6、纵跳30次×2 7’ （4）、找一位同学做示范动作 （5）教师统一纠正错误动作 组织： 1、各小组长负责整队及纪律； 2、与身体素质采取分组轮换的练习形式。 器 材 结束部分 课 后小结
1、放松活动。 2、总结，课中情况。 3、布置任务，值勤，师生再见，2’ 下课。 1 1 1 1、放松按摩操。 2、讲评上课情况，各种表现。 3、各项任务的要求及课后训练的注意事项。
6 / 84
教材 本课任务 课的部分 第4课时 内容：耐久跑。基本素质 1：学生能了解跑的基本知识，掌握跑的基本方法 2：一般掌握耐久跑的基本技术掌握耐久跑的呼吸方法 3:通过练习，培养学生的协调能力及坚强意志，体验跑的快乐 练习 分 量 组织教法与教学要求 时次间 数 1 1、队形 1 ★★★★★ 2’ 1 ★★★★★ 1 ◎◎◎◎◎ 1 ◎◎◎◎◎ ▲ 2、要求服从指挥，按口令进行练习，做到快、静、齐。 3、见习生参加服务工作。 1、要求：队伍整齐，口令4’ 清楚，口号响亮。 12 2、要求：（1） 动作规范正 确，做动作劲力充足，用力顺2’ 达，力点点准确，精神饱满， 节奏分明。 （2）四列横队体操队形做操。 队形做到快、静、齐。 ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ◎ ◎ ◎ ◎ ◎ ◎ ◎ ◎ ◎ ◎ ▲ 课的教 学 内 容 时间 1、班体委集合，整队，检查人，向老师报告出勤情况，师生问好。 2、教师宣布本课的内容与要求。 3、检查服装，安排见习生。 开4、集中注意力练习。 始部分 准备部分 1、慢跑 2、徒手操 1、伸展运动 2、体侧运动 3、体转运动 4、扩胸运动 5、振臂运动 6、腰部运动 7、压腿运动 8、跳跃运动 9、整理运动 一、动作放松，上体正直，重心 平稳，步幅较小，跑速均匀，摆23' 臂自然。动作自然，两腿蹬摆协 （1）教法： 教师讲解、示范动作要领。 （2）学生分组练习 小组合作学习 （3）教师巡回指导 7 / 84
调结合，步频较快，步法均匀有良好的跑步节奏能合理的分配体力。 （二）身体素质 1、单脚跳30米×2 2、蛙跳30米×2 3、立卧撑20次×2 4、引体向上5次×2 5、斜身引体20次×2 6、纵跳30次×2 7’ （4）、找一位同学做示范动作 （5）教师统一纠正错误动作 组织： 1、各小组长负责整队及纪律； 2、与身体素质采取分组轮换的练习形式。 器 材 结束部分 课 后小结 1、放松活动。 2、总结，课中情况。 3、布置任务，值勤，师生再见，2’ 下课。 1 1 1 1、放松按摩操。 2、讲评上课情况，各种表现。 3、各项任务的要求及课后训练的注意事项。
8 / 84
教材 本课任务 课的部分 第5课时 内容：跑走交替。基本素质 1：学生能了解跑的基本知识，掌握跑的基本方法 2：一般掌握耐久跑的基本技术掌握耐久跑的呼吸方法 3:通过练习，培养学生的协调能力及坚强意志，体验跑的快乐 练习 分 量 组织教法与教学要求 时次间 数 1 1、队形 1 ★★★★★ 2’ 1 ★★★★★ 1 ◎◎◎◎◎ 1 ◎◎◎◎◎ ▲ 2、要求服从指挥，按口令进行练习，做到快、静、齐。 3、见习生参加服务工作。 1、要求：队伍整齐，口令4’ 清楚，口号响亮。 12 2、要求：（1） 动作规范正 确，做动作劲力充足，用力顺2’ 达，力点点准确，精神饱满， 节奏分明。 （2）四列横队体操队形做操。 队形做到快、静、齐。 ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ◎ ◎ ◎ ◎ ◎ ◎ ◎ ◎ ◎ ◎ ▲ 课的教 学 内 容 时间 1、班体委集合，整队，检查人，向老师报告出勤情况，师生问好。 2、教师宣布本课的内容与要求。 3、检查服装，安排见习生。 开4、集中注意力练习。 始部分 准备部分 1、慢跑 2、徒手操 1、伸展运动 2、体侧运动 3、体转运动 4、扩胸运动 5、振臂运动 6、腰部运动 7、压腿运动 8、跳跃运动 9、整理运动 一、 跑走交替 前三圈直道加速跑，弯道快走，后三圈弯道加速跑，知道快走。 23' （1）教法： 教师讲解、示范动作要领。 （2） 学生分组练习 小组合作学习 （3） 教师巡回指导 9 / 84
（二）身体素质 1、单脚跳30米×2 2、立卧撑20次×2 7’ （4）、找一位同学做示范动作 （5）教师统一纠正错误动作 组织： 1、各小组长负责整队及纪律； 2、素质采取分组轮换的练习形式。 器 材 结束部分 课 后小结
1、放松活动。 2、总结，课中情况。 3、布置任务，值勤，师生再见，2’ 下课。 1 1 1 1、放松按摩操。 2、讲评上课情况，各种表现。 3、各项任务的要求及课后训练的注意事项。 10 / 84
七年级体育全套教案
